Oedeem is de technische term voor een gezwollen voet. De aandoening treedt op wanneer de vloeistoffen worden gevangen in het weefsel. De benen en de voeten zijn gemeenschappelijke plaatsen voor zwelling te voorkomen. Oedeem is meestal slechts een symptoom van een andere aandoening, en het kan effectief worden behandeld met huismiddeltjes. Krijg een checkup om de oorzaak van de zwelling vooraleer trying ieder huis behandelingen.
Dieet
Hypertensie en buitensporige zout inname kunnen de oorzaak van opgezwollen voeten. Volg een natriumarm dieet om te helpen verminderen zwelling in de voeten. Hypertensie of hoge bloeddruk kan leiden tot hartaanval en beroerte. Gezwollen voeten kunnen een indicator van deze aandoening zijn.
Vermijd keukenzout toe te voegen aan uw maaltijden en controleer het ingrediënt etiketten op verwerkte levensmiddelen die u verbruikt. Normale inname van natrium zou moeten worden in het bereik van 1500 tot 2400 mg. Op een natriumarm dieet, kan u verbruikt slechts 1200 mg natrium te verminderen in het lichaam.
Aandacht besteden aan de natrium in verwerkt voedsel. Het wordt gebruikt als conserveermiddel in veel van deze voedingsmiddelen en dit kan aanzienlijk verhogen uw natrium.
Fysieke activiteit
Verhoging van uw lichamelijke activiteit kan ook verlichten van zwelling in je voet. Gewoon lopen elke dag is genoeg om de functie van de spier in het getroffen gebied, waarin de vloeistof wordt verwijderd uit het weefsel te verbeteren. Een wandeling van 30 minuten is ten minste vijf keer per week een gezond niveau van oefening. Met gezwollen voeten, kan het moeilijk zijn om de 30 minuten te bereiken. Zo veel als je in het begin kunt en werk je weg omhoog tot 30 minuten lopen. Start met slechts een paar minuten per dag als dat is alles wat die je aankan.
Probeer te vermijden staande op je voeten bij elkaar voor lange periodes. Dit dwingt de vloeistoffen in de voeten en draagt bij aan de zwelling. Zet uw gezwollen voeten omhoog zo veel mogelijk. Hoogte helpt te dwingen de vloeistof uit het getroffen weefsel.
Massage van je voet te dwingen de vloeistof uit. Uw massage slagen moeten verplaatsen naar het hart. Gebruik stevige druk te verwijderen van de zwelling.
Ondersteuning voor kleding en schoenen
De arts kan aanbevelen dat u compressie kousen te houden van de druk op de ledematen die zijn vaak gezwollen. De kousen helpen om te voorkomen dat de vloeistof verzamelen in de voet.
Draag geen strakke montage schoenen. Dit kan de vloeistoffen in je voeten waardoor ze zwellen overlappen. Als u probeert op schoenen, ervoor te zorgen dat ze comfortabel en niet te strak zijn. Later in de middag is de beste tijd om te proberen op nieuwe schoenen.