Hoe u slaapt veel over uw persoonlijkheid zegt, onthult waarom u bepaalde pijnen en pijnen te hebben en moeilijk is te veranderen. Maag dwarsliggers komen minder vaak voor dan degenen die op hun rug of zijden slapen, volgens Dr. Chris Idzikowski voor de evaluatie van de slaap en de adviesdienst. Hij zegt ook dat maag dwarsliggers niet graag kritiek. Nog, slapen op je buik kan leiden tot een letterlijke "pijn in de nek" en verkorten van de spier. Het overextends ook de rug, wat leidt tot lage-rug problemen. Het overwinnen van de maag-slapen gewoonte kan worden gedaan met tips en tools.
Geef jezelf een obstakel. Slapen op uw kant uitgaan en knuffel een groot lichaam kussen. Als u probeert te draaien, zal er iets in de weg. U kunt ook kussens prop aan beide zijden van je, zodat u niet kan omdraaien. Uw significante andere lepel en kussens achter je rug zodat u zal niet ingaan op uw maag. Er zijn speciale teardrop-vormige kussens of zelfs degenen die aan de voorkant van je pyjama om te voorkomen dat maag slapen gaan.
Maak het ongemakkelijk om te slapen op je buik. U kan tennisballen naai aan de voorzijde van uw pyjama's buik slapen is dus niet aangenaam. Friezen in de opgestikte zakken van een pyjama-top plaatsen Gaan slapen op je rug en zet een kussen of opgevouwen tot deken op uw borst of de buik, zodat wanneer u beweegt het eraf en je wakker.
Zet op een oog kussen. Gaan slapen op je rug met een kussen oog over je ogen. U kunt een met aromatische kruiden kunt gebruiken bij het in slaap vallen of een zonder. Gewoon niet riem het rond je hoofd, als dit mogelijk is. Vervolgens, als u probeert te draaien, het oog kussen af zal vallen, die kan voorwaarde u blijven zitten of je wakker, zodat u kunt practicie gaan "terug naar bed."
Het gebruik van positieve versterking. Voordat u naar bed gaat, vertel me dat je aan uw kant of terug gedurende de nacht slapen zal. Visualiseer jezelf slapen in de positie dat u wenst en deze positie met iets positiefs zoals een rustige nacht van slaap of aangename dromen associëren. Je zou verbaasd zijn hoe een bewuste poging om te veranderen een gewoonte werkt beter als u niet jezelf bekritiseren doen om iets verkeerd te doen.
Wijzig uw nachtelijke routine. Slapen als positie wilt wijzigen, moet u wellicht veranderen je hele gonna bed ritueel. In plaats van lezen voor het slapen, luister naar ontspannende muziek. Slapen aan de andere kant van het bed of wijzigen wat u dragen naar bed. Maak het zo verschillend dat de verandering in positie slapen doet niet opvallen.
