Als uw gezicht gezwollen verschijnt en je buik is gezwollen, bent u waarschijnlijk opgeblazen. Behoud van water en het hebben van teveel gas in uw maag-darmkanaal veroorzaken opgeblazen gevoel. Ernstige opgeblazen gevoel kan leiden tot buikpijn of krampen. Een aantal factoren bijdragen tot een opgeblazen gevoel, met inbegrip van premenstrueel syndroom en uw dieet. Zout is bijvoorbeeld een gemeenschappelijke boosdoener van waterretentie. Te beteugelen uw opgeblazen gevoel te voorkomen dat het in de toekomst gebeurt, door uw levensstijl keuzes en uw typische dieet te onderzoeken.
Wat die u nodig hebt
- Calciumsupplement
- Pepermunt supplement
- Houtskool supplement
- Havermout
- Papaya
- Yoghurt
- Asperges
- Quinoa
Stoppen met het opgeblazen gevoel
Neem een stevige wandeling of deelnemen aan andere cardiovasculaire oefening. Lichaamsbeweging stimuleert het lichaam tot uitzetting van gas sneller.
Neem een calciumsupplement 1000 mg als u ondervindt dat opgeblazen gevoel van premenstrueel syndroom. PMS oorzaken opgeblazen gevoel in veel vrouwen; calcium kan helpen verlichten het.
Probeer alternatieve remedies zoals pepermunt capsules en houtskool capsules, die opgeblazen gevoel verlichten kunnen. Houtskool capsules kunnen absorberen gas.
Voorkomen dat opgeblazen gevoel
Voorkomen of verminderen van uw inname van voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid gas produceren. Het gaat hierbij om voedsel zoals broccoli, kool, spruiten, bloemkool en gebakken bonen. Gebakken, vette voedingsmiddelen vertragen de vertering verwerken en opgeblazen gevoel kan verhogen. Vermijd kruiderijen en bewerkte voedingsmiddelen met zout, omdat natrium waterretentie veroorzaakt. Bepaalde dranken kunnen ook leiden tot opgeblazen gevoel, zoals zure vruchtensappen, koffie, alcohol en koolzuurhoudende dranken.
Voedingsmiddelen toevoegen aan uw dieet die helpen kan verbeteren van uw spijsvertering en opgeblazen gevoel te verminderen. Het gaat hierbij om havermout, papaja, yoghurt en asperges. Het kalium van quinoa kan ook waterberging verminderen.
Uitvoeren van yoga houdingen dagelijks draaien ter bevordering van gezonde spijsvertering. Neem een yogales en vragen van de instructeur om te leren van de "Driehoek" en "Zittende Spinal Twist" houdingen.
Verminder de hoeveelheid lucht die je slikken. Je buik kan worden opgeblazen, als het bevat te veel lucht. Eten te snel drinken uit een rietje, praten terwijl je eet of kauwen met je mond open kan bijdragen. Kauwgom verhoogt ook de hoeveelheid lucht die in uw spijsverteringskanaal krijgt.
Verhogen van uw inname van water om te voorkomen dat waterretentie en opgeblazen gevoel. Drinken van veel water helpt ook voorkomen van obstipatie, waardoor kan worden opgeblazen gevoel.
- Praat met uw arts als u ervaring frequente of blijvende opgeblazen gevoel. Dit kan een teken van een onderliggende aandoening, zoals lactose-intolerantie of coeliakie kunnen zijn.
- Als u een medische aandoening hebt of medicatie, praat met uw arts voordat u supplementen toevoegt aan uw routine.
