Heb je altijd gedroomd over het hebben van de huid die schijnt en gloeit? Het kan gemakkelijker dan u misschien denkt. Volgens de Science Daily publicatie doet de voordelen van de huid net als de rest van het lichaam uit de voeding in het voedsel dat gegeten is. Allen het neemt is eten en drinken een combinatie van voedingsmiddelen die de juiste voedingsstoffen voor de versterking bevatten en ondersteuning van de huid.
Wat die u nodig hebt
- 64 oz. water dagelijks
- Voedingsmiddelen met vitamine C
- Levensmiddelen met een hoog in Omega-3 vetzuren
- Levensmiddelen met een hoog in zink
- Zonnebrandcrème
Drink minimaal 64 oz. van water elke dag. Drinking water spoelt uit uw systeem en verwijdert de gifstoffen uit je lichaam en hydrateert de huid. Een bidon die ounces maatregelen krijgen en bewaar deze gevuld met water. Draag het met u overal mee naartoe gedurende de dag. Wanneer je er van vindt, neem een paar slokjes.
Eet een consistente dieet dat is rijk aan vitamine C, aangezien het helpt om voortijdige veroudering en maakt de huid gloeien. Voorraad omhoog uw koelkast met sinaasappels, mandarijnen, bosbessen, bramen, aardbeien en uw andere favoriete fruit. Ook verbruiken een normale dieet van zoete aardappelen, zoals zij ook grote hoeveelheden vitamine C. bevatten
Bevatten Omega-3 vetzuren in je dieet, zoals ze de huid gehydrateerd te houden en te voorkomen dat het uitdroogt. Volgens het gezonde Skin Care kun een stijging van de consumptie van Omega-3 vetzuren uw huid poriën van steeds verstopt en beschadigd. Beginnen eten van avocado's, zalm, tonijn, walnoten, makreel en kabeljauw, zoals ze allemaal rijk aan Omega-3 vetzuren zijn.
Verhoog uw consumptie van voedsel rijk aan zink, zoals het produceert collageen en versnelt de genezing van de huid. Zo vullen opwaarts uw koelkast met Turkije, zeevruchten, champignons, kaas, zonnebloempitten, pompoenpitten, noten, eieren en volle granen.
Vermijd een overmaat van directe blootstelling aan de zon. Wanneer u in de zon bent moet u een goede zonnebrandcrème met een hoge SPF. Zon kan beschadigen uw huid en daardoor tot leeftijd voortijdig, dus beschermen uw huid tegen de schadelijke stralen.
- Het is ook belangrijk dat u genoeg slaap krijgt.
