Spreken in het openbaar kan worden overweldigend en ronduit eng zelfs voor ervaren sprekers. Het is ook een leaned vaardigheid dat met de juiste houding en voldoende praktijk zelfs de meest timide persoon kunt beheersen. Het doel is om zich te concentreren op de boodschap in plaats van op hoe je je voelt. Volgens David Carbonell, een Illinois gebaseerde angst coach en auteur, is de truc om dit doel te omarmen en zich verbinden tot de rol van een luidspreker.
Erkennen van je angsten
Maak een lijst van de aspecten van spreken in het openbaar, die je angstig of bang. Dit zijn bijvoorbeeld een slecht publiek reactie, gaan leeg en hyperventilatie. Vervolgens een lijst van de manieren die u gewoonlijk pakken deze angsten, zoals het lezen van een voorbereide toespraak word-for-word, haasten en vermijden direct oogcontact met het publiek. Volgens Carbonell zijn deze soorten coping-mechanismen manieren om weerstand te bieden aan de rol van de spreker, het vermijden van verbinding maken met het publiek en van de "doordringt." Ze meestal te verhogen in plaats van de daling van de angst en angst.
Praktijk in een verscheidenheid van instellingen
Formele praktijk voor een sprekende evenement en informele praktijken in sociale situaties is vaak nuttig bij het overwinnen van angst voor spreken in het openbaar en angsten. De praktijk een volledige toespraak tegenover mensen die je vertrouwd bent met of opnemen met een video camera. Analyseren van uw eigen presentatie en vraag om feedback. Dwing jezelf om te spreken met vreemden in sociale situaties, deelnemen aan discussies in zakelijke bijeenkomsten of spreken in een klasse. Rijden weg negativiteit door elke praktijksituatie vanuit een perspectief van zijn succes en plezier.
Training en ondersteuning
De meeste mensen worden niet geboren met spreken in het openbaar vaardigheden. Leer de kunst van het spreken in het openbaar en uw mondelinge communicatievaardigheden verbeteren door het nemen van een toespraak klasse of lid worden van een lokale steungroep. Een bron is Toastmasters International, een wereldwijde non-profit organisatie met lokale afdelingen die mensen helpt ontwikkelen en praktijk goed spreken en leiderschap vaardigheden. Als u een steungroep die zich specifiek op spreken in het openbaar richt niet kunt vinden, zoekt u naar een groep die zich met sociale angst bezighoudt. De angst en depressie vereniging van Amerika's website onderhoudt een ondersteuning groep database of neem contact op met een professional van de geestelijke gezondheid in uw omgeving ondersteuning groepsinformatie te vinden.
Plannen en voorbereiden
In plaats van te aarzelen, aan de slag op een speech of de presentatie zo snel als u de toewijzing of de uitnodiging ontvangt. Als u begint met schrijven, Organiseer uw gedachten in een volgorde zoals een tijdlijn of specifieke stappen. Dit zal niet alleen helpen verminderen de angst voor "going leeg", maar zal ook uw toespraak gemakkelijker maken voor het publiek te volgen. Als u van plan bent te gebruiken props of audiovisuele apparatuur, hebben een back-up plan om te voorkomen dat gevangen off-guard indien de apparatuur niet. Indien mogelijk, bezoek of voeren van een paar praktijk loopt op de locatie, zodat u zult voelen zich meer comfortabel.