How to Prevent kniepijn bij het slapen op mijn kant

Meeste kniepijn wordt veroorzaakt door overusing de knie en is gemakkelijk behandeld met rust en anti-inflammatoire geneesmiddelen. Kniepijn die voorkomt uit hun slaap aan uw kant is frustrerend, vooral voor mensen die willen slapen in deze positie. U hoeft niet alle fancy apparaten om te voorkomen dat de kniepijn die gebeurt wanneer je slaapt. Allen het neemt is een paar minuten van voorbereiding voordat het naar bed gaan om ervoor te zorgen u wakker gevoel uitgerust en pijn-vrij.

Wat die u nodig hebt

  • Kleine kussen
  • Breng slechts een paar minuten stretching voor het slapen gaan. Kniepijn wordt vaak veroorzaakt door de pezen, ligamenten en spieren rondom de knie steeds te gespannen. Stretching voor het slapen helpt los van de weefsels die rond de knie en kniepijn kunnen verminderen.

  • Plaats een klein kussen tussen uw knieën zodra u bent klaar om te gaan slapen. Je knieën wrijven tegen elkaar soms wanneer je slaapt op je kant, die leiden pijn en ongemak tot kan. Plaatsen van een kussen tussen uw knieën voorkomen helpt dit.

  • Oefening gedurende de dag licht. Wanneer de spieren die ondersteuning bieden voor uw knieën verzwakken, wordt kniepijn dreigt te ontstaan. Proberen te doen wat lichte beweging, zoals wandelen, elke dag om te helpen versterken en onderhouden van de spieren die ondersteuning bieden voor je knieën.

Tips & waarschuwingen
  • Als uw kniepijn ernstig is of aanhoudt, arts raadplegen; uw pijn kan wijzen op een ernstiger probleem.

Gerelateerde Artikelen

How to Prevent kwijlen tijdens het slapen

How to Prevent kwijlen tijdens het slapen

In uw slaap, ook bekend als sialorrhea, kwijlen wordt veroorzaakt door speeksel dat in de mond opbouwt. Tijdens de dag produceren mensen meer speeksel dan wanneer slapen en zijn in staat om zich te ontdoen van het door te slikken. Als je slaapt, slik
How to Stay Cool tijdens het slapen

How to Stay Cool tijdens het slapen

Zomeravonden kunnen een vreugde---blijven buiten nadat de zon ondergaat, niet nodig voor het uitvoeren van uw warmte of bundel omhoog wil het huis verlaat. Echter airconditioning kosten kunnen worden overweldigend, en tenzij u stormloop uw airco op v
How to Be tactvol bij het geven van slecht nieuws

How to Be tactvol bij het geven van slecht nieuws

Als de drager van slecht nieuws is nooit een gemakkelijke situatie, of u bent een persoon vertellen u hem zijn vuren of kondigen aan een collega die een grote client viel door. In ieder geval van carrière te gezinsproblemen kunnen leveren van slecht
How to Bookmarks behouden bij het converteren van Word naar PDF

How to Bookmarks behouden bij het converteren van Word naar PDF

Microsoft Word 2003 en 2007 kunt u PDF-bestanden maken vanuit uw Word-documenten. U kunt de bladwijzers die u hebt aangebracht in het Word-document door het wijzigen van de instellingen in de sectie van de Adobe Acrobat van Word voordat u het PDF-bes
How to Stay rust bij het geven van een toespraak

How to Stay rust bij het geven van een toespraak

Plankenkoorts kan slaan elke spreker, of u nu een doorgewinterde presentator of het geven van een toespraak voor de eerste keer. De zweterige handpalmen, droge mond, beven en vergeetachtigheid kunnen overnemen, waardoor de tijd op het podium angstaan
How to Sell monsters bij het starten van een handtas-bedrijf

How to Sell monsters bij het starten van een handtas-bedrijf

Veel mensen met een liefde en passie voor handtassen en handtas ontwerp besluit om te beginnen hun eigen handtas bedrijf. Na het krijgen van monster zakken vervaardigd en het opzetten van uw zakelijke behoeften, kunt u op uw handtassen verkopen. Om e
How to Prevent slangen van het krijgen in een Bluebird huis

How to Prevent slangen van het krijgen in een Bluebird huis

Slangen zijn bluebird roofdieren, vooral in de zuidelijke Amerikaanse Staten. Als slangen access een bluebird huis of geneste vak, verbruiken ze bluebird eieren, pinda of zelfs de volwassen vogels, afhankelijk van de soort slang. Een oplossing kan ni
How to Prevent hersenschudding in het voetbal

How to Prevent hersenschudding in het voetbal

Hersenschudding zijn een milde soort hersenletsel veroorzaakt door een klap op het hoofd en zijn gebruikelijk in een contact sport zoals voetbal. Hoewel een hersenschudding niet levensbedreigend is, kunnen verschillende hersenschudding na verloop van
How to Teach Chunking bij het schrijven van Essays

How to Teach Chunking bij het schrijven van Essays

In essay schrijven, is de praktijk van 'chunking' betrokken bij het proces van prewriting en onderzoek, maar het is ook onderdeel van het eigenlijk het schrijven van het stuk. Brokken zijn blokken van informatie waarin ideeën zoals het hoofdonderwerp
Bab trillingen bij het draaien van mijn wiel

Bab trillingen bij het draaien van mijn wiel

Trilling is, van nature, een cyclische mislukking. Wanneer iets trilt, het versnelt in één richting, stopt, gaat terug de andere kant en doet het weer. Om het opsporen van de bron van de trillingen, moet u een goede blik op de delen waarmee de cyclis
How to Prevent zwellen bij honden

How to Prevent zwellen bij honden

Zwellen bij honden kan komen uit het niets, en doden uw huisdier binnen een kwestie van uren. In een worst-case scenario wendingen de hond van de maag. Hoewel er stappen die u nemen kunt om het risico van bloat, is er alleen een trefzekere manier om
How to Prevent Ringworm bij honden

How to Prevent Ringworm bij honden

Ringworm is een schimmel infectie die ringvormig, jeukende letsels veroorzaakt. Ringworm is "zoönoseverwekker"--het kan doorgeven tussen honden, mensen en andere dieren. Als uw hond het krijgt, maatregelen treffen om te genezen van de infectie e
How to Build overhangt bij het gebruik van de spanten

How to Build overhangt bij het gebruik van de spanten

Veel zelfbouwers gebruiken spanten voor het uitstippelen van het dak van de loodsen, toevoegingen of huizen. Dakspanten bestaan uit driehoekige-vormige onderdelen die de dakstructuur en enig gewicht ondersteunen. Trussen kunnen bouwers om sneller dan
How to Run Pidgin bij het opstarten

How to Run Pidgin bij het opstarten

Pidgin is een gratis, multi protocol chatclient voor Windows en Linux. Pidgin verbindt met een verscheidenheid aan populaire instant messaging-netwerken zoals Google Talk, MSN, ICQ, AIM en Yahoo. Pidgin consolideert al uw instant messaging accounts e