Eiwit is de dominante factor in fysieke groei als goed verordening en het onderhoud van haar, spieren, pezen, huid en ogen. Proteïne deficiëntie is een gemeenschappelijk belang, met name onder vegetariërs, lijners en bodybuilders. Als u denkt dat uw dieet in eiwit ontbreekt, is het belangrijk om te weten van de waarschuwingssignalen van een tekort.
Houd een oogje op uw haar en nagels. Tekenen van proteïne deficiëntie duren vaak lang om te blijken als het lichaam eiwit opgeslagen in de weefsels gebruikt, als het dieet ontoereikend is. Splitsen en/of vallende haren en broze nagels zijn onder de eerste symptomen.
Aandacht besteden aan uw energieniveaus, zoals extreme vermoeidheid, te veel slapen en over het algemeen voelt zwaar en moe zijn alle tekenen dat u wellicht uw niveaus van proteïne boost.
Vraag jezelf als je meer maatregelen zijn onlangs ter bestrijding van de periodes van constipatie. Hoewel er een aantal redenen die je kan verstopt voelt, is onregelmatigheid een van de tekenen van proteïne deficiëntie.
Bekijk uw spieren groei, of het ontbreken daarvan. Als het lichaam niet over een voldoende aanvoer van eiwitten beschikt, kan het goed bouwen en behouden van spierweefsel. Bovendien eiwit wordt opgeslagen in de spieren en zal worden gebruikt door het lichaam in geval van deficiëntie. Als je spieren meer slappe dan normaal weergegeven, moet u wellicht meer eiwitten in je dieet te krijgen.
Controleer uw hartslag regelmatig, zoeken naar medische hulp als het is lager dan 60 slagen per minuut. Hoewel lage bloeddruk een van de latere tekenen van proteïne deficiëntie is, is een belangrijke stap die kan invloed hebben op uw gezondheid in een aantal manieren.
Wees voorzichtig om niet toestaan een proteïne deficiëntie tot ernstige, zoals de effecten nog drastischer worden. In extreme gevallen van proteïne deficiëntie, groei kan worden stopgezet, vooral bij kinderen en drastische vochtretentie, psychische stoornissen en huiduitslag kan veroorzaken.