Het kan iedereen overkomen: je hebt een groot evenement komen en u niet het gevoel dat u uw beste kijken. U kunt snel afvallen en voel me beter voor deze bijzondere gebeurtenis. Er zijn stappen die u nemen kunt om het verliezen van 10 kilo, gelijk aan 22 pond, in 10 dagen. U kunt snel resultaten van drastische veranderingen in uw dagelijkse voeding en lichaamsbeweging gewoonten. De sleutel is om te stimuleren uw stofwisseling en verbranden meer calorieën dan u in een dag eten. Met vastberadenheid kunt u verliezen en houden het uit met een onderhoudsplan.
Knip bewerkte voedingsmiddelen. Eten van mager vlees zoals kip en vis omdat het eiwit helpt versnellen van uw metabolisme. Geniet van een paar porties van volle granen zoals bruine rijst of volkoren pasta, elke dag voor energie. Plan vijf porties fruit en groenten per dag als de rijke vezels zal helpen uw lichaam meer water gewicht te verliezen.
Drink acht tot 10 glazen water per dag, en zout--natrium--verwijderen uit uw dieet. Het water helpt het natriumgehalte in uw bloed te verdunnen zodat je lichaam efficiënter met verhoogde bloedtoevoer werken kunt. Een bijkomend voordeel aan het drinken van meer water is dat u meer zuurstof naar de hersenen krijgt, verhoging van de hersenfunctie.
Oefening 30 minuten tweemaal per dag, eenmaal in de ochtend en eenmaal in de avond. Dit kan worden hetzij wandelen, joggen of naar een DVD uit te werken. Als u wilt echt opstaan uw hart pompen en uw metabolisme, probeer dansen. Er zijn een verscheidenheid van dans en oefening spellen voor spelcomputers, of gewoon wat muziek zetten en bewegende krijgen.
Neem een goede multi-vitamine per dag. Neem contact op met uw lokale health food winkel om te zien of er misschien dat kruiden supplementen die kan u helpen verliezen gewicht. Houd jezelf in goede gezondheid, en ervoor te zorgen dat u krijgt al uw vitaminen zal helpen bezuinigen op voedsel het hunkeren naar.
- Gebruik de onderstaande bronnen voor het maken van uw eigen maaltijden en oefening routine op basis van uw leeftijd en de grootte.
- Raadpleeg een arts voordat u begint een dieet en lichaamsbeweging programma. Als u nog niet getraind in een tijdje, beginnen langzaam en zeker te warmen eerste.
