How to Cook groene bonen

Verse groene bonen kleur en crunch aan een diner plaat als bijgerecht of toevoegen in een entree. Juiste koken houdt hun hoge niveaus van vitamine C, folaat en vezels, evenals hun felle kleuren en stevige textuur. Vind een handige koken methode, die u graag deze gezonde plantaardige vaker onderdeel van uw maaltijd rotatie.



Sperziebonen in een stoomboot stomen blijven behouden hun frisse smaak, de felle kleur en de scherpte voor gebruik als bijgerecht of in een recept. Als u geen een stoomboot, water in een pan, kook en plaats gewassen en getrimd boontjes in een vergiet warmte-veilig op de top van het kokende water. De stoom zal stijgen door de gaatjes in de vergiet zachtjes koken de bonen. Plaats een deksel op de vergiet om de groenten gelijkmatig te koken. Voor extra smaak, citroenschil of verse kruiden zoals basilicum of peterselie, in het kokende water te plaatsen. Groene bonen stomen voor ongeveer vijf minuten, of totdat zij de gewenste tederheid.


Groene bonen direct in kokend water of bouillon te koken. Plaats schoongemaakt en bijgesneden sperziebonen in kokend water of bouillon, dan het water terug aan de kook brengen. Kook de bonen voor vier tot vijf minuten, of totdat ze zijn tender maar knapperig. Kook de groene boontjes langer voor een zachtere textuur. Te houden de bonen scherpe voor gebruik in een salade, ze te verwijderen uit het kokende water en spoel ze onmiddellijk in koud water om te stoppen met het koken. Ze uitlekken in een vergiet, maar de kokende vloeistof--die zal bevatten enkele van de kleur, smaak en voedingsstoffen van de bonen--gereserveerd voor gebruik bij het maken van de voorraad.


Groene bonen roosteren laat hen mals en gekarameliseerde met een lichte zoetheid en nootachtige ondertoon die zelfs niet-plantaardige eters genieten. Jas bereid sperziebonen in koken olie of spek vet. Bestrooi ze met zee zout en vers gemalen peper en plaats ze in een enkele laag in een oven-safe pan. Roosteren de bonen op 400 graden Fahrenheit gedurende 35 minuten, of totdat zij de gewenste tederheid. Motregen van geroosterde groene bonen met balsamico azijn, citroensap of witte wijn, of serveer ze besprenkeld met crumbled fetakaas of geraspte Parmezaanse kaas.


Groene bonen roerbakken is snel en behouden hun scherpte en kleur. Serveer geroerbakt bonen alleen of met gebakken rijst of Curry's, of vermengd met andere groenten zoals uien, champignons of paprika's. Verwarm een kleine hoeveelheid pinda olie of andere koken olie in een grote koekenpan of wok op matig-hoog vuur totdat een druppel water sizzles toen liet erin. Gesneden sperziebonen toevoegen zonder de overbevolking van de koekepan. De bonen rond bewegen vaak met een spatel of houten lepel tot ze bruin en krokant-inschrijving, ongeveer twee tot drie minuten. Eindig met een schudden van sojasaus, indien gewenst.


Het hoge watergehalte in groene bonen maakt ze perfect voor magnetron koken, omdat magnetrons voedsel koken door het verwarmen van het water in het of omheen. Verse groene bonen met een kleine hoeveelheid water in een magnetron-safe schotel plaatsen. Koken op hoog vuur gedurende vijf minuten of totdat de groene bonen de gewenste tederheid bereiken. Koken bevroren sperziebonen in de magnetron zonder toevoeging van extra water, omdat sommige bestaat reeds als ijskristallen in de verpakking.


Gerelateerde Artikelen

How to Cook Wax bonen

How to Cook Wax bonen

Wax bonen, ook bekend als gele bonen, zijn een heerlijke, voedzame plantaardige, laag in calorieën en rijk aan vitamine A en C. De smaak van wax bonen is alleen iets anders dan de groene bonen, en de textuur is hetzelfde. Het koken techniek is identi
How To Cook module bonen

How To Cook module bonen

Ook bekend als de groene bonen of snijbonen, worden module bonen gekweekt in tuinen in de hele wereld. Hun naam is afgeleid van het geluid dat ze maken als gebroken of uitgelijnd. Verse bonen van de module worden gekookt in een verscheidenheid van me
How to Pick groene bonen

How to Pick groene bonen

Groene bonen (Phaseolus vulgaris), ook wel aangeduid als module bonen, zijn gewaardeerde voor hun snelle groei en scherpe, smaakvolle peulen. De installaties vergen doorgaans niet veel onderhoud. Nauwkeurige tijdsbepaling en plukken van de juiste, ec
How to Plant groene bonen

How to Plant groene bonen

Groene bonen (Phaseolus vulgaris), ook bekend als module bonen, maken niet je wacht lang om te zien de vruchten van uw arbeid. In feite zijn ze meestal klaar voor oogst binnen 60 dagen na de aanplant. De grootste green bean oogst door het creëren van
How to Cook boter bonen in een Crock-Pot

How to Cook boter bonen in een Crock-Pot

Boter bonen zijn volwassen lima bonen. Ze zijn plat en witte en romige en boterachtige wanneer gekookt en rijke smaak. Of gedroogd, vereisen vers OFBEVROREN, boter bonen een lang koken periode te verzachten en heerlijke kruiden absorberen. Een slow-c
How to Cook Mung bonen in een langzame fornuis

How to Cook Mung bonen in een langzame fornuis

Mung bonen zijn kleine cilindervormige bonen met een groene huid en gele interieur dat populair in zowel de Chinese en Indiase keuken zijn. Ze zijn gemakkelijk verteerd, en gewoon 1 kopje gekookte bonen heeft 14 gram eiwit, 15 gram vezels en is rijk
How to Cook zwarte bonen

How to Cook zwarte bonen

Gedroogde zwarte bonen zijn een economische voedsel-- en wanneer gemaakt van kras ze smaken beter dan blik bonen. Zodra gekookt, zwarte bonen kunnen worden gebruikt om te vullen burrito's en taco's of iets te verdienen van Cubaanse stijl zwarte bonen
How to Cook groene spliterwten

How to Cook groene spliterwten

Groene spliterwten worden vaak gezien naast de gedroogde erwten en bonen in de winkel, maar deze peulvruchten hebben het voordeel dat het sneller dan andere rassen erwt bonen koken. Ze hoeven ook niet te worden gerehydrateerd 's nachts. Aangezien zij
How to Cook Charro bonen

How to Cook Charro bonen

Start to Finish: 2 1/2 tot 3 uur, plus 8 tot 24 uur voor het inweken van de bonenPorties: 8Moeilijkheidsgraad: intermediairEen Tex-Mex nemen over traditionele varkensvlees en bonen, bonen van de charro zijn langzaam gestoofde op de kookplaat inschrij
How to Cook boter bonen

How to Cook boter bonen

Boter bonen worden verkocht vers, gedroogd, in blik of bevroren. De ingeblikte soort zijn klaar om te eten, maar andere soorten boter bonen moeten worden gekookt voordat ze kunnen worden geconsumeerd. Boter bonen op het fornuis, in een snelkookpan of
How to Cook Pinto bonen in een gietijzer Convection Oven

How to Cook Pinto bonen in een gietijzer Convection Oven

Een gietijzeren convection oven gevuld met leidingen-hete pinto bonen roept beelden van stoffige chuck wagons en prairie zonsondergangen, maar je hoeft niet een kampvuur te herscheppen van de tijdloze schotel thuis. Verzegeld zo strak als een onderze
How to Cook witte bonen

How to Cook witte bonen

Droge of verse witte bonen koken zonder een zweet te breken. Dit bescheiden en eenvoudig ingrediënt kan transformeren uw recept rooster, dankzij de veelzijdigheid en stevige textuur. Hoewel er zijn vele verscheidenheden om uit te kiezen, kunnen alle
How to Cook Mung bonen

How to Cook Mung bonen

Mung bonen meer in het algemeen kan worden herkend in hun rauwe gekiemde vorm, maar wanneer gekookt, ze hebben een prachtige aardse aroma vergelijkbaar met linzen. Ze zijn een uitstekende bron van vezels en ijzer. Ook, ze koken tot in een handomdraai
How to Cook gedroogde bonen in de Crock-Pot

How to Cook gedroogde bonen in de Crock-Pot

Als uw gedroogde bonen gewoonlijk te papperig komen, te hard of te taai, uw nederige crock-pot kan stap in het gat, betrouwbaar draaien uit een "precies goed" bijgerecht of hoofdgerecht. De methode voor het koken van gedroogde bonen is een eenvo