Hoe te verminderen gezwollen benen & voeten

Ongemakkelijk zwelling van de voeten en benen kunnen optreden om vele redenen, met inbegrip van permanent of voor langere tijd, menstruatie bij vrouwen, overgewicht, wordt van gevorderde leeftijd of zwanger zitten. Hoewel de zwelling ongemakkelijk is, het niet meestal pijnlijk. Gelukkig zijn er een paar maatregelen die kunnen worden genomen om verminderen zwelling in uw benen en voeten, dus u kunt uw dag comfortabel.



Stap 1

Hef je benen boven je hart wanneer mogelijk.

Benen en voeten opzwellen gemakkelijker dan andere gebieden van je lichaam omdat het overtollige vocht de neiging om te verzamelen in de onderste ledematen als gevolg van de effecten van de zwaartekracht. Wanneer u rusten of slapen, probeer je benen bovenstaande hart niveau tillen door hen stutten met kussens of extra dekens. Dit zorgt voor het overtollige vocht om te reizen naar uw buik, waar het kan worden verzameld en door de nieren uitgescheiden als urine.


Stap 2

Het oefenen van je benen regelmatig gedurende de dag.

Als u op één plek staan of voor langere perioden zitten, maak een punt opstaan en rondlopen om de paar uur te verhogen van de bloedstroom naar de benen en voeten. Verhoging van de bloedstroom door oefening kan helpen uw gezwollen voeten en benen om de pomp uit de extra vloeistof naar de rest van het lichaam, zodat uw nieren van het ontdoen kunnen. Proberen om ten minste 30 minuten van oefening elke dag.


Stap 3

Aankoop steun slang te dragen gedurende de dag.

Ondersteuning kousen of slang, zijn beschikbaar op de meeste apotheken en discounters. Deze speciale sokken comprimeren uw voeten, enkels en kuiten, zodat extra vloeistof is opgedreven terug in het lichaam en niet kan in de voeten en benen verzamelen.


Stap 4

Verminder de hoeveelheid natrium die je verbruikt.

Overtollige dieet natrium kan ertoe leiden dat water behouden. Verminder de hoeveelheid natrium die je tot 1200 to1350 mg per dag eet. Nauwlettend toezien op voeding labels om het bijhouden van de hoeveelheid natrium die je verbruikt.


Stap 5

Gebruik een over-the-counter diureticum.

Merken zoals Diurex bevatten zachte geneeskunde die helpt uw nieren extra vloeistof dat is gecumuleerd in je lichaam te verdrijven. Volg zorgvuldig de doseren aanbevelingen op de achterkant van de doos.

Als u zwanger of zogende bent, neem dan contact op met uw arts alvorens medicatie, met inbegrip van over-the-counter diuretica voor uw gezwollen benen en voeten.


Gerelateerde Artikelen

Informatie voor ernstig gezwollen benen & voeten

Informatie voor ernstig gezwollen benen & voeten

Ernstige zwelling in de benen en voeten kunnen het resultaat van een overmatige hoeveelheid vloeistof die in uw weefsels opbouwt. De medische term is perifeer oedeem. De voorwaarde kunnen zeer ongemakkelijk of pijnlijk zijn. Het kan zich voordoen in
Hoe te verminderen gezwollen enkels tijdens de zwangerschap

Hoe te verminderen gezwollen enkels tijdens de zwangerschap

Een van de niet-zo-aangename bijwerkingen van de zwangerschap is vaak gezwollen enkels en voeten. Veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap veroorzaken meer waterretentie, vaak zich ophopen in de ledematen, vooral de voeten en enkels. Gezw
Hoe te verminderen gezwollen enkels

Hoe te verminderen gezwollen enkels

Gezwollen enkels of oedeem, niet toevallig zwangere dames maar elke één van ons in elke fase van het leven kan beïnvloeden. Er zijn vele redenen waarom enkels zwellen variërend van teveel natrium in het dieet, retentie van natrium, obesitas, neuromus
Hoe te verminderen gezwollen ogen natuurlijk

Hoe te verminderen gezwollen ogen natuurlijk

Of van allergieën, kunnen hormonale wijzigingen, gezwollen ogen in de ochtend of een avondje uit worden ongemakkelijk en esthetisch onaangenaam. Inzicht in de oorzaak van uw wallen kunt u vinden van de beste behandeling. Echter, dermatologen en esthe
Hoe Ice gezwollen benen en voeten

Hoe Ice gezwollen benen en voeten

Benen en voeten kunnen opzwellen als gevolg van een aantal factoren, met inbegrip van permanent voor langere tijd, zwangerschap of letsel. Gezwollen benen, enkels en voeten kunnen uiterst ongemakkelijk, zoals het weefsel strekt zich uit om de ontstek
Hoe te verminderen van pijn en zwelling in de voeten tijdens de zwangerschap

Hoe te verminderen van pijn en zwelling in de voeten tijdens de zwangerschap

Pijn en zwelling in de voeten, enkels en benen tijdens de zwangerschap kunnen een vrouw ellendig. Het kan afhankelijk van de ernst, kwaliteit van het leven van een zwangere vrouw beïnvloeden op een significante manier, waardoor alles uit huis leven l
Hoe te verminderen mijn gezwollen gezicht van waterretentie

Hoe te verminderen mijn gezwollen gezicht van waterretentie

Wakker met een gezwollen, gezwollen gezicht is niet de ideale manier om uw dag te beginnen. Dieet, gebrek aan slaap en, voor vrouwen, premenstrueel syndroom kan alle bijdragen aan het vasthouden van water in het lichaam. Vasthouden van water in het g
Hoe te verminderen zwelling van Hemorrhoid

Hoe te verminderen zwelling van Hemorrhoid

Hoewel de ouderen en zwangere vrouwen vooral gevoelig voor aambeien zijn. Aambeien zijn gezwollen aderen die zich ontwikkelen wanneer aanzienlijke druk is uitgeoefend op het anale kanaal. De zwelling is vaak gepaard met pijn, jeuk, bloedingen en pijn
Hoe te verminderen zwelling met huismiddeltjes

Hoe te verminderen zwelling met huismiddeltjes

Zwelling in het lichaam kan worden veroorzaakt door vele dingen. Sportblessures, slechte circulatie, artritis voorwaarden, insectenbeten en allergische reacties zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken. Zwelling optreedt wanneer vloeistof in het
Hoe te verminderen onder de ogen zakken

Hoe te verminderen onder de ogen zakken

Onder de ogen zakken zijn gezwollen gebieden onder de dunne huid onder je ogen. Deze zakken kunnen worden veroorzaakt door veroudering, zoals huid niet meer sterk genoeg is is om zelf ook te steunen. Een andere oorzaak is een ophoping van vocht onder
Hoe te verminderen elektriciteitsverbruik

Hoe te verminderen elektriciteitsverbruik

Als hemel hoog vermogen facturen heb je te denken over manieren om Verklein uw elektriciteitsverbruik, is het mogelijk dat u blij zijn te vernemen dat u terug snijden kunt zonder uw levensstandaard. Als u zich bewust van uw energieverbruik worden en
Hoe te verminderen van de minerale opbouw in fonteinen

Hoe te verminderen van de minerale opbouw in fonteinen

Fonteinen creëren een gevoel van sereniteit en rust tijdens het toevoegen van een aantrekkelijke brandpunt in een tuin. Helaas, hard water vlekken en minerale opbouw afleiden van de fontein vormgeving en kan moeilijk te verwijderen. Veel effectieve c
Canine leverziekte & gezwollen benen

Canine leverziekte & gezwollen benen

Van de top vijf hoofdoorzaken van niet-dekking tegen onopzettelijke dood bij honden, volgens DogPro.com, kan canine leverziekte al hebben een vergevorderd stadium wanneer gediagnosticeerd. Als een grote klier voert de lever essentiële lichaamsfunctie
Hoe te verminderen de snelheid van de ventilator van de Laptop

Hoe te verminderen de snelheid van de ventilator van de Laptop

Laptops zien steeds gebruik vandaag in zowel de beroeps- en privé werelden, omdat ze bieden eenvoudig toegang tot een scala aan activiteiten zoals studeren, werk en het verzorgen van klusjes zoals kruidenier winkelen en credit card rekeningen betalen