een van de ergste dingen die je kunt doen voor je huid en acne problemen is het voortdurend kiezen, knijp en aanraken van je gezicht, volgens Mark Bowers, Ph.D., in zijn artikel over Acne.org. Niet alleen doet het uitnodigen van infectie door het plaatsen van kiemen in de buurt van open zweren, maar je zou kunnen maken het probleem nog erger door het toevoegen van olie op uw huid van je vingers. Niet aanraken van je gezicht kan sterk verbeteren van de conditie van uw acne, maar sommigen kunnen vinden het moeilijk of bijna onmogelijk om niet te raken, te porren of knijp nieuwe acne zweren.
Houd een logboek van uw gedrag. Bowers raadt aan dat u notitieblokken handig bijhouden zodat u weet hoe vaak bent u het aanraken van uw acne en wat er gebeurt wanneer u doet. Het kan je helpen realiseren hoe vaak je het doet en neem nota van wat dingen leiden tot u uw gezicht aan te raken. ERKENNENDE dat jij het is een eerste stap naar het gedrag helemaal stoppen.
Probeer ter vervanging van het aanraken van de acne of zit-knallende gedrag met iets dat voelt hetzelfde en geeft u dezelfde hoeveelheid tevredenheid. Misschien maken de beweging van het aanraken van uw acne op een ander deel van uw lichaam, zoals uw hand, kunt u de tevredenheid van uw acne aanraken zonder dat er meer problemen geven. Popping bubble wrap kan je stoppen popping uw acne.
Balde uw vingers of anders gaan ze dus dat je niet kan uw acne aanraken. Duren voordat een gewoonte dat ervoor zorgt dat u uw handen, zoals Haakvideo of het spelen van een video-games, zodat u uw handen van het aanraken van uw acne afleiden.
Opmerking welke situaties ertoe leiden dat u uw acne raken de meeste. Sommigen kunnen vinden dat ze de neiging om het te doen vaker in stressvolle situaties. Leren verschillende stress omgaan technieken zal u helpen om te stoppen met het aanraken van uw acne. Diep ademen wanneer gestrest of zoemende kan een lied je afleiden. Als u vindt dat u uw acne meest aanraken terwijl in de spiegel kijken, wassen je gezicht ergens waar je niet kan kijken in een spiegel helemaal te vermijden het gedrag.
Herinner jezelf om te stoppen met het aanraken van je gezicht met notities geplaatst waar u hen kunt zien. U kunt een code zin bent u beschaamd van andere mensen die ze te zien. Verf je nagels een felle kleur dat zal vangen uw oog en herinneren u niet aan te raken.