Hot yogalessen kunnen stomende plaatsen, met hoge luchtvochtigheid en hogere temperatuur dan 100 graden Fahrenheit. Advocaten beweren dat het verwarmde kamers helpen reinigen van het lichaam en het vergemakkelijken van diepere stukken, maar wetenschap nog deze claims is niet gevalideerd. Sommige Yogi's hou de extra zweten en uitdaging betrokken bij hot yoga, maar het komt neer op persoonlijke voorkeur. Hot yoga is niet veilig voor iedereen, echter. Zwangere vrouwen en mensen met bepaalde gezondheidsvoorschriften moeten vermijden hot yoga-lessen.
Het geval voor flexibiliteit
Hot yoga verwarmt uw lichaam, met inbegrip van uw huid en inwendige organen. Zou je voelt meer flexibel in een verwarmde kamer verschuldigd om opgewarmd en ontspannen spieren, maar dat betekent niet dat je moet onmiddellijk sprong in diepe strekt zich uit die u niet zou normaal uitvoeren. Een vals gevoel van flexibiliteit kan leiden tot getrokken spieren, ligamenten gespannen of beschadigd kraakbeen, volgens US News en World Report. Sommige klassen van hot yoga, Bikram yogalessen, waaronder vertrouwen op een regelmatige reeks van 26 houdingen die worden herhaald tweemaal tijdens elke klasse, volgens Bikram Yoga van Ashland. Dit kan een effectieve manier om te meten uw verbetering na verloop van tijd, en de tweede herhaling van een pose kunt u uitdaging jezelf te rekken een beetje dieper dan de eerste keer rond.
Effecten op uw hart
Hot yoga intensieve temperaturen maken meer werk voor je hart, als het werkt hard om uw lichaam koel te houden en veilig. Als je in robuuste gezondheid, dit zou geen probleem moeten zijn en de training veilig uw uithoudingsvermogen, volgens US News en World Report kunt uitdagen. Van het hart extra inspanningen verhogen ook verkeer in uw hele lichaam. Uitdroging en verhoogde bloeddruk kunnen echter mogelijk druk op het hart maken.
Spierkracht en evenwicht
Net als andere soorten yoga, hot kunnen yoga helpen u om sterker en evenwichtiger in poses voelen. Of u nu in een traditionele Bikram klasse of een vloeiende vinyasa, zult u combineren staande en zittende poses die uw quads, core, hamstrings, terug versterken, schouders, armen en andere gebieden van het lichaam. Na verloop van tijd ziet u een meer afgezwakt frame. Balanceren in verwarmde temperaturen kunnen vrij uitdagend, zodat u ook een beter gevoel voor evenwicht wellicht.
Dubieuze ontgifting
Voorstanders van hot yoga geloven dat uitvoeren van yoga in een verwarmde omgeving helpt om te ontgiften van het lichaam door te openen je poriën en toxines te laten ontsnappen. Wetenschappelijk onderzoek heeft deze beweringen echter nog niet bewezen. Hoewel u zou kunnen genieten van de sensatie van extra zweten en de endorfines vrijgegeven dankzij hot yoga cardiovasculaire onderdelen, er is nog geen bewijs dat u uw lichaam systemen zijn ontgiftende.
Niet voor iedereen
Praat met uw arts voordat u begint met een hete yoga regime om ervoor te zorgen dat er veilig is voor je lichaam, vooral als u voorwaarden zoals osteoporose en reumatoïde artritis. Mensen hebben een hoge gevoeligheid voor warmte moeten vragen hun artsen vóór begin hot yoga, volgens US News en World Report. Als je de neiging om duizelig, gedehydreerd of vermoeid gemakkelijk, hot yoga mogelijk niet de beste optie.
