Medische oorzaken van koude voeten zijn problemen met de bloedsomloop en aandoeningen zoals de ziekte van Raynaud. Wanneer u in bed liggen, uw verkeer vertraagt, en warmte verloren via de extremiteiten, zoals de handen en voeten kan worden. Als je voeten gedurende de nacht onaangenaam koud, kan je wakker en dan moeite hebben om terug te slapen. Effectieve warming-up methodes die vereisen minimale voorbereiding zal u snel helpen drift terug om te slapen.
Voet Spa en Bed sokken
Plaats je voeten in warm water, dat is tussen 100 en 115 graden Fahrenheit. Water dat is te warm, als het kan verhogen het risico van wintertenen te voorkomen. Zodra je voeten aangenaam warm voelen, droog ze met een zachte handdoek en onmiddellijk plaats hen in bed sokken. Kies sokken die zijn gemaakt van natuurlijke vezels, zoals wol en katoen, zoals ze luchtzakken die val van warme lucht, bevatten terwijl synthetische vezels zijn meer strak gebonden.
Verminderde ademhaling
Adem omscholing expert Dr. Artour Rakhimov op de normale ademhaling website raadt de Buteyko-ademhaling methode om te helpen opwarmen van de koude handen en voeten. De methode werkt door middel van verminderde ademhaling, die verbetert de circulatie en het zuurstofgehalte van lichaam binnen een paar minuten. Te voeren, liggen aan uw linkerzijde en uw lichaam te ontspannen. Neem een iets kleiner dan de gebruikelijke inademing via de neus, uitademen en vervolgens helemaal tot rust komen. Herhaal deze routine voor ongeveer 2 tot 3 minuten. Uw adem zal vaker als je begint te ervaren een gevoel van honger van de lucht, en zoals zuurstofniveaus rond het lichaam verhogen, u beginnen moet te voelen warmer. Deze methode van de ademhaling wordt niet aanbevolen voor mensen die lijden aan hypertensie, hart-en vaatziekten, migraine of paniekaanvallen.
Massage
Stimuleren trage bloedsomloop in je voeten door het masseren van hen. Duw uw vingertoppen en de duimen in cirkelvormige bewegingen om massage van elke voet op zijn beurt, beginnend bij de tenen en werken aan de hiel. Toepassing van een voet balsem met gember of Eucalyptusolie voor verdere opwarming van de aarde effecten.
Tarwe tassen
Terwijl een traditionele warm waterfles snel van koude voeten opwarmen zal, kan je ooit met tegenzin gebruikt een gevolg van het risico op lekken, brandwonden, en brandwonden. Een zak van tarwe kan een veiliger alternatief, indien op de juiste manier verwarmd bieden. Tarwe tassen zijn zachte stof zakken die zijn gevuld met boekweit en dan verwarmd in de magnetron, volgens de instructies van de fabrikant. Het ministerie van de consument beveelt gebruik van vervaardigde tarwe zakken boven zelfgemaakte tarwe zakken, zoals de voormalige veilig, maximaal opwarmtijd die past bij het vochtgehalte en het volume van de tassen zijn gegeven. Een kopje water in de magnetron plaatsen als verwarming een tarwe zak om verder het risico van oververhitting, en laat de magnetron nooit onbeheerd achter wanneer u een zak tarwe zijn Verwarming.
- Neem contact op met een arts om te zien als problemen met de bloedsomloop de oorzaak van de koude voeten zijn. Ontdek welke medische rechtsmiddelen mogelijk voor het probleem beschikbaar.
