Zandzakken bieden een verschillende manier deel te nemen aan de opleiding van zowel aerobe en anaerobe. Maken van uw eigen zandzakken voor fitness is niet erg moeilijk en kan worden bereikt in een paar uur bij de meeste. Zandzakken kunnen vervangen door de meerderheid van gewicht tillen bewegingen, zoals deadlifts, squats bench persen en schouder persen, en kunnen ook worden gebruikt voor het uitvoeren van cardiovasculaire training. Aankoop van zandzakken bij een detailhandelaar kan kost je honderden dollars, dus maken ze zelf u een heleboel geld bespaart kan.
Wat die u nodig hebt
- Zakken van zand
- Kwart grootte Ziploc zakken
- Grootte Ziploc diepvrieszakjes
- Plakband
- Canvas tassen met rits
- Schaal
Aankoop alle materiaal uit een ijzerhandel. Als u wenst te maken van meer dan één grootte en het gewicht van de zandzak, koop een doek zak, een doos van Ziploc zakken, een broodje van buisband en de juiste hoeveelheid zand, gebaseerd op hoe zwaar wil je de zakken te zijn.
Vul een Ziploc zak tegelijk ongeveer 3/4 van de weg vol met zand. Zegel van de bovenkant van de zak en versterken van het zegel door een stukje plakband langs het voering. Twee meer stukjes duct tape wikkel rond de zak loodrecht op elkaar, die een kruis vormen.
Vul de diepvrieszakjes met de kleinere zakken totdat de diepvries zak is 3/4 van de volledige weg. De tape gebruiken voor het afdichten van de top, en vervolgens wikkel een tape "kruis" rond de diepvries zak, totdat de zak is grondig afgedicht.
Stel de canvas tas op de schaal. Om te beginnen vullen van de zak van canvas met de individuele diepvrieszakjes totdat de zandzak is het gewenste gewicht. Als er teveel speling in de zak, dan oude kleren of kussenslopen spullen in de doek zak totdat de zandzak comfortabel is te halen.
Test de zak voordat het via het oppakken en sloeg het tegen de vloer en de muur. Het doek open en controleer voor lekkende zandzakken en tranen of scheurt. Als alles schijnt te zijn intact, dan zijn uw zandzakken nu klaar voor gebruik.
Herhaal het proces hierboven voor elke extra zandzak die u zou willen maken.
