Hoe te versterken van zwakke longen



Longen neemt in de lucht, waardoor uw lichaam te absorberen zuurstof. Echter, als u een ademhaling aandoening zoals astma of bronchitis hebt of chronisch zwakke longen, u wellicht ter versterking van uw longen, voordat uw lichaam optimaal kan functioneren. Als u een medische aandoening staande in de manier van ademhaling hebt, dan contact op met uw arts voordat u begint met een Long versterking van de programma. Neem altijd uw tijd krijgen gebruikt om nieuwe oefeningen en vergeet niet om het opwarmen en afkoelen voordat u cardiotraining of yoga.

Wat die u nodig hebt

  • Wandelschoenen
  • Mint thee
  • Zink supplement
  • Vitamine C supplement
  • Omega-3 supplement
  • Onmiddellijk stoppen met roken van sigaretten, kruiden tabak of illegale drugs. Het kan verschillende weken duren voordat je longen beginnen te herstellen van roken. Het duurt ongeveer zeven jaar voor je longen volledig herstellen van de schade van het roken van de lange termijn.

  • Lopen voor dertig minuten ten minste drie dagen per week. Vertragen of neem een pauze als je buiten adem.

  • Tijd, intensiteit of extra trainingen toevoegen aan uw regime. U kunt besluiten te joggen in plaats van wandelen, heuvels toevoegen aan je wandeling of lopen elke dag. Oefening verbetert de longfunctie en helpt u bij het verhogen van uw longcapaciteit.

  • Praktijk yoga ten minste eenmaal per week. Yoga dwingt je te concentreren op je adem en diepe ademhaling technieken praktijk. Deze technieken verbeteren longfunctie en kunnen zelfs helpen met het verminderen van symptomen van astma.

  • Aanvullen met omega-3 vetzuren, vitamine C en zink. Studies tonen aan dat deze geneesmiddelen helpen verhogen longfunctie.

  • Verminder je inname van zuivel. Zuivel zorgt ervoor dat uw lichaam te produceren van extra slijm, verstopping van de ademhalingswegen. Suiker, cafeïne, bier, tarwe en gefrituurd voedsel produceren bovenmatig slijm bij vele patiënten. Verminder je inname van deze voedingsmiddelen voor extra voordeel.

  • Drink muntthee of whiff pepermuntolie. De menthol in mint helpt verlichten van congestie, zodat u adem goed kunt. Congestie kan ertoe leiden dat u onjuiste, ondiepe adem nemen. Als u verlichten de congestie, kun je de diepe ademhaling oefenen met meer gemak.

Tips & waarschuwingen
  • Zwemmen is één van de beste cardiovasculaire activiteiten voor versterking van je longen.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te versterken van zwakke enkels

Hoe te versterken van zwakke enkels

Je enkels houden de gewichtige taak bij te dragen tot het ondersteunen van je hele lichaam, dus zwakke degenen overmatige stress op je heupen en knieën zetten. Sportieve zwakke enkels, die vaak optreedt na een verstuiking of enig ander letsel, verhoo
Hoe maak je een haargroei behandeling te versterken van zwakke haren

Hoe maak je een haargroei behandeling te versterken van zwakke haren

Deze eenvoudige en natuurlijke haargroei behandeling is een geweldige manier om het versterken van zwakke of broos haar. De behandeling bevat zeewier om te helpen versterken je haar en laat het haar gehydrateerd en glanzend. De appelsap in deze behan
Snelste manieren om te versterken van de longen

Snelste manieren om te versterken van de longen

Versterking van je longen, dus je meer uithoudingsvermogen moeten zult wanneer u werkt uit is een proces dat niet 's nachts gebeurt. Kan je een verscheidenheid aan oefeningen en activiteiten om te helpen verhogen van uw longcapaciteit en maak uw long
Hoe te versterken van drummachines

Hoe te versterken van drummachines

Dus, heb je bedacht hoe maak beats met uw drummachine. Nu wilt u hen luid te spelen. Of je nu afspelen via een kleine versterker thuis, of uw drummachine doorheen een krachtige PA-systeem in een live omgeving, geldt dezelfde kennis. Als u eenmaal de
Hoe te versterken van stalen balken

Hoe te versterken van stalen balken

Stalen balken hebben vele toepassingen op een breed scala aan bouwprojecten. Er zijn veel verschillende soorten stalen balken, afhankelijk van de toepassing. Ongeacht het type balk en hoe het wordt gebruikt, zijn er twee verschillende manieren te ver
Hoe te versterken van houten hek posten

Hoe te versterken van houten hek posten

Het installeren van een houten hek is een gemakkelijke manier te markeren eigenschappenregels of houden van huisdieren veilig binnen een werf. Materiaal ook blootgesteld aan de elementen, zal houten hek posten moeten echter af en toe worden versterkt
Hoe te versterken van positief gedrag bij peuters

Hoe te versterken van positief gedrag bij peuters

Positieve versterking is een discipline-strategie die helpt kinderen leren sociaal passend gedrag. Als kinderen van alle leeftijden toestemming peuters van hun verzorgers. Je peuter is meer kans op goed gedrag worden herhaald wanneer u het met lof of
Hoe te versterken van slappe balken

Hoe te versterken van slappe balken

Als de gebouwen zijn niet goed gebouwd, na verloop van tijd kunnen plafond of vloer balken verzakken. Dit kan leiden tot een gebouw wordt onstabiel, die u en uw gezin in gevaar voor ernstig letsel kan brengen. Om te voorkomen dat een slappe straal va
Hoe te versterken van een trap leuning

Hoe te versterken van een trap leuning

Trap spoor assemblages bestaan uit drie delen: het spoor van de trap of leuning, een hoefijzer-vormige beugel en een driehoekige draagfitting met een arm. De driehoekige beugel schroeven aan de muur. De rail is bevestigd aan een arm op de driehoekige
Hoe te versterken van Ikea meubels

Hoe te versterken van Ikea meubels

Hoewel IKEA meubilair stijlvol en betaalbaar is, moet soms het een beetje versterking om er stevig genoeg voor het laatst. Versterking van de IKEA meubilair is eenvoudig en goedkoop, en duurt slechts een paar extra minuten tijdens de vergadering. De
Hoe te versterken van keerwanden

Hoe te versterken van keerwanden

Keerwanden zijn van nature ontworpen om terug te houden hellingen van de aarde. Een onjuist aangelegde keermuur kan om een aantal redenen zoals slechte drainage of ontwerp gebreken mislukken. Een mislukte keermuur is een doorn in het oog en een gevaa
Hoe te reinigen van de longen

Hoe te reinigen van de longen

Het spreekt vanzelf dat je longen organen die je lichaam gewoon niet kan zijn zonder leven. Echter, veel mensen hun leven met ongezonde longen en vallen prooi voor eeuwig aan ademhalingsproblemen. Leven met gezonde longen begint met een 3-daagse zuiv
Hoe te versterken van glasvezel op een boot

Hoe te versterken van glasvezel op een boot

Er zijn zeer weinig gevallen waarin de glasvezel op een boot versterking moet. Een perfect voorbeeld zou het boren van een gat in de romp te installeren van een accessoire. Een polyester boot is eigenlijk een sandwich gemaakt uit verschillende lagen,
Hoe te versterken van beton

Hoe te versterken van beton

Beton is een van de meest alomtegenwoordige bouwmaterialen beschikbaar. Van opritten aan stichtingen aan werkbladen naar sculpturen, concrete is overal. De voornaamste reden voor de populariteit van beton is zijn kracht. Hoewel ongelooflijk sterk, be