Mensen hebben gebruik gemaakt van sauna's voor honderden jaren voor hun ontspannen effecten en voordelen voor de gezondheid. Sauna kunnen worden gevonden op de meeste sportscholen, en sommige mensen installeren persoonlijke sauna's in hun huis. Echter, te veel van een goed ding kunnen gevaarlijk zijn; het is belangrijk om te weten hoe vaak moet u gebruik maken van een sauna.
Sauna's worden gewaardeerd voor hun eigenschappen verlichten van stress. Sauna's openstellen van de poriën van de menselijke huid en bevorderen van het lichaam zweet gifstoffen. Sauna's worden verondersteld te verhogen stofwisseling en worden gebruikt om het gewichtsverlies te verhogen. Stoom, een onderdeel van sauna's, is het nuttig in het helpen verlichten de symptomen van verkoudheid, bronchitis en andere respiratoire aandoeningen.
Bent u in goede gezondheid, kunt u gebruik maken van een sauna zo vaak als u zonder angst voor grote gezondheidscomplicaties of bijwerkingen wenst. De Noord-Amerikaanse Sauna Society raadt het gebruik van een sauna driemaal per week, maar het ook merkt dat veel mensen gebruik maken van een sauna elke dag. Tijd in de sauna is afhankelijk van persoonlijke voorkeur; Sommige mensen voelen dat 15 tot 20 minuten volstaat, terwijl anderen liever meer dan een uur in de sauna.
Zwangere vrouwen, mensen die lijden aan lage of hoge bloeddruk, of patiënten die lijden aan een aandoening die medische hulp nodig moet overleggen met een arts voordat u begint een sauna-regime. Een arts zal zitten kundig voor adviseren of waarschuwen tegen het gebruik van sauna's en een veilige hoeveelheid tijd door te brengen in een sauna aanbevelen.