Hoeveel calorieën Per dag om gewicht te verliezen snel?



Als u wilt snel afvallen moet u zowel dieet en oefening. Het is belangrijk om te eten van de juiste hoeveelheid calorieën per dag voor het optimaliseren van uw gewichtsverlies. Zodra u begint te eten uw ideale calorie-inname, zal u beginnen te zien sommige groot gewichtsverlies resultaten. Vooral als je een veel hebt te verliezen--voordat ze op een dieet--moet u contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat u bent gezond genoeg om te beginnen een dergelijk programma.

Aanbevolen gewichtsverlies

  • Terwijl iedereen wil om gewicht te verliezen snel, is het het beste om te vermageren met een snelheid van niet meer dan twee ponden per week. De meeste mensen zal een grotere daling in eerste instantie ervaren, terwijl hun lichaam aan te passen is aan gezonder eten en wat water gewicht verliezen.

    Het is het beste om te vermageren met behulp van een combinatie van dieet en lichaamsbeweging. Één pond vet is gelijk aan 3500 calorieën. Om te verliezen een pond per week, zult u moeten maken een calorieën tekort van 500 calorieën per dag. Dit betekent dat u 500 calorieën uit uw dieet uitgeknipt of 500 calorieën met oefening, of een combinatie van de twee verbrandt. Als u wilt om twee ponden per week te verliezen moet je een calorieën tekort van 1000 calorieën per dag.

Minimum aanbevolen calorieën

  • Het aantal calorieën je consumeren moet om gewicht te verliezen is afhankelijk van verschillende dingen: uw activiteit niveau (of van uw dagelijkse activiteiten of daadwerkelijke uitoefening), uw leeftijd, uw geslacht en uw huidige gewicht. Mannen moeten in het algemeen meer calorieën dan vrouwen en oudere mensen moeten minder calorieën dan jongere. Zwaardere mensen verbranden meer calorieën voor dezelfde activiteiten dan degenen die minder wegen.

    De minimale hoeveelheid calorieën die iemand moet consumeren is ongeveer 1.500. Als u minder dan dat eet je het risico je lichaam ingebruikneming een honger-modus, die daadwerkelijk uw gewichtsverlies inspanningen belemmert. Ook loopt u het risico gewicht snel toeneemt zodra u weer een normale hoeveelheid calorieën eten.

    Gebruiken om te bepalen uw specifieke calorische behoeften, een calorie calculator zoals op www.ahealthyme.com/topic/calneed. De calorie calculator zal vertellen dat u op basis van uw bepalende factoren hoeveel calorieën je nodig hebt om uw huidige gewicht te handhaven. Het kan ook helpen u het aantal calorieën te verbruiken voor specifieke gewicht-verlies doelen berekenen.

    Bij het plannen van uw dieet, zorg dat uzelf genoeg calorieën te bieden ruimte voor een incidenteel kleine pralerij. Als je te streng op uw calorieën per dag met geen ruimte voor elke beloningen is er weinig kans dat u stick met uw plan van het gewichtsverlies.

    De beste manier om met gewichtsverlies te slagen is te maken en onderhouden van kleine veranderingen. Doorgaan met het maken van kleine veranderingen en na verloop van tijd zul je een gezondere levensstijl.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om te berekenen hoeveel calorieën te eten om gewicht te verliezen

Hoe om te berekenen hoeveel calorieën te eten om gewicht te verliezen

Om gewicht te verliezen moet u een tekort in calorie-inname. Het is niet moeilijk om te berekenen hoeveel calorieën per dag u nodig hebt om gewicht te verliezen. In principe moet u sommige eenvoudige wiskundige vergelijkingen doen. Er zijn vele calor
Hoe te eten van een maaltijd per dag om gewicht te verliezen

Hoe te eten van een maaltijd per dag om gewicht te verliezen

Afvallen vergt niet alleen toewijding maar ook neemt tijd voor voorbereiding. Succesvolle dieet vereist planning van uw maaltijden van tevoren. Mensen met drukke schema's hebben niet altijd de tijd om hun maaltijden een week van tevoren. Het is mogel
Hoe te eten zes maaltijden per dag om gewicht te verliezen

Hoe te eten zes maaltijden per dag om gewicht te verliezen

Als u wilt om gewicht te verliezen door het eten zes maaltijden per dag, is de truc om te houden van de calorie-inhoud van elke laag van de maaltijd. Dit gaat niet over eten zes grote maaltijden per dag. Elke maaltijd moet het equivalent van een even
Hoeveel gram vet te eten Per dag om gewicht te verliezen

Hoeveel gram vet te eten Per dag om gewicht te verliezen

Afvallen is geen gemakkelijke taak en de beste manier om succes te bereiken is uitgerust met de juiste informatie. Gewichtsverlies impliceert een zekere mate van de rekenkunde, maar het is niets dat meer dan een rekenmachine vergt en het beste ding i
Hoeveel calorieën per dag Is geschikt voor een hond?

Hoeveel calorieën per dag Is geschikt voor een hond?

Honden vereisen een bepaalde hoeveelheid calorieën gebaseerd op energieniveaus, ras en grootte teneinde een gezond leven. De meeste commerciële hondevoer lijsten van de voedingswaarde-informatie, evenals voorgestelde richtsnoeren, voeden op de verpak
How to Run twee mijl per dag om gewicht te verliezen

How to Run twee mijl per dag om gewicht te verliezen

Een dag is twee mijl joggen een uitstekende manier om gewicht te verliezen. Afhankelijk van uw lichaamsgewicht en tempo, kunt u branden overal vanaf 200 tot 500 calorieën, een getal dat gemakkelijk leiden een grote afname in gewicht tot kan. Hoewel v
Hoe te eten minder dan 1000 calorieën per dag

Hoe te eten minder dan 1000 calorieën per dag

Een caloriearm dieet verwijst naar een bestand met 1500 tot 1800 calorieën per dag. In het algemeen, volwassenen moeten het consumeren van niet minder dan 1200 calorieën per dag, en zelfs dit wordt beschouwd als laag. Diëten die bestaat uit minder ca
Hoe brand ik 900 calorieën per dag

Hoe brand ik 900 calorieën per dag

Snel afvallen is een gemeenschappelijk doel onder vele mensen vandaag. Volgens dieet Health Club, kan een persoon veilig branden tussen 900 en 1000 calorieën per dag voor snelle gewichtsverlies. Volgens huisarts evenaart 3500 calorieën één pond van l
Hoe de berekening van de calorieën Per dag nodig heeft

Hoe de berekening van de calorieën Per dag nodig heeft

Hoewel veel mensen een dag dieet van de 2000 calorieën leven, de waarheid is het aantal calorieën je nodig hebt om uw lichaamsgewicht is, hangt sterk af van uw activiteitenniveau en huidige gewicht. Calorie-inname eisen moeten regelmatig worden berek
Hoe brand ik 1200 calorieën per dag

Hoe brand ik 1200 calorieën per dag

Gewichtsverlies is een strijd die veel mensen op een dagelijkse basis behandelen. Afvallen is moeilijk wanneer er zijn zoveel verleidelijk voedingsmiddelen in de wereld waarin die we leven. Misschien wilt u na het hebben van een baby gewicht te verli
Hoe te knippen 300 calorieën per dag door middel van oefening

Hoe te knippen 300 calorieën per dag door middel van oefening

Als u afvallen wilt, u zou kunnen worden verleid om de pond snel via een crash dieet en een agressieve oefenprogramma vallen. Maar een langzame en gestage verbetering is eigenlijk een veiliger en meer duurzame methode voor het verliezen van gewicht.
Hoe brand ik 5.000 calorieën Per dag

Hoe brand ik 5.000 calorieën Per dag

Hier is het goede nieuws: branden gewoon door leven en ademt u al meer dan 1000 calorieën per dag. Nu de niet-zo-goede nieuws: als u wilt een doel van 5.000 calorieën verbrand per dag raakt, hebt u tot ernstige tijd en moeite besteden aan strategisch
How to Burn 2.000 calorieën per dag

How to Burn 2.000 calorieën per dag

Gewichtsverlies is niet gemakkelijk, maar het komt neer op eenvoudige wiskunde: je moet verbranden meer calorieën dan u deelnemen. Hoe meer weegt je, de meer calorieën je zult verbranden, dus een kleinere persoon zal moeten werken een beetje moeilijk
Hoe brand ik 1000 calorieën per dag

Hoe brand ik 1000 calorieën per dag

Trainingen kunnen worden alledaagse, en we kunnen voelen als we niet alle vorderingen maken. Dit gevoel kan niet ver van de waarheid. Overschakelen van uw training kan helpen om extra calorieën te verbranden. Er zijn manieren om jump-start uw gewicht