How to Lose 90 pond in 90 dagen

Volgens het Amerikaanse Bureau van de algemeen chirurg is tweederde van de volwassen bevolking in de VS ofwel overgewicht of obesitas. Er zijn verschillende fad diëten die onmiddellijke gewichtsverlies zonder oefening of gezond eten beloven, maar zelfs als ze tijdelijk werken, zonder een gezonde levensstijl wijziging die de resultaten zullen niet vasthouden en je vindt jezelf recht terug wanneer u begonnen of zelfs minder gezond. Om te verliezen 90 pond in 90 dagen, een strikte gezonde voeding, een intense oefeningsregime, kan toezicht van een arts en zelfs chirurgie worden verlangd.

Wat die u nodig hebt

  • Voedsel dagboek
  • Oefening dagboek
  • Arts

Gezonde levensstijl opties

  • Plan een dieet voor de komende 90 dagen. Een van de meest effectieve methoden om gewichtsverlies en ontgiften van je lichaam is het eten van rauw voedsel. Alleen rauwe groenten en rauw fruit consumeren. "Raw" betekent ongekookt, ongezouten en vers. Fruit en groenten zijn hoog in vezel en laag in calorieën. De vezel zal u helpen blijven vol en honger pangs weg te houden, terwijl je lichaam slechts aan een kleine hoeveelheid calorieën neemt. Voor de eerste drie tot vijf weken, verbruiken meer groente dan fruit als groente kan hoog in suiker en uw gewichtsverlies inspanningen belemmeren zal.

  • Oefening elke dag. Zodra u begint met rauwe groenten en fruit consumeren, je lichaam zal beginnen te ontgiften zelf en u wellicht in eerste instantie een stilte in energie. Wees voorbereid op een gevoel van volheid en het vinden van jezelf meer dan vaak gebruik van het toilet. 10 of meer glazen water per dag drinken en niet consumeren frisdrank of andere calorierijke dranken. In het begin streven naar 30 minuten lichaamsbeweging in de ochtend en 30 minuten in de avond. Probeer te gaan voor een stevige wandeling, joggen, Fietsen, zwemmen of andere aërobe activiteit die je aanspreekt.

  • Het heffen van gewichten twee tot drie keer per week, afwisselend verschillende spiergroepen. Bijvoorbeeld op maandag uitvoeren drie sets van 12 herhalingen op je biceps, terug en de benen. Uitvoeren drie sets van 12 herhalingen op uw triceps, abs en borst op woensdag. Uw gewicht te beperken om spier te bouwen geleidelijk te verhogen. Spier verschillende calorieën verbrandt wanneer u nog steeds zitten, terwijl vet slechts enkelen verbrandt. De meer spier je hebt, hoe hoger uw stofwisseling zal zijn en des te sneller zal je gewicht verliezen.

  • Neem een multivitamine supplement dagelijks. Het is belangrijk dat je lichaam niet in honger-modus gaat en u niet met een vitamine of mineraal-deficiëntie terechtkomen. Als je voelt dat je extra energie nodig, bezoek een lokale vitamine of health food winkel en zoekt workout supplementen die met uw energieniveaus helpen zal. Een verkoop-medewerker vragen voor hulp en extra informatie over supplementen.

  • Houd een dagboek van uw inname van voedsel en vloeistof én uw training. Als u zich aanmeldt wat u eet zal u zitten kundig voor bijhouden van hoeveel calorieën je in je lichaam neemt en weet welke resultaten bedrag calorie-inname in de grootste mate van gewichtsverlies. Wanneer u bijhouden van hoeveel water u verbruikt u zal zitten kundig voor zorgen dat u minstens 10 glazen per dag krijgt.

    Hetzelfde geldt voor uw training: door het schrijven van het bedrag van de oefening je doen en de calorieën die je verbrandt, u zal zitten kundig voor uw per oefening om uw wekelijkse gewichtsverlies vergelijken en bepalen welke oefeningen het beste werkt voor u.

Medische opties

  • Spreken met een arts over chirurgie mogelijkheden. Als u nodig hebt om meer dan 100 ponden om op een gezond gewicht te verliezen, kan u overwegen een procedure die van gewicht snel ontdoen zal te ondergaan.

  • Beoordeling liposuctie als een mogelijke optie. Liposuctie is een procedure waar de artsen maakt een kleine incisie en snijdt of wegzuigt overbodige vet uit je lichaam. Het is een snelle procedure en genezing tijd in het algemeen vereist alleen een paar weken.

  • Beteugelen uw eetlust snel door het ondergaan van de overlappingsband. Tijdens deze procedure is een verstelbare band rond je buik uitgerust zodat uw eetlust is verminderd. Omdat uw maag in wezen kleiner is, u zal zitten onvermogend voor veel voedsel in het passen en zul je volledige na het eten van kleine porties van voedsel.

Gerelateerde Artikelen

How to Lose 20 pond in 10 dagen

How to Lose 20 pond in 10 dagen

Proberen om te verliezen van 20 pond in 10 dagen vergt extreme consistentie in dieet en lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging en gezond eten zijn sleutel in uw gewenste gewicht te verliezen. Dit is geen gemakkelijke taak en duurt hard werk en discipline
How to Lose 10 pond in 3 dagen met grote Weight Loss Plan

How to Lose 10 pond in 3 dagen met grote Weight Loss Plan

Er zijn vele snelle dieet die beschikbaar zijn voor u en als u wilt verliezen 10 pond in 3 dagen is het mogelijk. Gewicht verliezen en houden het af is het doel van velen van ons, maar het is niet altijd zo gemakkelijk te doen. Het is belangrijk als
How to Lose 15 pond in 3 dagen

How to Lose 15 pond in 3 dagen

Het is bijna onmogelijk om te verliezen van 15 pond in drie dagen-- en als je dat doet, het niet permanent vet verlies; het zal water gewicht worden. Echter, als u zijn het behoud van een aanzienlijke hoeveelheid water en zijn bereid om te worden str
How to Lose 10 pond in 10 dagen

How to Lose 10 pond in 10 dagen

Laten we eerlijk zijn. Iedereen zou graag willen weten van de snelste manier om het verliezen van gewicht of hoe om gewicht snel zonder inspanning te verliezen.Velen vragen zich zelfs af hoe Jessica Simpson verloren gewicht zo snel. Misschien gebruik
How to Lose 50 pond in 30 dagen

How to Lose 50 pond in 30 dagen

De sleutel tot ieder gewicht-verlies programma is oefening en een gezond dieet. Proberen om te verliezen 50 pond in 30 dagen neemt hard werken en ernstige toewijding, dus zorg ervoor dat u klaar voor de uitdaging bent. Dit zal niet een gemakkelijke t
How to Lose zes pond in zes dagen

How to Lose zes pond in zes dagen

De aanbevolen per gewicht ondervinden voor iedereen die er geen is niet meer dan 3 pond per week. Er zijn echter verschillende manieren om te verliezen van zes pond in zes dagen. Het duurt veel moeite, maar het is mogelijk. Het combineren van een gez
How to Lose 12 pond in 4 dagen

How to Lose 12 pond in 4 dagen

Zo nu en dan is het noodzakelijk om een grote hoeveelheid gewicht snel te verliezen. Of u last-minute voor een evenement voorbereidt of u gewoon op zoek bent naar een manier om snel een paar pond schuur, zal een paar dieet veranderingen helpen je ver
How to Lose 10 pond in 30 dagen door uit te werken

How to Lose 10 pond in 30 dagen door uit te werken

Oefening te combineren met een verminderd caloriedieet kunt u 10 pond in 30 dagen vallen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereert verliest tot 2 pond per week--die is ongeveer 8 pond in 30 dagen--is veilig en effectief. Hoewel
How to Lose 20 pond in 15 dagen

How to Lose 20 pond in 15 dagen

Volgens de World Health Organization (WHO), zijn er ongeveer 1 miljard overgewicht volwassenen over de hele wereld. Naar schatting 300 miljoen worden gedefinieerd als klinisch zwaarlijvig. DIE haalt een relatie tussen overgewicht en ziekten zoals dia
How to Lose 21 pond in 21 dagen dieet

How to Lose 21 pond in 21 dagen dieet

Snel afvallen is niet gemakkelijk, maar dat betekent niet dat het onmogelijk is. Voor 67 procent van de Amerikanen is die teveel gewicht een ernstige gezondheids-zorg, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Simpel gezegd, is het geen
How to Lose 10 pond in 7 dagen

How to Lose 10 pond in 7 dagen

10 pond te verliezen in zeven dagen is niet geheel onmogelijk, maar het duurt een drastische levensstijl te veranderen en geconcentreerd toewijding om deze resultaten te bereiken. Om te verbranden van een pond lichaamsgewicht, moet u 3500 calorieën t
How to Lose 10 pond in 60 dagen

How to Lose 10 pond in 60 dagen

10 pond te verliezen in 60 dagen is een gezonde mate van gewichtsverlies. De meeste artsen en diëtisten adviseren verliezen ongeveer 1 of 2 pond per week te maken van duurzame, gezonde gewoonten die over op de lange termijn dragen zal, en 10 pond te
How to Lose 10 pond in 18 dagen

How to Lose 10 pond in 18 dagen

10 pond te verliezen in 18 dagen is mogelijk maar is niet een duurzame manier om gewicht te verliezen. Weersta de verleiding om te snel of maaltijden overslaan, omdat als je dat doet, u gewoon het gewicht herwinnen zult, zodra u naar uw regelmatige e
How to Lose 15 pond in 45 dagen

How to Lose 15 pond in 45 dagen

15 pond te verliezen in 45 dagen is ambitieus, maar niet onredelijk. Een duurzame tarief van gewichtsverlies is 1 tot 2 pond per week en hoewel 15 pond te verliezen in 45 dagen een tarief iets hoger dan dat is, het is niet zo dramatisch holdingsvolum