Als you can't seem to stoppen met bewegen van je benen bewegen, of je benen zijn ervaren pijn of ongemak op een regelmatige basis, kon u het rusteloze benen syndroom (RLS) hebben. Dit syndroom is nu geworden meer algemeen erkend, hetgeen betekent dat er veel nieuwe behandelingen voor het. Hebt u een rusteloze beensyndroom, kun je een stop aan.
Wat die u nodig hebt
- Been strekt zich Body kussen Calcium Magnesium zink warm bad Verwarming pad medicijnen
Strek je benen voordat u naar bed gaat. U zal moeten besteden ten minste 10 tot 15 minuten je benen strekken. Dit is alleen gekend om zich te ontdoen van rusteloze benen syndroom. Dit is omdat de meeste mensen symptomen als nacht wanneer hun benen zijn kramp ervaren en stretching voorkomt dit.
Plaats een lichaam kussen tussen je benen als je naar bed gaan 's nachts. U zal moeten worden hetzij op uw linker kant of uw rechterkant. Liggend op je rug kan bijdragen tot de rusteloze beensyndroom, dus tegen dat leggen op uw zijde met je benen uit elkaar, kunt u elimineren alle symptomen van RLS.
Neem een calcium, magnesium en zink supplement voor het slapen. Deze mineralen stopt uw spieren van kramp omhoog wanneer genomen op een regelmatige basis.
Blijf weg van cafeïne producten na het diner. Stop met alcohol en tabak allemaal samen. Deze invloed op veel dingen in je lichaam, en zorgen ervoor dat u meer vatbaar voor kramp.
Neem een warm bad of een verwarming pad op je benen te gebruiken voordat u gaat slapen. De hitte zal stimuleren verkeer en voorkomen dat je benen kramp omhoog.
Krijg een voorschrift van uw arts. Uw arts kan kiezen om te zetten u iets zoals Clonazepam en Diazepam. Deze geneesmiddelen hebben neveneffecten, zodat u alle andere stappen eerst moet proberen.
- Het krijgen van regelmatige been berichten kan helpen. Zorg ervoor dat u een goede massagetherapeut en bij voorkeur een die is behandeld met RLS bij patiënten voor.