How to Teach Cardio kickboksen klassen

Cardio Kickboksen is één van de vele populaire groepsfitness klassen, vechtsporten bewegingen met de energie van een klasse van de dansaerobics te combineren. Als u wilt leren, moet u de energieke muziek en een plan van de training bestaat uit vier delen: warmup, ritme, piek en cooldown. Een goede cardio kickboksen klasse moet worden uitgevoerd voor 45 tot 50 minuten.

Veel sportscholen en gezondheid clubs te worden gewaarmerkt voor groep fitness-instructeurs, met inbegrip van instructeurs in cardio kickboksen. Afhankelijk van uw doelen, kan u willen certificering door middel van een lokale school.

Wat die u nodig hebt

  • Geluidssysteem
  • Training ruimte

Voorbereiden van het gebied

  • Scan uw training gebied om er zeker van te zijn dat het is schoon, veilig en groot genoeg voor uw klasse.

  • Kies uw training muziek. De nummers moeten hoge energie en rijden, zoals salsa of dance muziek. Vermijd snelle, dark muziek zoals industriële of sommige techno. Als je tijd hebt, bereiden een mix-CD van muziek geschikt is voor elke fase van de training.

  • Test uw geluidssysteem. De muziek moet klaar om te spelen wanneer u de knoop raakt. Als u van plan bent te gebruiken van een microfoon, instellen dat systeem ook.

De Warmup

  • Voer een warmup gedurende de eerste 10 minuten voor klasse.

  • Beginnen met rek. Doen fundamentele rek en bereik-van-motion oefeningen voor alle delen van het lichaam dat u van plan bent uit te werken.

  • Afwerking met lichte oefening voor elke spiergroep. Overweeg yoga houdingen, fundamentele gymnastiek of langzame herhalingen van stoten, trappen en standpunten.

Ritme

  • De ritmesectie van klasse gedurende 30 minuten worden uitgevoerd.

  • Leiden de klasse door middel van zes tot acht complexe combinaties. Beginnen met de eerste motie van de combinatie voor vier of acht herhalingen. Een tweede beweging voor vier of acht meer herhalingen toevoegen. Totdat de combinatie is voltooid. Hierdoor kan elke student met succes uitvoeren elke combinatie.

  • Ten minste één combinatie van bevatten: stoten (voor wapens), bobbing en weven (voor coördinatie), kicks (voor de benen), crunches (voor core) en combinaties met inbegrip van twee of meer elementen.

  • Monitor uw klasse om te zien of het tempo te snel of te langzaam. Pas het tempo daarvan in kennis.

Piek

  • Voer de piek sectie voor 10 minuten, of twee vijf minuten durende secties met een korte rust in tussen.

  • Maximale inspanningen voortzetten tijdens de piek-sectie.

  • Kies één of twee spiergroepen te concentreren op voor deze klasse. De klasse doorlopen in een complexe of fysiek uitdagende combinatie voor vijf minuten. Houd je energie omhoog en leerlingen stimuleren als ze beginnen te vermoeien.

  • Alternatief, gebruik dit gedeelte om te werken aan zeer complexe combinaties, duwen student coördinatie in plaats van uithoudingsvermogen.

  • Indien mogelijk, de overgang naar de meest energieke muziek in uw collectie tijdens dit deel van de training.

Cooldown

  • Lopen de cooldown gedurende 10 minuten.

  • Start met langzame herhalingen van fundamentele beweging en combinaties. Dit kan zijn een uitstekend moment om te helpen studenten werken op formulier.

  • Afwerking met rekken. Met spieren losser en vermoeid, kan dit een goed moment om te houden stukken langer en werk op flexibiliteit worden. Een populaire techniek is om 'walk out the way you came in', de stukjes van de warming-up meer herhalende langzaam en in omgekeerde volgorde.

Gerelateerde Artikelen

How to Teach Cardio boksen vaardigheden & activiteiten voor tieners

How to Teach Cardio boksen vaardigheden & activiteiten voor tieners

Tieners die op zoek zijn naar een manier om het bouwen van kracht en uithoudingsvermogen overwegen cardio boksen. De fitness-regime wordt toegevoegd voor ponsen en het schoppen aan andere aërobe oefeningen te krijgen van het hart racen en lichaamskra
How to Teach Beginner Computer klassen

How to Teach Beginner Computer klassen

Nadat u beginners in uw klas leren om computers te gebruiken, kunnen ze hun nieuwe kennis gebruiken om te controleren van hun bankrekening online, documenten maken en beter beheer van hun rekeningen online of met een computer softwareprogramma. U moe
Hoe te te beschermen van de gewrichten in Cardio kickboksen

Hoe te te beschermen van de gewrichten in Cardio kickboksen

Door niet de schuld van hun eigen, doen veel cardio-kickboksen instructeurs geen studenten leren hoe te beschermen van de gewrichten in armen en benen. Hoewel geworteld in martial arts, is cardio-kickboksen een aërobe formaat. Net als bij een ander a
Body Combat Vs. Cardio kickboksen

Body Combat Vs. Cardio kickboksen

Veel mensen gebruiken de term cardio kickboksen onderling verwisselbaar met aërobe kickboksen of fitness kickboksen en BodyCombat - een van de populaire Les Mills workouts doceerde 14.000 sportscholen over de hele wereld - is een specifiek merk van d
Wat Is het verschil tussen Cardio kickboksen & kickboksen?

Wat Is het verschil tussen Cardio kickboksen & kickboksen?

Kickboksen is een full contact sport, afgeleid van de martial arts en boksen, waarbij kicks, stakingen en stoten. Cardio kickboksen, ook bekend als aërobe kickboksen of fitness kickboksen, is een aërobe training gebaseerd op kickboksen beweegt, en ge
Hoe te choreograferen Cardio-kickboksen combo 's

Hoe te choreograferen Cardio-kickboksen combo 's

Cardio-Kickboksen is een aërobe indeling op basis van martial arts. Traditionele vechtsporten dienst combinaties van bewegingen vaak genoemd formulieren, poomse of kata, zodat studenten passen en leren ze hoe toe te passen wat ze hebben geleerd. Dit
How to Teach Yourself to Study effectief

How to Teach Yourself to Study effectief

Helaas, sommige middelbare school en studenten zijn niet geleerd hoe om te studeren. Zeer weinig worden onderwezen hoe te kiezen uit de meest belangrijke details. Degenen die over studeren cursussen worden onderwezen een specifieke methode of stijl.
De geschiedenis van Cardio kickboksen

De geschiedenis van Cardio kickboksen

In tegenstelling tot andere vechtsporten, cardio kickboksen ontstond niet als een vorm van zelfverdediging, maar eerder als een vorm van oefening. Ondanks dit onderscheid werken cardio kickboksen veel van de geest en veel van de technieken van tradit
How to Teach Yourself Financiën

How to Teach Yourself Financiën

How to Teach Yourself Financiën. De wereld van Financiën kunnen worden groot en onbegrijpelijk, en succesvol onderwijs zelf de fijnere punten zal afhangen van uw vermogen om de kennis opsplitsen in kleinere modules. Financiën omvat economie, boekhoud
How to Teach sociale Studies aan kinderen

How to Teach sociale Studies aan kinderen

Sociale Studies is een onderwerp op de lagere school die vaak krijgt geduwd uit het schema wanneer er niet genoeg tijd in de schooldag. Maar het is een belangrijk en interessant onderwerp. Sociale Studies lessen kunnen studenten leren hoe te gebruike
How to Teach empathie in kinderen

How to Teach empathie in kinderen

Empathie is een belangrijk developmental proces dat alle kinderen nodig hebben. Niet alleen doet empathie uitloper tolerantie en begrip, het ook stelt de fundamentele basis voor alle relaties en middelen van compromis. Lees verder om te leren hoe je
Gratis Cardio kickboksen Routines

Gratis Cardio kickboksen Routines

Kickboksen werd ontwikkeld als een zelfverdediging-techniek in Oost-Azië ongeveer 2.000 jaar geleden. Gepopulariseerd in de moderne tijd door Bruce Lee, is concurrerende kickboksen nu een sport genoten van over de hele wereld. De combinatie van bokse
How to Teach voorzetsels

How to Teach voorzetsels

Het is relatief eenvoudig om leren wat voorzetsels zijn en waarvoor ze worden gebruikt wanneer de taak wordt gepresenteerd als een paar van games.Wat die u nodig hebtEen balEen aalmoes waarin ten minste 20 voorzetsels.Een hand-out met twee "voorzetse
How to Teach woordsoorten die met behulp van "Jabberwocky"

How to Teach woordsoorten die met behulp van "Jabberwocky"

Elementaire, Midden- en middelbare school studenten kunnen profiteren van het leren van woordsoorten, aangezien de grammatica is onderwezen minder en minder deze dagen. Een tool om te gebruiken is het beroemde gedicht "Jabberwocky" door Lewis Ca