De meerderheid van de mensen verbruiken koolhydraten in hun voedsel. Complexe koolhydraten zijn goed voor gezonde voeding; het gaat hierbij om voedsel zoals groenten, peulvruchten en granen. Geraffineerde koolhydraten kunnen niet goed zijn voor een gezond dieet; het gaat hierbij om geraffineerde suikers, geraffineerde broden en zoetigheden.
Het is raadzaam dat wij een evenwichtige voeding met koolhydraten handhaven. Eten met een laag koolhydraat gehalte helpt bij het verminderen van de calorieën in onze voeding. Vermindering van calorieën is belangrijk voor het verliezen van gewicht en peulvruchten zijn een goede bron van complexe koolhydraten laag in calorieën. Dit zijn een aantal ideeën over hoe om gewicht te verliezen door het houden van een dieet rijk aan peulvruchten.
Verbruiken bonen als onderdeel van uw dieet om gewicht te verliezen. Bonen zijn in de familie van de peulvruchten en zijn laag in calorieën en bevatten eiwitten en vezels. Sojabonen, linzen, kidney bonen, rode bonen, roze bonen, zwarte bonen, Chinese lange bonen en chique erwten zijn alle goede bronnen van eiwitten en laag in calorieën.
Uw peulvruchten als onderdeel van stoofschotels, soepen en groente gerechten te koken. Spoel de peulvruchten zeer goed vóór het koken. Vermijd deze voedingsmiddelen koken met teveel vet olie; Dit zal niet helpen uw gewichtscontrole. Een andere manier om te consumeren je peulvruchten is om ze te eten met granen, zoals bruine rijst.
Vermijd etend teveel suiker met uw bonen of peulvruchten. Dit zal alleen het maken van je lichaam meer calorieën verbruiken en niet u helpen afvallen. Yoghurt gemaakt met soja voor een zoete traktatie in plaats daarvan overwegen. Eet sprout en sommige bonen als onderdeel van uw salades met gewone dressing.