Ongemakkelijk zwelling van de voeten en benen kunnen optreden om vele redenen, met inbegrip van permanent of voor langere tijd, menstruatie bij vrouwen, overgewicht, wordt van gevorderde leeftijd of zwanger zitten. Hoewel de zwelling ongemakkelijk is, het niet meestal pijnlijk. Gelukkig zijn er een paar maatregelen die kunnen worden genomen om verminderen zwelling in uw benen en voeten, dus u kunt uw dag comfortabel.
Stap 1
Hef je benen boven je hart wanneer mogelijk.
Benen en voeten opzwellen gemakkelijker dan andere gebieden van je lichaam omdat het overtollige vocht de neiging om te verzamelen in de onderste ledematen als gevolg van de effecten van de zwaartekracht. Wanneer u rusten of slapen, probeer je benen bovenstaande hart niveau tillen door hen stutten met kussens of extra dekens. Dit zorgt voor het overtollige vocht om te reizen naar uw buik, waar het kan worden verzameld en door de nieren uitgescheiden als urine.
Stap 2
Het oefenen van je benen regelmatig gedurende de dag.
Als u op één plek staan of voor langere perioden zitten, maak een punt opstaan en rondlopen om de paar uur te verhogen van de bloedstroom naar de benen en voeten. Verhoging van de bloedstroom door oefening kan helpen uw gezwollen voeten en benen om de pomp uit de extra vloeistof naar de rest van het lichaam, zodat uw nieren van het ontdoen kunnen. Proberen om ten minste 30 minuten van oefening elke dag.
Stap 3
Aankoop steun slang te dragen gedurende de dag.
Ondersteuning kousen of slang, zijn beschikbaar op de meeste apotheken en discounters. Deze speciale sokken comprimeren uw voeten, enkels en kuiten, zodat extra vloeistof is opgedreven terug in het lichaam en niet kan in de voeten en benen verzamelen.
Stap 4
Verminder de hoeveelheid natrium die je verbruikt.
Overtollige dieet natrium kan ertoe leiden dat water behouden. Verminder de hoeveelheid natrium die je tot 1200 to1350 mg per dag eet. Nauwlettend toezien op voeding labels om het bijhouden van de hoeveelheid natrium die je verbruikt.
Stap 5
Gebruik een over-the-counter diureticum.
Merken zoals Diurex bevatten zachte geneeskunde die helpt uw nieren extra vloeistof dat is gecumuleerd in je lichaam te verdrijven. Volg zorgvuldig de doseren aanbevelingen op de achterkant van de doos.
Als u zwanger of zogende bent, neem dan contact op met uw arts alvorens medicatie, met inbegrip van over-the-counter diuretica voor uw gezwollen benen en voeten.