How to Lose Weight gebruiken een gewogen hoelahoep

Meesten van ons herinneren zich nog spelen met kunststof hula hoops toen we kinderen waren. Sommigen van ons waren zelfs soort goed in het speelgoed rond onze heupen twirling zoals wij onze vrienden om te zien wie kon houden de hoepel draaien de langste hoeveelheid tijd uitgedaagd. We kunnen nu onze jeugd herovering door terug te keren naar de hoelahoep. Maar de hula hoops voor volwassenen zijn veel eenvoudiger te gebruiken dan de dun plastic uit onze kindertijd. Vandaag, is hula hooping een van de heetste rages fitness daar. Wat meer is, is met behulp van een gewogen hoelahoep een leuke en effectieve manier om gewicht te verliezen. Doen sommige krachtige hooping, kunt u het branden van ongeveer 100 calorieën in ongeveer 10 minuten, het equivalent van het runnen van een acht minuten durende mijl. Twirling een hoepel rond je heupen is niet zo moeilijk als je denkt. Met een beetje praktijk en vastberadenheid, kunt u leren hoe te hoelahoep geleidelijk uiteindelijk verliezen sommige hardnekkige vet. Wilt u leren hoe te oefenen en een ontploffing hebben op hetzelfde moment? Lees verder en u krijgt de primeur op de gewogen hoepel.

Wat die u nodig hebt

  • Gewogen hoelahoep
  • Stap binnen de gewogen hoelahoep en druk hem tegen je rug. Plaats één voet voor de andere. Met een snelle, stevige beweging, draai het rond uw taille. Uw gewicht voorwaarts en achterwaarts te houden de hoepel roterende verschuiven. Denk niet over je heupen te houden de hoepel twirling. Concentreer je op het verschuiven van uw gewicht van mond tot mond. Als de hoepel valt, gewoon oppakken en opnieuw beginnen.

  • Houd je armen uit naar de kant zodat kunt u uw hartslag nog meer krijgen. Dit zal ook helpen Toon je armen.

  • Praktijk hooping voor de televisie of dansen op muziek met uw hoepel. Wandelen rond het huis als u hoepel toe te voegen meer variatie aan de oefening.

  • Huur of koop een hooping oefening DVD, die u ideeën voor interessante bewegingen die u proberen krijgt kunt te hooping spannender maken.

  • Oefenen met behulp van de hoepel voor slechts twee of drie minuten per keer wanneer je net begint. Gewogen hoepels veroorzaken kneuzingen wanneer u nieuw bij hooping bent. Langzaam begint en jezelf maximaal tien minuten van continue hooping werken.

  • Verhoog uw inspanningstijd tot en met 20 of 30 minuten per dag zodra u gegroeid meer gewend aan het gebruik van de gewogen hoepel. Proberen uit te oefenen ten minste drie tot vier keer per week. U mei zitten kundig voor verliezen tot vier pond per maand gewoon door hula hooping op een regelmatige basis.

Tips & waarschuwingen
  • Hoelahoep voor de televisie om de tijd sneller gaan door. Je kunt zelfs gewoon hoepel tijdens reclamespots en een effectieve workout.
  • Sommige buikdansen muziek te krijgen u in de sfeer van de hula-hoop of gooien op je favoriete soort muziek beluisteren.
  • Krijgen van uw arts goedkeuring voordat u hula hooping of elke andere vorm van oefening probeert.

Gerelateerde Artikelen

How to Lose Weight gebruiken een Recumbent-Ergometer

How to Lose Weight gebruiken een Recumbent-Ergometer

Een ligfiets is een sit-down fiets die lijkt op een tuinstoel met wielen. De bredere zitting en de meer natuurlijke positie van het lichaam maken deze fiets comfortabeler dan des traditionele upright bike. Volgens de website fiets leven, vanwege de l
How to Lose Weight & houden een grote kont

How to Lose Weight & houden een grote kont

Voor sommige mensen is afvallen een zeer zware taak. Duurt het verstandig eten, oefening, en bovenal duurt de wil om het te doen. Met dat gezegd zijnde, zijn er gebeurtenissen die plaatsvinden die dat deze situatie een beetje ingewikkelder maken kunn
How to Lose Weight met een Cross Trainer

How to Lose Weight met een Cross Trainer

Een cross-trainer, ook bekend als een elliptische machine, is een stuk van oefeningsapparatuur voor de sportschool én thuis. Het simuleert een kruising tussen crosscountry skiën en hardlopen maar is makkelijker op je knieën en handiger dan training b
How to Lose Weight met een tarwe-vrij dieet

How to Lose Weight met een tarwe-vrij dieet

Als u hebt gediagnosticeerd met een tarwe-allergie, of je hebt besloten om gesneden tarwe uit uw dieet voor een andere reden, steeds je nog tal van gezond voedsel keuzes voor een caloriearm gewicht-verlies dieet. Verschillende andere granen kunnen de
How to Lose Weight met een wekelijkse Plan van de dieetmaaltijd

How to Lose Weight met een wekelijkse Plan van de dieetmaaltijd

Vechten gewichtstoename kan laat je gevoel gefrustreerd en twijfelachtig. Dit is vooral waar als u eerder mislukte gewicht verlies pogingen heb gegeven. Afvallen met een wekelijkse plan van de dieetmaaltijd omvat het kiezen van de combinaties van voe
How to Lose Weight met een Management programma

How to Lose Weight met een Management programma

Afvallen kan lijken een zware strijd, vooral na jarenlange slechte gezondheid gewoonten en een gebrek aan richting. Het is echter belangrijk om te onthouden dat gewicht management programma's zijn niet bedoeld als een one size fits all oplossing. Wat
How to Lose Weight op een trap klimmer

How to Lose Weight op een trap klimmer

Als u afvallen vrij snel wilt, is een trap klimmer een grote machine te gebruiken. Niet alleen zal u meer dan 400 calorieën per uur branden, maar u kunt ook krijgen sommige rock hard beenspieren. En aangezien u bijna overal een trap klimmer kunt, heb
How to Lose Weight gebruiken kaneel

How to Lose Weight gebruiken kaneel

Kaneel heeft vele gezondheidsvoordelen met inbegrip van antibacteriële eigenschappen, verbetering van de hersenfuncties, en kan zelfs lagere LDL-cholesterol. Uit recente studies blijkt ook dat kaneel helpen kan bij het stabiliseren van de niveaus van
How to Lose Weight na een hysterectomie

How to Lose Weight na een hysterectomie

Na een totale hysterectomie, waarin de eierstokken en verwijderd samen met de baarmoeder, het lichaam is gedwongen menopauze oestrogeenniveaus valt plotseling. Deze dramatische verschuiving in hormoon niveaus rekeningen voor gewicht krijgen meestal r
How to Lose Weight op een Low-Carb dieet

How to Lose Weight op een Low-Carb dieet

Wetenschap heeft bewezen dat mensen op een low-carb dieet meer voedsel eten kunnen terwijl het verliezen van meer gewicht dan op traditionele caloriearm of vetarme diëten. Ga als volgt te werk voor meer informatie over hoe te verliezen gewicht op een
How to Lose Weight met een zes weeks programma

How to Lose Weight met een zes weeks programma

Proberen om te vermageren door verhongering biedt geen succes op de lange termijn. Het niet alleen uw stofwisseling verlaagt en maakt u zich vermoeid voelt, maar de ponden uiteindelijk terug. Na een verstandig dieet gecombineerd met een juiste traini
How to Lose Weight met een Mini Trampoline

How to Lose Weight met een Mini Trampoline

Een mini trampoline biedt een low-impact maar effectieve training die kan Toon uw onderlichaam en de hulp die je verbranden calorieën om gewicht te verliezen. Aantrekkende, als het springen op een mini vagebond wordt genoemd, kan worden aangepast aan
How to Lose Weight met een lage rust stofwisseling

How to Lose Weight met een lage rust stofwisseling

Afvallen kan zijn een pijn, vooral als u een minder-dan-coöperatieve stofwisseling hebben. Als je lichaam lijkt te houden op calorieën de manier van die een verkwister klampt zich aan zijn portefeuille vast, kan de slag om de Ardennen met name frustr
How to Lose Weight met een maag-Wrap

How to Lose Weight met een maag-Wrap

Maag wraps worden gebruikt voor het maken van een hogere lichaamstemperatuur in je buik wat resulteert in de spieren van de buik en het verhoogde zweten harder te werken. Het combineren van deze drie punten zal helpen te verminderen van vetweefsel, w