Afvallen kan lijken een zware strijd, vooral na jarenlange slechte gezondheid gewoonten en een gebrek aan richting. Het is echter belangrijk om te onthouden dat gewicht management programma's zijn niet bedoeld als een one size fits all oplossing. Wat werkt voor een andere persoon kan niet werken voor u, en daarom is het belangrijk te betrekken van uw zorgverzekeraar als u klaar bent om Kies een management programma. Door zorgvuldig te selecteren een plan op basis van je gewoontes, levensstijl en doelen, heb je een betere kans op succes van het verlies gewicht.
Een bezoek met uw arts om te praten over uw soortelijk gewicht-verlies doelen en de verschillende hotelbeheerprogramma's die beschikbaar voor u zijn plannen. Overwegen wat geschikt is voor uw levensstijl, het gewicht, de doelen en de omstandigheden zou zijn. Uw arts kent uw gezondheid geschiedenis en suggesties voor een gezonde, verstandige gewichtsmanagement-programma, met inbegrip van ontmoeting met een voedingsdeskundige en het krijgen van 30 minuten cardio vijf maal per week kan maken.
Onderzoek van de programma's voor het beheer van verschillende gewicht en kies een die de markeringen van gezonde, verstandige gewichtsverlies heeft. Een gewichtsverlies programma dat beweert om u verliezen grote hoeveelheden gewicht zeer snel te helpen, of belooft weight loss met weinig inspanning of levensstijl veranderingen, moet buiten beschouwing worden gelaten. In plaats daarvan zoekt een beheersplan dat benadrukt geleidelijke vooruitgang met dagelijkse lichaamsbeweging en een dieet dat kwalitatief hoogwaardige levensmiddelen met een hoog in voedingswaarde omvat nog laag in vet en calorieën.
Vastgestelde realistische doelstellingen voor uw gewichtsmanagement-programma. Maken van een doel om 50 ponden te verliezen bewonderenswaardige lijkt misschien, maar het kan afleiden van je kleine, constante vooruitgang en je gevoel ver van uw doel. In plaats daarvan proberen kleine, beheersbare doelen die aan het grotere goed bijdragen. Voorbeelden zoals verliezen twee pond per week, verpakking van uw lunch in plaats van fastfood of grote doelen om te beginnen met oefenen elke dag voor een week zijn. Kleinere, praktische doelstellingen zal u helpen blijven op schema ook.
Ondersteuning krijgen voor het beheerplan van uw gewicht. Of het nu gaat om een counselor, arts, trainer of een forum van de volksgezondheid; na steun met het bijhouden van uw vooruitgang helpt u blijven verantwoordelijk en gezonde manieren om te blijven gemotiveerd voor een positieve ervaring te leren.
Evalueer uw gewicht beheersplan na zes tot acht weken om te zien als uw gewicht-verlies doelen worden gehaald. Omdat sommige gewicht beheer programma's beter voor anderen werken, misschien vindt u een plan te beperkend of niet zo effectief als u gehoopt. Een ander gewicht beheersplan zou een betere pasvorm voor uw levensstijl, dus onderzoeken en een andere vinden dat beter zou kunnen werken voor u.