Oy — die laat op de avond quesadillas of extra portie frietjes zou hebben leek een goed idee op het moment, maar het is geen pretje te maken hebben met de resulterende voedsel kater. Overtollige calorieën, zout, suiker en vet niet alleen laat je gevoel letterlijk gewogen naar beneden en ziek naar je maag, ze kunnen ook u blik maken gezwollen. Natuurlijk, er is geen manier om terug te nemen wat je gegeten hebt, maar u kunt uw kater voedsel gebruiken als inspo voor een paar veranderingen in levensstijl. Proberen deze tweaks om de look en feel beter ASAP.
1. walk It Out
Tuurlijk, je niet helemaal klaar voor die hoge intensiteit interval kickboksen klasse, maar een wandeling rond het blok kunt u zich veel beter voelt. Een stevige wandeling niet alleen krijgt uw hart pompt, maar helpt release feel good hormonen die je humeur stimuleren (en krijg je geest uit uw voedsel kater). Wandelen helpt ook uw spijsverteringskanaal krijgen dingen, um, bewegen, zodat u elimineren kunt toxines en start snel beter voelt.
2. strike a Pose
Als je niet het gevoel zoals wandelen (of is het bruto buiten) het beoefenen van een paar yoga houdingen kunnen helpen om uw spijsvertering gaan zonder het gevoel te inspannend. Ditch agressieve voorwaartse plooien zoals de pose, of het kind inversies die comprimeren je spijsverterings organen, en in plaats daarvan strekken zich uit met een zachte runner's longe, dancer's vormen of kameel vormen.
Tip
Als je tot een meer intensieve praktijk, kijk uit yoga houdingen voor spijsvertering training hier!
3. Spoel toxines met Water
Wat suiker en zout hebben gemeen (naast heerlijke)? Ze laten u ernstig uitgedroogd. Water houdt eigenlijk uw spijsverteringskanaal verplaatsen, helpt uw lever en nieren toxines te verwijderen en helpen uw huid gloeien, zodat die na voedsel binge uitdroging kan achterlaten als u gevoel en op zoek gedraineerd en moe.
Verpleegkundige uw voedsel kater met overvloedig water — ten minste een ounce van water voor elke pond lichaamsgewicht. Drink een paar glazen voordat je hoofd uit voor uw wandeling, het sip terwijl je uitwerkt, dan dragen van een fles water rond voor de rest van de dag om te hydrateren.
TipToevoegen van smaak met kruiden, specerijen en fruit — Probeer één van onze gemakkelijke recepten!
4. detox uw Pantry
Nu is ook een goed moment om schoon uit uw pantry — het laatste ding u wilt kijken is een ander zak chips. Nemen de gelegenheid om een duidelijk gefrituurd voedsel, zoute of zoete snacks, verwerkte of bevroren voedsel of andere niet-zo-gezonde tarief (inclusief eventuele restjes van gisteravond!). Zorg ervoor dat je ook schoon uit de faux "gezonde" behandelt als muesli bars gezoet met agave of bruine rijst siroop, evenals natuurlijk ongezond tarief.
Verleidelijk voedingsmiddelen om uit het huis maakt het een stuk makkelijker om eet schoon, aangezien u hoofd naar de winkel moeten zult te genieten (in plaats van naar de koelkast lopen) en je op het goede spoor zet voor gezonder eten gaan vooruit.
TipReinigen van uw pantry hoeft niet te betekenen verspillen voedsel. Ongeopende tarief nemen naar uw lokale Voedselbank (vinden in uw buurt hier!)
5. reinigen voor een dag
Gebruik die icky food kater gevoelens als motivatie om jump-start gezonder eten. Proberen een korte voedsel reinigen in die je alleen eet Ultra voedzaam, onbewerkte tarief helpt je voedingsstoffen aanvullen, verhoogt de hydratatie en spoelt treuzelende toxines uit je lichaam, dus je, gezond en fris voelen zult.
U hoeft niet te investeren big bucks in een SAP of reinigen. Probeer het maken van je eigen reinigen van betaalbare gezonde nietjes, zoals citroen, lommerrijke groene en linzen.
Tip
Niet zeker hoe om te reinigen? Probeer onze eenvoudige en gezonde 1-dag citroen gebaseerde detox!
6. Houd uw perspectief
Uiteraard overdreven het op ultra verwerkte tarief is niet goed voor je, maar zelfs de ergste kater van voedsel niet zal maken of breken uw gezondheid. Vermijd de verleiding om jezelf voel me schuldig voor uw geduld. In plaats daarvan gewoon accepteren dat zelfs de gezondste onder ons "cheat" dagen soms hebben. Uiteindelijk schoon eten is over gevoel groot, niet gewonnen van jezelf omhoog voor elke één slip-up. Dus maak je geen zorgen-vandaag de zoveelste kans om te leven van de gelukkigste, gezond leven mogelijk!
