How to Deal met gekwetste gevoelens



Gekwetste gevoelens kunnen vragen broeden of wrok, soms leiden tot nog grotere emotionele nood kunt u leren omgaan met emotionele pijn en zet op, maar loslaten duurt zelfbewustzijn en opzettelijke actie.

Moving Beyond gekwetste gevoelens

  • Broeden over gekwetste gevoelens is om een aantal redenen, onproductieve suggereert psycholoog Guy Winch, auteur van het boek, "emotionele EHBO: genezing van afwijzing, schuld, mislukking en andere dagelijks pijn." Lier zegt dat spelen hetzelfde kwetsend scenario over en geen echte inzicht maakt, maar in plaats daarvan vermindert probleemoplossend en goede besluitvorming, in zijn Psychology Today artikel, "Tien verrassende feiten over Brooding." Wanneer u dit doet, graven je de pijnlijke herinnering in een diepere geheugen groef, creëren een gevoel van slachtofferschap en hulpeloosheid. Zoals het scenario herhaaldelijk replays, activeert je hersenen een beangstigende gedachte na de andere, totdat deze cyclus van denken een inescapeable gewoonte wordt.

Manieren om te overwinnen van pijn

  • Lier benadrukt ook het belang van het maken van een poging om te voorkomen dat broeden. Iets dat focus dwingt, zoals de voltooiing van een kruiswoordraadsel of het spelen van een kaartspel, kunnen nuttig zijn, omdat het wijst u uit de buurt van uw pijnlijke gevoelens door te buigen van je gedachten. Misschien ook je sommige dingen aan diminsh negatieve zelf-bespreking, zoals een lijst van uw prestaties, terugroepen krijgt complimenten op uw innovatieve werken, of denken over mensen die genieten van uw bedrijf en u vertellen wat leuk dat je bent. Zich te concentreren op de positieve eigenschappen maakt veerkracht, helpen u omgaan met toekomstige pijn die een dagelijks onderdeel van het leven, zoals veronachtzaamt, beledigingen, snubs en kritiek vormen.

Steeds minder gevoelig voor pijn

  • Gevoeligheid voor afwijzing helpt u bij het ontcijferen van sociale signalen, toestaand u om uw sociale gedrag, notities Columbia University professor psychologyGeraldine Downey, in een interview met Columbia's onderzoek Journal. Aan de andere kant, kunnen afwijzing, kritiek en misverstanden een bron van pijnlijke gevoelens. Steeds minder gevoelig voor pijn en beter kunnen omgaan met emotionele pijn moet u frame opnieuw hoe u dingen zien. Bijvoorbeeld, als iemand abrupt, handelt in plaats van jezelf te vertellen dat je bent niet wilde, vertel me dat de persoon heeft een zware dag. Door Re-framing, niet aanpassen en niet springen naar conclusies, uw pijn worden geminimaliseerd.

Vergeving helpt u bij het laten gaan van pijn

  • Tot slot, als pijn diep en lang aanhoudende is, het beoefenen van vergeving is een positieve manier te verminderen die pijn. Een MayoClinic.com artikel, "Vergeving: Letting Go van wrok en bitterheid," suggereert dat vergeven is van een opzettelijke daad van het vrijgeven van wrok en bitterheid. Vergevingsgezind vereist zelfbewustzijn en loslaten van uw rol als slachtoffer. Het vergt moed om vrij van pijn, maar de vrijheid die volgt is de moeite waard.

Gerelateerde Artikelen

How to Deal met onopgeloste gevoelens

How to Deal met onopgeloste gevoelens

Of u te met onopgeloste gevoelens over een relatie, familie conflict, werk probleem of verbroken vriendschap maken, kunnen deze kwesties leiden tot aanzienlijke stress of ongezonde gedrag als links te lang onopgeloste. Aangezien het werken door onopg
How to Deal met liefde gevoelens voor iemand

How to Deal met liefde gevoelens voor iemand

Liefde is lastig emotie en moeilijk te behandelen omdat angstvallig, onzekerheid of onbeantwoorde liefde. Echter, romantische gevoelens zijn een belangrijk onderdeel van het leven en je moet zelden negeren hoe je je voelt over een andere persoon. Of
How to Deal met een ongevoelig man

How to Deal met een ongevoelig man

Een huwelijk is gebaseerd op wederzijds respect en samenwerking. Als uw man ongevoelig voor uw gevoelens, gedachten en doelen is, kan het leiden tot conflict en wrok. Leren hoe om te gaan met ongevoelig gedrag door het identificeren van patronen, het
How to Deal met een respectloos Man

How to Deal met een respectloos Man

Het is geen geheim dat gebrek aan respect leiden aanzienlijke schade aan een relatie tot kan. Kwetsende woorden, respectloos gedrag en gespannen interacties zijn niet gemakkelijk te behandelen op een regelmatige basis. Als u omgaan met communiceren,
How to Deal met een onbeleefd echtgenoot

How to Deal met een onbeleefd echtgenoot

Ruwheid komt in vele vormen, spreken luid en ongepast, aan het negeren van uw gasten of metgezellen diner om te praten over de telefoon. En als de onbeschoft persoon uw echtgenoot, dagelijks leven wordt een uitdaging. Wanneer je samen in het openbaar
How to Deal met een niet-doorgevoerde relatie

How to Deal met een niet-doorgevoerde relatie

How to Deal met een niet-doorgevoerde relatie. Dus, denk je dat je hebt ontmoet uw leven-partner, maar hij denkt anders. In een niet-doorgevoerde relatie is niet gemakkelijk te behandelen als slechts één persoon wil serieus. Aanvaarding van de relati
How to Deal met een onbeleefd buurman

How to Deal met een onbeleefd buurman

Conflict in buurten maakt het leven veel meer stress dan nodig. Afgezien van regelrechte vetes, lompheid--zoals snappy comebacks, ogen rollen, bestellingen of andere signalen van gebrek aan respect--kunnen moeilijk te nemen, met name van u wonen naas
How to Deal met een zekeringenkast en het Power paneel

How to Deal met een zekeringenkast en het Power paneel

Alle apparaten en elektronica in onze huizen moeten elektriciteit om te werken, dus een stabiele, betrouwbare stroom van elektriciteit belangrijk is. Maar wat gebeurt er als die stopt stromen? Als de kracht in uw huis plotseling stopt met werken, wee
How to Deal met een kleine dief zonder tussenkomst van de politie

How to Deal met een kleine dief zonder tussenkomst van de politie

How to Deal met een kleine dief zonder tussenkomst van de politie. Soms zijn de politie niet in kleine diefstal gevallen noodzakelijk. Een strafblad kan pijn doen een heleboel mensenlevens. Wanneer sprake is van kleine criminaliteit, zijn er vaak and
How to Deal met schuld na een echtscheiding

How to Deal met schuld na een echtscheiding

Als je je schuldig over uw echtscheiding voelt, bent je niet alleen; veel mensen lijden extreme schuld na een echtscheiding. Misschien voel je dat een of andere manier, u hebt niet genoeg voor uw echtgenoot. U kunt voelen dat iets wat die u deed tot
How to Deal met ongehoorzaam werknemers

How to Deal met ongehoorzaam werknemers

Omgaan met een ongehoorzaam werknemer vereist specifieke, onmiddellijke maatregelen tot naleving van bedrijfsbeleid gevraagd of consideratie voor anderen. De meeste bedrijven volgen een progressieve disciplinaire aanpak om werknemers die richting nie
How to Deal met de luchtvaartmaatschappijen anti-vloeistof regels

How to Deal met de luchtvaartmaatschappijen anti-vloeistof regels

Als u nog niet onlangs reisde, u mogelijk niet bewust van de recente regel met betrekking tot vloeistoffen in uw handbagage. Nu bent u verplicht vloeibare artikelen in een plastic zak van 1-qt. te plaatsen. Terwijl deze eis zouden kunnen uw in-flight
How to Deal met ongelukkige mensen

How to Deal met ongelukkige mensen

Iedereen copes met een uitdagende dag nu en dan, maar wanneer u te met mensen die ongelukkige mensen op een regelmatige basis maken, dagelijkse interacties kunnen nemen een tol op uw fysieke en mentale welzijn. Leren omgaan met mensen ongelukkig door
How to Deal met de geur van Gas

How to Deal met de geur van Gas

How to Deal met de geur van Gas. Aardgas en propaan zijn een onderdeel geworden van ons dagelijks leven en de meesten van ons gewoon het voor lief nemen. Een gaslek kan echter erg gevaarlijk en leiden tot een enorme explosie--dus is het belangrijk da