U kan niet openen van een tijdschrift gezondheid of praat met uw arts zonder te horen hoe groenten zijn belangrijk voor een goede gezondheid en je moet eten meer van hen. Groenten zijn een goede bron van veel vitaminen en mineralen. Ze zijn rijk aan antioxidanten en vezels. Ze geven je lichaam veel voedingsstoffen die het nodig voor een goede gezondheid heeft.
Een groene salade met vele verschillende groenten in gemengd is een perfecte manier om verhogen van uw inname van plantaardige. Er is slechts één probleem. Veel soorten groenten geven mensen gas na een maaltijd, en dat is onaangenaam.
Gelukkig, kunt u voorkomen dat salades waardoor u gas.
Wat die u nodig hebt
- Probiotische supplement
- Spijsverterings Enzymen
Stap 1
Een dagelijkse probiotische supplement nemen. Probiotica leveren vriendelijke bacteriën aan uw darm waar spijsvertering plaatsvindt. Deze bacteriën helpen uw lichaam beter afbreken van voedsel, die kunnen verminderen de hoeveelheid gas die u ondervindt. In een recensie van studies gepubliceerd in het September 2009 nummer van Nursing standaard, bespreekt Auteur Jocelyn Gage het groeiend aantal studies waaruit blijkt dat het gebruik van probiotica kan bevorderen van betere spijsvertering en ongemak te verlichten.
Stap 2
Neem een enzyme supplement direct vóór een maaltijd met een salade of andere groenten die ervoor zorgen dat die u gas. Meeste gas wordt geactiveerd door complexe suikers in fruit en bonen. De juiste soorten enzymen breken deze suikers meer volledig, vermindering van gas. Voor deze enzymen om effectief te zijn, die je moet nemen voordat u begint te eten. Er zijn vele over-the-counter enzym supplementen die helpen breken de suikers in kwestie. Het meest populaire supplement van dit type is Bean-o.
Stap 3
Kauw je eten meer grondig. Spijsvertering begint met kauwen, en slecht kauwen gewoonten kunnen leiden tot meer problemen met gas. Probeer instelling neer uw vork tussen beten. Deze kleine verandering kan het uitbreiden van de hoeveelheid tijd die je kauwen. Neem uw volgende hap niet totdat u klaar bent met de beet thats in je mond.