De meeste mensen beschouwen cafeïne als een levensmiddel of een additief in plaats van een drug. Echter, recente onderzoeken onthullen de gevaren van de inname van te veel cafeïne, die is verborgen in veel producten. Als u voorkomen dat het verslavende karakter van cafeïne wilt, zijn hier sommige nuttige suggesties om u te elimineren uit je voeding te helpen.
Beginnen met het bijhouden van een dagelijkse dagboek van wat je eet, drinkt of als medicijn of als een voedingssupplement te nemen.
Noteer de hoeveelheid cafeïne die u momenteel inslikken en lijst van de producten die cafeïne in hun lijst van de ingrediënten bevatten.
Het identificeren van de redenen waarom dat u wilt elimineren cafeïne uit uw dieet. Is het voor verbetering van de gezondheid, de merkbare afhankelijkheid, een zwangerschap of angst? Deze lijst kunt u zien of het gemakkelijk toegang hebben tot plaatsen
Elimineer de cafeïne-verbeterde producten onmiddellijk. Dit zou dieetsupplementen, '' energy drinks '' of zelfs bepaalde kauwgom tandvlees. Een geleidelijke daling in gebruik is niet vereist als u deze items verwijderen uit uw dieet.
Praat met uw gezondheidszorg professioneel tot het bepalen van de beste optie voor je. Personen die hebben bepaalde veterinairrechtelijke voorschriften zoals hoge bloeddruk of die bepaalde medicijnen moeten elimineren of hun cafeïne-inname te beperken.
Niet verwarren met cafeïne gebruik als een stemming of energie booster. Cafeïne terugtrekking kan leiden tot misselijkheid, vermoeidheid, hoofdpijn en slechte motoriek. Die symptomen vergemakkelijkt cafeïne alleen in een gewone gebruiker van cafeïne omdat het lichaam wat het is verslaafd verlangen aan.
Verminder je inname van cafeïne geleidelijk te verminderen van de gevolgen van terugtrekking. Begin met een half-cafeïnehoudende kopje koffie. Dit is de helft-cafeïnehoudende en half-cafeïnevrije brouwsel.
Aankoop cafeïnevrije koffie en thee en frisdrank cafeïnevrij als u niet wilt geven uw geniet van de drankjes.
- Lees etiketten. Cafeïne kunnen een verborgen ingrediënt in drankjes, voedsel en medicijnen.
- Samen met een buddy. Dit zal helpen jullie beiden en geven u een partner van de verantwoordingsplicht.
- Cafeïnevrije betekent niet noodzakelijkerwijs cafeïnevrij. De hoeveelheid cafeïne in een kopje cafeïnevrije koffie kan slechts 10 procent van het bedrag dat is gevonden in een kopje gewone koffie, maar het kan nog steeds leiden tot afhankelijkheid.
- Aangezien hoofdpijn een gemeenschappelijk symptoom van de intrekking zijn, controleert u of dat uw pijnstiller bevat geen cafeïne.
