De aanbevolen per gewicht ondervinden voor iedereen die er geen is niet meer dan 3 pond per week. Er zijn echter verschillende manieren om te verliezen van zes pond in zes dagen. Het duurt veel moeite, maar het is mogelijk. Het combineren van een gezond, lage vet, koolhydraatarm dieet en een heleboel oefening is de snelste manier. Doen niet stoppen met het eten, het lichaam zal denken dat je honger lijden en vet zal moeilijker worden om te verbranden. Het gewicht dat je verliest zal meer dan waarschijnlijk worden meestal water en je zal het verloren gewicht terug op meteen.
Knip alle hoog-vet, hoog-suiker voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die een hoog koolhydraatgehalte hebben. Ook uitgesneden alle verwerkte en take-out voedsel. Voedsel zoals dit niet alleen nadelig beïnvloeden u op korte termijn door het veroorzaken van gewichtstoename, maar ook op de lange termijn als u het risico problemen met hoge bloeddruk en diabetes. Knip deze voedsel langer dan zes dagen aangezien het uw algehele gezondheid helpen zal.
Uw calorieën tellen. Je moet niet meer dan 1500 calorieën als je vrouw bent en niet meer dan 2000 consumeren bent u mannelijke. Alles wat die je eet en de calorie-inhoud opnemen. Dit voorkomt dat u van te veel eten en afvragen waarom u niet hebt verloren enig gewicht.
Drink ongeveer acht glazen water elke dag. Water houdt u gevoel volledig en tegelijkertijd het blozen gifstoffen in het lichaam. Dr Brenda Davy, universitair hoofddocent van de menselijke voeding, voeding en lichaamsbeweging op Virginia Tech, heeft een studie laten verrichten in 2007 en vond dat personen die maximaal twee glazen water dronken voordat elke maaltijd een aanzienlijke verloren bedragen meer gewicht dan degenen die dat niet deden.
Oefenen voor een uur per dag, elke dag gedurende zes dagen. Het is een gemeenschappelijk feit dat gewichtsverlies optreedt door verbranding van meer calorieën dan u verbruikt. In het dagelijkse leven, we verbranden calorieën altijd maar intens uitoefenen gedurende een uur per dag zal drastisch verhogen de hoeveelheid gewicht die je verliest.
Lopen, zwemmen of lopen de macht. Deze hoge intensiteit, cardiovasculaire activiteiten zijn perfect voor snel gewichtsverlies.
Uitgesneden alcohol en koolzuurhoudende dranken. Frisdranken zijn een veelvoorkomende oorzaak van gewichtstoename als mensen realiseren niet precies hoeveel calorieën ze bevatten. Alcohol is gelijkaardig, sommige bieren bevatten evenveel calorieën als een maaltijd. Vervang alle drankjes met water en ongezoete groene thee.
Verhoog uw metabolisme door het eten van vier tot zes kleine, low-calorie maaltijd per dag. Dit voorkomt dat het lichaam van het invoeren van de honger-modus en vasthouden van vet in het lichaam. U zult ook het gevoel minder hongerig en de verleiding om snack zal sterk worden verminderd.
