Hiel sporen zijn ongemakkelijk uitsteeksels gevonden in de onderkant van de voet. Ze worden veroorzaakt wanneer het ligament dat door de zool van de voet loopt is overwerkt. Lopers en die op hun voeten voor vele uren gedurende de dag zijn meer kans om te lijden aan deze voorwaarde. Home remedies voor hiel sporen hebben bewezen te worden effectief tegen de pijn en zwelling geassocieerd met de kwaal, maar als de pijn is langdurig of ondraaglijk, is het belangrijk om uw arts te raadplegen.
Massage
Wrijven van je voeten zal helpen verminderen van de pijn en het ongemak hiel sporen is gekoppeld. Een massage kan worden gegeven aan het pijnlijke gebied zo nodig. Voor de beste resultaten, druk op je duim stevig tegen de pijnlijke hiel en kneed het gebied in een cirkelvormige beweging, roterende tussen elke voet elke drie tot vijf minuten.
Warmte
Toepassen van warmte op een uitloper van de hiel zal helpen verminderen de ontsteking en verbetering van de bloedcirculatie in het gebied. Het is raadzaam dat u uw voeten in verwarming pads tweemaal daags, gedurende 15 tot 20 minuten elke sessie laten teruglopen. Wees voorzichtig niet te komen opdagen aan de hitte te hoog instellen. Het moet voelen warm, maar niet te warm aanvoelt.
Vermijd gaan blootsvoets
Wandelen zonder schoenen is het meest schadelijke ding dat u doen kunt als je hiel sporen. In plaats daarvan moeten de schoenen met een hak 1-inch, zoals hoge hakken of cowboy laarzen, gedragen worden. Deze soorten schoenen zal verschuiven uw gewicht naar voren, verlichten van enkele van de pijn in de hiel. Het is echter ook nodig, uw schoenen worden verwijderen en rust je voeten wanneer mogelijk.
Verheffen je hielen
Houd je voeten op een hoger niveau dan je hart zal helpen met hiel sporen. Dit vermindert de zwelling en ontsteking aan de voorwaarde gerelateerde. Het helende proces zal versneld worden zodra de ontsteking wordt verminderd. Slapen in de nacht, met je voeten gestut op kussens te helpen verlichten van de hiel sporen.
