Hoe u kunt bepalen hoeveel koolhydraten & suikers te eten als diabetische

Of je hebt onlangs gediagnosticeerd met Type 1 en Type 2 zwangerschapsdiabetes of ondervindt bij het beheersen van uw bloedsuikerspiegel, kan bepalen hoeveel koolhydraten te eten per dag worden overweldigend. Als u diabetes, de alvleesklier geen of onvoldoende of insuline produceert of je cellen insuline-resistent zijn. Insuline is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het helpen van glucose uit het bloed en in cellen voor energie krijgen. Uw arts heeft waarschijnlijk orale medicatie of insuline voorgeschreven om te helpen uw bloedsuikerspiegel controleren. Dieet speelt een even belangrijke rol in het beheer van de bloedsuikerspiegel dus begrip koolhydraten is van essentieel belang.

Wat die u nodig hebt

  • Rekenmachine
  • Glucometer
  • Voedingsschema
  • Bloedsuiker log
  • Bereken uw Body Mass Index (BMI). Vermenigvuldig uw gewicht in ponden met 703. Dat getal delen door uw lengte in inch. Dat getal weer delen door uw lengte in inch. Voorbeeld: (143 pond x 703) / 66 inch / 66 inch = 23

  • De status van uw gewicht op basis van uw BMI bepalen. Normaal: 18,5-24,9; Overgewicht: 25-29,9; Zwaarlijvige 30 +.

  • Schatting van je dagelijkse calorie-inname op basis van de status van uw gewicht. Als u normaal gewicht moet u ongeveer 1800 tot 2.000 calorieën per dag. Als u overgewicht moet u ongeveer 1600 calorieën per dag. Als je zwaarlijvig bent moet u ongeveer 1200 tot 1400 calorieën per dag.

  • Vermenigvuldig uw calorische behoeften met.43. Ongeveer moeten 40 tot 45 procent van je calorieën komen van koolhydraten. Dat getal delen door 4 zodat u het aantal koolhydraten gram te eten per dag want er 4 calorieën per gram koolhydraten zijn.

  • Deelt u uw dagelijkse aantal koolhydraten door 15. Dit geeft u het aantal uitwisselingen van koolhydraten die u per dag zijn toegestaan als er 15 gram koolhydraten in een uitwisseling. Voorbeeld:.43 x 2000 calorieën = 860 calorieën/4 = 215 gram. 215/15 = 14 koolhydraten uitwisselingen per dag.

  • Plan uw maaltijden op basis van het aantal koolhydraten die u per dag zijn toegestaan. Allot een aantal voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Een goed startpunt is 45 gram (3 uitwisseling) voor ontbijt, lunch en diner met 15 tot 30 gram (1 à 2 uitwisseling) op snacks.

  • Test uw bloedsuikerspiegel twee uur nadat je eet. Als uw bloedsuikerspiegel hoger dan 180 mg/dL na de maaltijd is, moet u opnieuw uw portiegrootte koolhydraten te beoordelen. Als je bloedsuikerspiegel hoger dan 130 mg/dL in de ochtend is, wellicht u aan te passen uw insuline doseringen.

  • Een bloedsuiker log en voedsel dagboek te houden. Door het bijhouden van uw nummers en voedselinname kunt u patronen kunt ontdekken en erachter te komen wat kan bijdragen aan de hoogtepunten of dieptepunten.

  • Weet dat uw hemoglobine A1C. Uw primaire arts of endocrinoloog dient dit om de drie maanden. Uw hemoglobine A1C is een gemiddeld aantal van hoe u uw bloedsuikerspiegel hebben beheerd. Wilt u dit nummer op minder dan 7 procent.

Tips & waarschuwingen
  • Leren wat koolhydraten en het exchange-systeem zijn. Suiker en vezels vallen onder de paraplu van koolhydraten. Als je honger krijgt uw eiwit en niet-zetmeelrijke groente inname verhogen. Koolhydraten tellen en bloedsuiker beheer is een zeer subjectieve en geïndividualiseerde proces en neemt vaak vallen en opstaan om erachter te komen uw unieke eten plan. Als u problemen ondervindt zelf hoofdanalyses uit, vinden een geregistreerde diëtist. Als uw juiste maaltijd plan is opgezet en uw nummers nog steeds uitgeschakeld zijn, kan uw arts moet aanpassen uw medicatie regime.
  • Niet overslaan maaltijden, zelfs als uw bloedsuiker hoog is. Vermijd bloed suiker dieptepunten door hapjes vooruit te plannen. Deze richtsnoeren zijn niet van toepassing op de pediatrische populatie.

Gerelateerde Artikelen

Hoe kan ik bepalen hoeveel koolhydraten kan ik Per dag hebben?

Hoe kan ik bepalen hoeveel koolhydraten kan ik Per dag hebben?

Er zijn vele factoren die verder gaan in het beslissen hoeveel koolhydraten moeten worden geconsumeerd als onderdeel van uw dagelijkse voeding. Uw hoogte, gewicht, activiteitenniveau, dieet doelen en huidige gezondheid moeten allen worden overwogen b
Hoe u kunt bepalen hoeveel verzonken lichten zijn nodig

Hoe u kunt bepalen hoeveel verzonken lichten zijn nodig

Inbouw verlichting voegt sfeer, taakverlichting en algemene verlichting in de kamer. Vele factoren spelen in de verzonken lichtplan maken en installeren van de lichten. Een van de grootste beslissingen is hoeveel van de lampen te kopen. Als u niet ge
Hoe u kunt bepalen hoeveel u moet kosten voor bruiloft & speciale gelegenheid taarten

Hoe u kunt bepalen hoeveel u moet kosten voor bruiloft & speciale gelegenheid taarten

Als je net een bedrijf van taart-maken begint, kan het moeilijk om te bepalen hoeveel om op te laden. U kunt opladen voor de ingrediënten, plus uw tijd. Als alternatief kunt u laden per portie. Volgens de meest recente gegevens uit de Bridal Associat
Hoe u kunt bepalen hoeveel schijfruimte u nodig hebt

Hoe u kunt bepalen hoeveel schijfruimte u nodig hebt

Harde schijven hebben zeker een lange weg afgelegd:'s werelds eerste schijf van 1GB (een IBM-3380 uitgebracht in 1980) woog meer dan 500 kg en kost ongeveer 40.000 dollar. Op het moment van publicatie variëren harde schijven van de computer in groott
Hoe u kunt bepalen hoeveel u zich kunt veroorloven om te besteden aan een auto

Hoe u kunt bepalen hoeveel u zich kunt veroorloven om te besteden aan een auto

Terwijl de meeste mensen dromen te kunnen kopen en hun droomauto rijden, dicteert werkelijkheid dat zij genoegen nemen met een meer praktische auto die ze zich kunnen veroorloven. Personen die meer op een voertuig, uitgeven dan ze zijn kundig voor ve
Hoe u kunt bepalen hoeveel klanten bevinden zich in mijn QuickBooks

Hoe u kunt bepalen hoeveel klanten bevinden zich in mijn QuickBooks

Maken van een klantenlijst QuickBooks kunt u om te bepalen hoeveel klanten bevinden zich in de QuickBooks-database. U kunt maken, weergeven en distribueren van deze lijst uit in QuickBooks-rapporten. Opties voor het maken van een klantenlijst omvatte
Hoe u kunt bepalen hoeveel werven van beton te gebruiken

Hoe u kunt bepalen hoeveel werven van beton te gebruiken

Beton is een samengestelde bouwmateriaal gemaakt van cement, geplette rots, zand, water en andere additieven. Beton wordt meestal verkocht door de kubieke yard en kubieke yardage is berekend door vermenigvuldiging van de lengte van de breedte met de
Hoe u kunt bepalen hoeveel schok om te zetten in een Pool

Hoe u kunt bepalen hoeveel schok om te zetten in een Pool

Chloor is een ontsmettingsmiddel en sanitizer, terwijl schok ammoniak geassocieerd met lichaam oliën, speeksel, urine en zweet doodt. Het type van shock die u zal ook account gebruikt voor hoeveel schok die u in de pool gebruikt. Schok aan het zwemba
Hoe u kunt bepalen hoeveel stippen zijn op een elementstructuur voor Lewis Dot

Hoe u kunt bepalen hoeveel stippen zijn op een elementstructuur voor Lewis Dot

Lewis dot structuren vereenvoudigen de coördinatiemethode die aangeeft hoe de binding in covalente moleculen zich voordoet. Chemici gebruiken deze diagrammen te visualiseren van de vereniging van de valentie-elektronen tussen gekleefde atomen. Als u
Hoe u kunt bepalen hoeveel tapijt te kopen

Hoe u kunt bepalen hoeveel tapijt te kopen

Uitzoeken hoeveel tapijt te kopen intimideert vele doe-het-types, en met goede reden. Een misrekening kunt kosten meer geld om vast te stellen, of vereisen sommige snelle denken en deskundige uitzoeken om het tapijt goed naad en de fout verbergen. Wa
Hoe u kunt bepalen hoeveel dranken te kopen voor een partij

Hoe u kunt bepalen hoeveel dranken te kopen voor een partij

Als u probeert om te beslissen hoeveel alcohol (of enig soort drank) voor een party, moet een goede gastheer of gastvrouw plan vooruit. Gewoon lopen naar de winkel en het kopen van dranken volens zullen niet alleen afval geld, maar een recept voor ee
Hoe u kunt bepalen hoeveel bier voor een bruiloft

Hoe u kunt bepalen hoeveel bier voor een bruiloft

Een belangrijke taak die u niet wilt te vergeten bij het plannen van een bruiloft receptie is hoeveel bier te kopen voor uw bruiloft receptie. Het is zeer belangrijk dat er genoeg bier zodat u doen niet uitgeput, maar u ook om zeker te zijn wilt niet
Hoe u kunt bepalen hoeveel cilinders uw auto heeft

Hoe u kunt bepalen hoeveel cilinders uw auto heeft

In het algemeen, heeft elke cilinder een bougie. Hoewel u de bougies niet kunt zien, kunt u de bougie draden die zijn gekoppeld aan elk van hen. Tellen de plug draden en je hebt meestal geteld van de cilinders.Wat die u nodig hebtAuto reparatie handl
Hoe u kunt bepalen hoeveel opslaglocaties voor een Histogram

Hoe u kunt bepalen hoeveel opslaglocaties voor een Histogram

Een histogram is een grafische weergave van gegevens voor het eerst geïntroduceerd door statisticus Karl Pearson. Een histogram bestaat uit een aantal rechthoeken of "opslaglocaties," waar de hoogte van de rechthoek geeft de frequentie van de wa