How to Lose Weight met een wekelijkse Plan van de dieetmaaltijd

Vechten gewichtstoename kan laat je gevoel gefrustreerd en twijfelachtig. Dit is vooral waar als u eerder mislukte gewicht verlies pogingen heb gegeven. Afvallen met een wekelijkse plan van de dieetmaaltijd omvat het kiezen van de combinaties van voedsel dat u eigenlijk eet

  • Een passende gewichtsverlies doel instellen Dit helpt u gunstig maaltijd plannen maken. Vergelijk uw basisgewicht met medische aanbevelingen op basis van uw hoogte, de leeftijd, het geslacht en de onderliggende gezondheidsvoorschriften. Doel te verliezen een bepaalde hoeveelheid gewicht elke week, met inachtneming van veilige gewicht verlies praktijken.

  • Kies gezonde voedingsmiddelen die zich uitstrekken over de kleurgroepen spectrum en voedsel. Kies voedingsmiddelen laag in calorieën en vet, zonder afbreuk te doen aan een aangename smaak. Hoewel u niet hoeft te hou van de smaak van elk stukje van voedsel dat je eet, verhoogt met inbegrip van levensmiddelen zoals u uw kansen van naleving van uw maaltijden. Raadpleeg de voedselpiramide gids om ervoor te zorgen dat u bent niet weglaten geschikt keuzes en jezelf bloot aan nieuwe opties.

  • Rid verleiding uit je voorraadkast en koelkast. Elimineren van kansen af te wijken van uw maaltijden kan leiden tot meer succes. Dit kan omvatten teruggooi van uw favoriete vette voedingsmiddelen of scheiden van meerdere keren te gebruiken pakketten in één porties om af te schrikken u van overeten.

  • Maak uw maaltijd plan. Plan van vijf maaltijden voor elke dag met ontbijt, lunch, diner en twee snacks. Gebruik een calorie-gids en elke voeding productinformatie te monteren van maaltijden. Dit helpt ervoor te zorgen dat uw maaltijden aanbevolen calorieën of gedeelten niet overtreffen. Maak een boodschappenlijst voor alle items die u nodig heeft voor de week maaltijden. Het invoeren van uw plannen in een spreadsheet-programma kan u helpen blijven georganiseerd.

  • Voorbereiden van de week. Maak een reis naar de supermarkt voor essentiële onderdelen. Clustering van uw wekelijkse voedsel winkelen in deze één reis Voorkom impulsaankopen. Een dagje scheiden van voedsel in kleinere porties, of het klaarmaken voor het koken. Voorbeelden zijn snijden van groenten voor snel gebruik in salades, of mengen van je eigen parcours mix in snack zakken.

Tips & waarschuwingen
  • Leg uw plan van het gewichtsverlies aan vrienden om te elimineren van de wens om af te wijken van het.
  • Monitor uw wekelijkse gewichtsverlies, als het nodig is om uw maaltijden.
  • Vermijden makend uw wekelijkse maaltijden te rigide. Weten hoe je voeding vervangingen laten uitvoeren, kunt u problemen voorkomen.

Gerelateerde Artikelen

Het verkrijgen van een wekelijkse Plan van de dieetmaaltijd

Het verkrijgen van een wekelijkse Plan van de dieetmaaltijd

Een wekelijkse plan van de dieetmaaltijd moet iets bevredigend, nog gezond en lage calorie. U moet ook uw boodschappen tot eenmaal per week om te voorkomen dat die chip en cookie eilanden beperken. Ik heb nooit iemand je zou noemen "vet", maar i
How to Lose Weight met een Cross Trainer

How to Lose Weight met een Cross Trainer

Een cross-trainer, ook bekend als een elliptische machine, is een stuk van oefeningsapparatuur voor de sportschool én thuis. Het simuleert een kruising tussen crosscountry skiën en hardlopen maar is makkelijker op je knieën en handiger dan training b
How to Lose Weight met een Management programma

How to Lose Weight met een Management programma

Afvallen kan lijken een zware strijd, vooral na jarenlange slechte gezondheid gewoonten en een gebrek aan richting. Het is echter belangrijk om te onthouden dat gewicht management programma's zijn niet bedoeld als een one size fits all oplossing. Wat
How to Lose Weight met een draaiende klasse

How to Lose Weight met een draaiende klasse

Afvallen is niet gemakkelijk. Maar het concept daarachter is: verbruiken meer calorieën dan u verbruikt. Extra calorieën opgeslagen als lichaamsvet en zijn zeer moeilijk te verschuiven. Maar gewoon door het samenvoegen van een draaiende klasse en toe
How to Lose Weight met een graan dieet

How to Lose Weight met een graan dieet

Als u op zoek bent naar een goede kick-start dieet om te helpen je verliest gewicht, is een dieet van granen een laag vetgehalte, weinig calorieën, op korte termijn dieet die u een goede start op een langere termijn gewichtsverlies programma of een s
How to Lose Weight met een zes weeks programma

How to Lose Weight met een zes weeks programma

Proberen om te vermageren door verhongering biedt geen succes op de lange termijn. Het niet alleen uw stofwisseling verlaagt en maakt u zich vermoeid voelt, maar de ponden uiteindelijk terug. Na een verstandig dieet gecombineerd met een juiste traini
How to Lose Weight met een Mini Trampoline

How to Lose Weight met een Mini Trampoline

Een mini trampoline biedt een low-impact maar effectieve training die kan Toon uw onderlichaam en de hulp die je verbranden calorieën om gewicht te verliezen. Aantrekkende, als het springen op een mini vagebond wordt genoemd, kan worden aangepast aan
How to Lose Weight met een Fitness bal

How to Lose Weight met een Fitness bal

Veel mensen die willen verbetering van hun gezondheid proberen om gewicht te verliezen. Naast het verliezen van gewicht, zult u waarschijnlijk moeten om de Toon van uw spieren. Met behulp van een fitness bal, kunt u groepen van spieren met inbegrip v
How to Lose Weight met een lage rust stofwisseling

How to Lose Weight met een lage rust stofwisseling

Afvallen kan zijn een pijn, vooral als u een minder-dan-coöperatieve stofwisseling hebben. Als je lichaam lijkt te houden op calorieën de manier van die een verkwister klampt zich aan zijn portefeuille vast, kan de slag om de Ardennen met name frustr
How to Lose Weight met een maag-Wrap

How to Lose Weight met een maag-Wrap

Maag wraps worden gebruikt voor het maken van een hogere lichaamstemperatuur in je buik wat resulteert in de spieren van de buik en het verhoogde zweten harder te werken. Het combineren van deze drie punten zal helpen te verminderen van vetweefsel, w
How to Lose Weight met een tarwe-vrij dieet

How to Lose Weight met een tarwe-vrij dieet

Als u hebt gediagnosticeerd met een tarwe-allergie, of je hebt besloten om gesneden tarwe uit uw dieet voor een andere reden, steeds je nog tal van gezond voedsel keuzes voor een caloriearm gewicht-verlies dieet. Verschillende andere granen kunnen de
How to Lose Weight met een klysma

How to Lose Weight met een klysma

Mensen hebben het gebruik van klysma's voor gewichtsverlies en medische redenen voor vele eeuwen. Hoewel de praktijk viel uit de mode in de vorige eeuw, in de afgelopen jaren klysma's weer populair geworden als gevolg van enthousiaste beroemdheid aan
How to Lose Weight met een hernia

How to Lose Weight met een hernia

Volgens informatie uit NeurosurgeryToday.org, een hernia (afgehaalde) treedt op wanneer één of meer wervels zijn verdrongen van uitlijning, wat resulteert in pijn en ongemak. Terwijl een hernia kan af en toe het frustreren van uw gewichtsverlies insp
How to Lose Weight met een maag-riem

How to Lose Weight met een maag-riem

Hoewel obesitas een groeiend gezondheidsprobleem in dit land is, is de echte uitdaging bij het bepalen welke van de talloze gewicht verlies apparaten hebben een legitieme eis. Hoewel gewicht verlies riemen worden steeds populairder, gaat gewoon een g