Inname van vitamine B en ijzer samen is eenvoudig en gemakkelijk. B-vitamines werken ook goed wanneer genomen in combinatie met elkaar in een formule B-complex. Er zijn verscheidene verschillende B vitaminen zoals vitamine B-12, B5 en B3. Ijzer is een mineraal dat het lichaam nodig voor de productie van rode bloedcellen. Zowel ijzer en vitamine B bijdragen tot de verhoging van de energie niveaus, waardoor ze een geweldige combinatie. Er zijn ook veel voedingsmiddelen die zowel ijzer en B-vitamines zoals Turkije, kip en buffalo bevatten.
Wat die u nodig hebt
- B-complex Supplement
- Ijzer Supplement
Ga naar uw lokale health food winkel en koop ijzer pillen en bijvoederen van de B-complex. Er zijn veel verschillende soorten om uit te kiezen.
Elke ochtend worden zeker te eten van een gezond ontbijt voordat u het huis verlaat. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Ook moet u nemen van vitaminen met voedsel, dus zorg ervoor dat eerst eten.
Neem één of twee ijzer pillen met water. Lees het etiket om te zien aanbevolen doseringen. In veel gevallen een ijzeren pil zal voldoen aan uw dagelijkse behoefte. Het kan moeilijk zijn om in een keer nemen van teveel vitamines. Deze vitamine eerst met water nemen.
Neem twee tot drie capsules van vitamine van het B-complex met een glas water. Zorg om te drinken een hele glas water de vitaminen om laag te houden.
Vijf tot acht porties van rauwe groenten en fruit per dag eten. Naast het innemen van vitamines, moet je ook je groenten eet. Drink acht glazen puur water elke dag ook.
- Geheel-food vitaminen zijn beste omdat je lichaam vitaminen gemaakt van voedsel beter dan chemische kunstmatige vitamines absorbeert. Geheel-food vitaminen zijn afgeleid van de werkelijke voedingsmiddelen. Lees het etiket om ervoor te zorgen u geheel-voedingssupplementen.
- Hebt u een harde tijd vitamines slikken, kijk voor vloeibare geheel-voedingssupplementen. Deze zijn meestal beschikbaar online of bij de health food winkel.