Of je hebt onlangs gediagnosticeerd met Type 1 en Type 2 zwangerschapsdiabetes of ondervindt bij het beheersen van uw bloedsuikerspiegel, kan bepalen hoeveel koolhydraten te eten per dag worden overweldigend. Als u diabetes, de alvleesklier geen of onvoldoende of insuline produceert of je cellen insuline-resistent zijn. Insuline is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het helpen van glucose uit het bloed en in cellen voor energie krijgen. Uw arts heeft waarschijnlijk orale medicatie of insuline voorgeschreven om te helpen uw bloedsuikerspiegel controleren. Dieet speelt een even belangrijke rol in het beheer van de bloedsuikerspiegel dus begrip koolhydraten is van essentieel belang.
Wat die u nodig hebt
- Rekenmachine
- Glucometer
- Voedingsschema
- Bloedsuiker log
Bereken uw Body Mass Index (BMI). Vermenigvuldig uw gewicht in ponden met 703. Dat getal delen door uw lengte in inch. Dat getal weer delen door uw lengte in inch. Voorbeeld: (143 pond x 703) / 66 inch / 66 inch = 23
De status van uw gewicht op basis van uw BMI bepalen. Normaal: 18,5-24,9; Overgewicht: 25-29,9; Zwaarlijvige 30 +.
Schatting van je dagelijkse calorie-inname op basis van de status van uw gewicht. Als u normaal gewicht moet u ongeveer 1800 tot 2.000 calorieën per dag. Als u overgewicht moet u ongeveer 1600 calorieën per dag. Als je zwaarlijvig bent moet u ongeveer 1200 tot 1400 calorieën per dag.
Vermenigvuldig uw calorische behoeften met.43. Ongeveer moeten 40 tot 45 procent van je calorieën komen van koolhydraten. Dat getal delen door 4 zodat u het aantal koolhydraten gram te eten per dag want er 4 calorieën per gram koolhydraten zijn.
Deelt u uw dagelijkse aantal koolhydraten door 15. Dit geeft u het aantal uitwisselingen van koolhydraten die u per dag zijn toegestaan als er 15 gram koolhydraten in een uitwisseling. Voorbeeld:.43 x 2000 calorieën = 860 calorieën/4 = 215 gram. 215/15 = 14 koolhydraten uitwisselingen per dag.
Plan uw maaltijden op basis van het aantal koolhydraten die u per dag zijn toegestaan. Allot een aantal voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Een goed startpunt is 45 gram (3 uitwisseling) voor ontbijt, lunch en diner met 15 tot 30 gram (1 à 2 uitwisseling) op snacks.
Test uw bloedsuikerspiegel twee uur nadat je eet. Als uw bloedsuikerspiegel hoger dan 180 mg/dL na de maaltijd is, moet u opnieuw uw portiegrootte koolhydraten te beoordelen. Als je bloedsuikerspiegel hoger dan 130 mg/dL in de ochtend is, wellicht u aan te passen uw insuline doseringen.
Een bloedsuiker log en voedsel dagboek te houden. Door het bijhouden van uw nummers en voedselinname kunt u patronen kunt ontdekken en erachter te komen wat kan bijdragen aan de hoogtepunten of dieptepunten.
Weet dat uw hemoglobine A1C. Uw primaire arts of endocrinoloog dient dit om de drie maanden. Uw hemoglobine A1C is een gemiddeld aantal van hoe u uw bloedsuikerspiegel hebben beheerd. Wilt u dit nummer op minder dan 7 procent.
- Leren wat koolhydraten en het exchange-systeem zijn. Suiker en vezels vallen onder de paraplu van koolhydraten. Als je honger krijgt uw eiwit en niet-zetmeelrijke groente inname verhogen. Koolhydraten tellen en bloedsuiker beheer is een zeer subjectieve en geïndividualiseerde proces en neemt vaak vallen en opstaan om erachter te komen uw unieke eten plan. Als u problemen ondervindt zelf hoofdanalyses uit, vinden een geregistreerde diëtist. Als uw juiste maaltijd plan is opgezet en uw nummers nog steeds uitgeschakeld zijn, kan uw arts moet aanpassen uw medicatie regime.
- Niet overslaan maaltijden, zelfs als uw bloedsuiker hoog is. Vermijd bloed suiker dieptepunten door hapjes vooruit te plannen. Deze richtsnoeren zijn niet van toepassing op de pediatrische populatie.
