Iedereen heeft een keer in hun leven waar ze niet in staat waren om een voldoende hoeveelheid slaap voor een of andere reden ervaren. Er zijn vele seizoenen van leven waar slaap is niet altijd een prioriteit, zoals uw college jaren of dat een nieuwe ouder. Soms is er gewoon niet genoeg uren in de dag om alles gedaan en krijg een goede nachtrust. Ontbrekende slaap regelmatig kan maken je ziek en moet worden vermeden. U kunt één keer in de zoveel tijd wegkomen met een slapeloze nacht en voel me nog steeds redelijk goed door uw maaltijden en activiteiten aan te passen.
Houd het cool. Het laatste wat dat u doen wilt als je moe bent is warm en gezellig; Dit zal ertoe leiden dat u in slaap te vallen. Houden de airconditioner op zal je doen voelen veel meer alert en vernieuwd. Ook, maak er een punt aan het ijswater vaak drinken. Cool cafeïne dranken zijn ook aanvaardbaar zijn in kleine amounts.but proberen niet om hebben te veel cafeïne of suiker omdat uw energieniveau en de bloedsuikerspiegel na een paar hoursm waardoor u zich slechter zal dalen. U kunt ook spoel je gezicht met koud water periodiek.
Eet kleine hoeveelheden. Eten van kleine hoeveelheden gezonde voeding zal helpen u vernieuwen. Vruchten en noten zijn een goede keuze omdat ze voedzaam zijn en u zal energize. Vermijd grote, zware maaltijden als zij zal u vermoeid maken. Probeer vast te houden aan lage carb maaltijden te houden ga je. Kauwgom na uw kleine maaltijd of snack zal ook helpen houden je alert.
Opstaan en bewegen. Wanneer je moe bent wilt u zitten die precies het tegenovergestelde is van wat je moet doen. Als u een korte wandeling, doen sommige stukken of een paar jumping jacks. Voelt u zich minder moe.
Het helder houden. Als het donker wordt er in yout lichaam denkt dat het is tijd om te gaan slapen. Zet veel lichten, die je lichaam verleiden zal wakker worden en zich beter te voelen. Naar buiten of het nu dag of nacht voor wat frisse lucht; Dit zal helpen verjongen je. U krijgt dubbele voordelen als het overdag.
Neem een pauze. U bent waarschijnlijk opblijven, omdat je iets hebt om iets gedaan te krijgen. Inname van een kleine pauze zal u op de lange termijn helpen. Opdagen wat energieke muziek om jezelf in een positieve stemming. Ontspan en praat met een vriend in persoon of op de telefoon voor een paar minuten. Hebbend een goede tijd voor een paar minuten vernieuwt u sneller dan iets anders.
![]()
- U wilt niet maak er een gewoonte van het niet slapen. Dit zou kunnen maken je ziek.
