Waterberging is de arch nemesis van gewichtsverlies. Het is ook een bijwerking van bepaalde medicijnen of lichamelijke aandoeningen, zoals hormonale onbalans of nier dysfunctie. Zelfs wanneer u probeert te kijken wat je eet en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging, zou waterretentie de reden dat u kan niet het zien van die spieren die je zo hard gewerkt hebt te bouwen. Maar een aantal strategieën voor het snel het elimineren van de aanwinst van het gewicht van de water bestaan, mits u bent fysiek gezond genoeg om te proberen hen.
Stap 1
Drink meer water. Hoe meer water je drinken, de meer gehydrateerd u zult, bij het afboeken van uw spijsvertering, hydrateren cellen en helpen uw metabolisme uit te voeren op zijn hoogtepunt. U zal bovendien meer overtollige vocht uitscheiden door het eten van meer water, dat helpt is spoelen van toxines.
Stap 2
Knip het zout. Stop zetten extra zout op je eten en natrium beladen voedingskeuzes zoals chips, frietjes en meest bewerkte voedingsmiddelen wegblijven.
Stap 3
Pak uw dieet met groenten en fruit. Naast toxine-busting voedingsstoffen, worden groenten en fruit verpakt met de vezel en water die u wilt doorgaan met het lichaam zuiveringen.
Stap 4
Zwarte koffie drinken. Het is een natuurlijk diureticum waarmee u kunt ontdoen van overtollige vocht. Wees bewust van hoe de cafeïne kan van invloed zijn op u.
Stap 5
Gaan looien. Het proces zal helpen u zweet, die zal helpen om overtollige vocht uit te spoelen. Enkel ben zeker om veel water met u zodat u niet Word uitgedroogd, en altijd zonnebrandcrème om te beschermen uw huid tegen UV-stralen. Als je niet van looien, probeer zittend in een hete sauna. Net drink veel water terwijl u in de sauna.
Tips & waarschuwingen
- Praat met uw arts als het drinken van veel water (minstens acht glazen per dag), uit te werken en goede voeding niet werken. Moet u wellicht een onderliggende medische aandoening die wordt veroorzaakt door de waterretentie.
- Opmerking de papillen van uw zweet wanneer u een sauna sessie, dan weer begint als u klaar bent. Als je zweet minder van een zoute smaak heeft, hebt u met succes sommige natrium gespoeld uit je lichaam.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u iets over uw dieet of lichaamsbeweging veranderen wanneer u lijdt aan een medische aandoening waardoor uw waterretentie.
- Probeer nooit diureticum pillen, zonnen of enig andere onnatuurlijke water retentie verhaal zonder eerst te raadplegen een arts.
