Hypervigilance treedt op wanneer een persoon voortdurend voor potentieel gevaar kijken is en zich bezig met onbekende bedreigingen houdt. Het meestal optreedt na trauma en is een symptoom van posttraumatische stress stoornis. Jeugd hypervigilance kan uitgroeien tot een belemmering voor persoonlijke, sociale en educatieve werking. Het onvermogen om te ontspannen en concentreren op dagelijkse activiteiten remt leren, sociale interactie en genot van activiteiten. Bepaalde technieken kunnen helpen kinderen hypervigilance verminderen en het dagelijks functioneren te verbeteren.
Concentreren op de ademhaling. Gerichte ademhaling kan verminderen de fysiologische reacties van verhoogde ademhaling en hartslag. Aandacht te richten op de ademhaling ook leidt het kind tijdelijk, dat bezorgd gedachten vermindert. Vraag het kind aandacht te besteden aan de lucht verplaatsen in en uit als hij ademt. Alle gedachten die zich voordoen moeten worden omgeleid naar de ademhaling. Voor jongere kinderen, vraag hen te tellen tot 5, zoals zij in-en uitademen.
Het ontspannen van de spieren. Progressieve spier ontspanning helpt verminderen van de fysieke spanning die met hypervigilance optreedt. Vraag het kind die zit of liegen neer aan hun spieren gespannen en ontspannen ze vervolgens één groep tegelijk. Bijvoorbeeld, "gespannen up uw tenen." Verplaatsen tot de voeten, enkels, benen en zo verder. Jongere kinderen, die problemen spannen van enkele spiergroepen ondervindt, kunnen worden geïnstrueerd om te scherpen hun hele lichaam, zoals ongekookte spaghetti, dan te voelen plomp zoals gekookte spaghetti.
Luister naar geleide beeldspraak. Geleide beeldspraak is een programma dat leidt van denken naar ontspanning. Er zijn cd's en MP3s speciaal ontworpen voor kinderen. Een volwassene kan ook voorlezen een script naar het kind. Spelen ontspannende muziek rustig terwijl lezen helpt minimaliseren van achtergrondgeluiden.
Mediteren. Deze techniek, mindfulness, een afkorting is nuttiger voor oudere kinderen. Bewustwording van het kind van hoe "druk" zijn hersenen is. Praten over hoe, wanneer het is rustig, zijn hersenen denken over wat hij ziet in de kamer rond of wat hij wil doen als hij thuiskomt. Aanzetten tot het kind om rustig van zijn geest door te focussen op een bepaald woord of zinsdeel, zoals "ontspannen" of "Blijf rustig." Het kind kan ook richten op de woorden van een lied of gedicht. De praktijk is dit voor een paar minuten, zo nodig.
