Niemand wil worden verteld dat ze vet of uit vorm-- maar dat is vaak hoe zelfs de best-intentioned pogingen aan te moedigen een vriend te oefenen loskomen. Als je echt ondersteunen wilt, zijn er slechts twee trucs om te onthouden: als uw vriend al uit te werken is, vragen als ze bedrijf willen. Als ze niet reeds werken uit, model het type gedrag die je graag wilt aanmoedigen in uw vriend, en nodigen hem of haar om je mee. Maar wat je ook doet, laat niet uw vriendschap worden afhankelijk van of ze de uitnodiging accepteren.
Gewoon vragen
Als uw vriend al probeert op te bouwen van een gewoonte van gezond en je haar goed genoeg kent om eerlijk te zijn, gewoon vragen wat u kunt doen om te helpen. Ze kan vragen naar iets specifieks--bijvoorbeeld vragen u te helpen haar trein voor haar eerste 5k-- of ze misschien gewoon een luisterend oor nodig als ze gefrustreerd voelt. Maar hoe dan ook, het feit dat u verzorgd genoeg om te vragen--dan respecteren wat ze vertelt u--telt voor veel.
Er worden
Wanneer iemand voor het eerst start ongezonde gewoonten veranderen naar gezonde gewoonten--zeggen, ga voor wandelingen in plaats van het zitten op de Bank televisie--kan het voelen vrij eenzaam, omdat hij waarschijnlijk zich met anderen die nog de dezelfde ongezonde gewoonten die hij probeert omringde heeft volgen te stoppen. Een van de beste manieren die u kunt het aanmoedigen van een vriend die wil beginnen uitwerkend is gewoon door het tonen omhoog zodat hij niet hoeft te bouwen die alleen nieuwe gewoonten.
De lagedruk aanpak
Zelfs als je niet goed genoeg je vriend weet te hebben een openhartige discussie over haar oefening plan-- of als ze niet wordt weergegeven elke wens uit om nog te werken--is modellering van gezond gedrag de beste manier om haar aanmoedigen zonder haar uit te rijden. Maar er meer is: wat u aan het modelleren bent toegankelijk maken. Uw vriend uitnodigen om te samen met u trainingen die geschikt voor haar fitness-niveau, zijn dus ze gevoel goed verlaten kan over wat ze heeft bereikt. Als ze nee zegt, respecteer dat.--maar houd die je ogen voor tekenen open dat het wellicht tijd om uit te nodigen opnieuw.
Wat niet te doen
Kansen zijn erg goed dat je vriend al weet al de redenen die hij moet uitwerken. Als dat nog niet genoeg om hem in de sportschool al, lezingen zal niet helpen--het rijdt gewoon van hem weg. Dus tenzij hij het onderwerp eerst snijdt of je denkt dat hij gaat om te lijden van ernstige gezondheidsproblemen dat als hij niet nu start uit te werken, houd uw vrede.
De low-key uitnodigingen wel blijf, en vergeet niet dat het niet hoeft te gebeuren in een sportschool als goede oefening. Lange wandelingen, sport competities, recreatieve activiteiten zoals kajakken en actieve spellen zoals Frisbee kan een beroep doen op uw vriend meer dan raken de sportschool.