Hormonen worden afgescheiden door het endocriene systeem en hebben een verscheidenheid van rollen, van regulering van de lichaamstemperatuur aan groei en ontwikkeling. Deze biochemische veranderingen kunnen worden subtiel, maar ze kunnen ook significant genoeg om uw dagelijks functioneren beïnvloeden. Dit is het meest evident in de maandelijkse hormonale schommelingen die gepaard gaan met de menstruatiecyclus van een vrouw. Mannen kunnen ook worden beïnvloed door hormonale veranderingen die tot toename in libido en regulering van stemming leiden kunnen. Begrijpen van de relatieve conjuncturele aard van hormonen, kunt u ook ontdekken hun effecten op uw lopen.
Vrouwen
De meest vaak voorkomende hormonale schommelingen voor vrouwen is hun maandelijkse menstruele cyclus, die in drie fasen voorkomt, elk met unieke hormoon releases. Naast hormonen, triatleet en running coach Amanda McCracken wordt uitgelegd in tijden uitgevoerd in hun artikel "Hoe menstruatie beïnvloedt uw Running," uw lichaam gebruik van andere biochemicaliën zoals glycogeen veranderingen in reactie op elke fase van de menstruatie. Dit kan leiden tot veranderingen in eetlust, bloed glucose stabiliteit, energie niveaus en waterretentie. Bovendien, een 2005 onderzoek gepubliceerd in "Environmental, oefening en Respiratory fysiologie" gevonden dat de regulering van een vrouw lichaamstemperatuur in reactie op hormonale veranderingen schommelt.
Mannen
Testosteron is het belangrijkste hormoon gevonden bij mannen, maar ze ook oestrogeen in kleinere hoeveelheden dan vrouwen hebben. Testosteron, verklaart de "Encyclopedia of sociale psychologie," heeft een sterke invloed op de Fysiologie en vergemakkelijkt van chemische reacties en maatregelen van agressie, macht en sociale dominantie invloeden. Testosteron niveaus, de encyclopedie blijft, ook fluctueren en kunnen worden beïnvloed door de ervaring van de concurrentie. Factoren zoals temperatuur, seizoensgebonden veranderingen en reproductieve activiteit kunnen van invloed zijn op de testosteron niveau bij mannen.
Hardlopen en hormonen bij vrouwen
Voor vrouwen, maandelijkse hormonale schommelingen, met name hogere niveaus van oestrogeen, kan afbreuk doen aan uw sportieve prestaties. Oestrogeen, verklaart tiathlete en running coach Amanda McCracken op de website uitgevoerd tijden, begint toe te nemen rond de 14e of 15e dag van de eisprong, ongeveer zeven dagen na het einde van de menstruatie bloeden. Vanaf daar totdat oestrogeen het bereikt haar hoogtepunt op ongeveer de 28e dag van ovulatie. Op dit moment vergemakkelijken hoge niveaus van oestrogeen ook het gebruik van vet als brandstof door een vrouw lichaam, koolhydraten inname eisen verhogen. Zonder voldoende koolhydraten consumptie met hoge niveaus van oestrogeen, kan de prestaties van uw lopende verslechteren.
Hardlopen en hormonen bij mannen
Alhoewel mannen niet de hormonale maandelijkse cycli die vrouwen doen ervaren, kunnen hormonale veranderingen optreden als gevolg van medische aandoeningen en veroudering. Testosteron niveaus kunnen afnemen met de leeftijd en in aanwezigheid van hoge stress niveaus. Als gevolg van lage testosteronspiegel, de St. Louis mannen kliniek in hun online publicatie "Laag testosteronbehandeling," verklaart mannetjes kunnen voelen meer vermoeidheid, gewichtstoename en verliezen van de spiertonus. Al deze factoren kan een man lopende prestaties beïnvloeden.
Andere hormonen
Je lichaam heeft meer hormonen dan oestrogeen en progesteron. In feite, worden meest biochemische processen in je lichaam gefaciliteerd door hormonen. Insuline, een hormoon uitgescheiden door de alvleesklier, kan een significant effect op de prestaties van uw lopende hebben wanneer het fluctueert. Dit hormoon helpt herstellen uw niveaus van de glucose van het bloed naar de normale reactie op eten, waardoor een productie van suiker. Schommelingen in de insuline kunnen leiden tot verminderde energie niveaus, die afbreuk kunnen doen aan uw vermogen om te lopen zonder de vermoeidheid. Hormonen zijn in het algemeen zelfregulerend, echter het consumeren van een gezonde voeding en voldoende hoeveelheden vloeistof kunnen maximaliseren hun efficiëntie.
