Ijzer is een element van nature voorkomen in zowel aard en in ons lichaam. Ijzer is meest overvloedig in onze rode bloedcellen en fungeert als een leverancier van zuurstof naar de spieren en andere weefsels in het lichaam. IJzeren helpt cellen groeien en geeft ons energie. Veel voedsel dat in proteïne hoog zijn ook rijk aan ijzer, met inbegrip van een breed scala aan vlees, gevogelte en vis. Mensen die niet een evenwichtig dieet eet doen kan ijzer tekortkomingen hebben en wellicht ter aanvulling van hun dieet met extra ijzer te voorkomen vermoeidheid en bloedarmoede. Ijzersupplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken bij sommige mensen, variërend van kleine ongemakken tot meer ernstige vormen van overbelasting.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Het Institute of Medicine van de National Academy of Sciences is gekomen met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA) van ijzer op basis van leeftijd, geslacht en fase (zwangerschap of verpleging, bijvoorbeeld). De waarden voor gezonde ijzer niveaus in mannetjes en vrouwtjes blijven hetzelfde tijdens kinderschoenen (11 mg per dag) en vroege jeugd (7 tot en met 10 mg per dag voor leeftijden 1 tot en met 13 jaar oud). Wanneer mensen adolescentie geraakt, meisjes moeten meer ijzer dan jongens (15 mg per dag versus 11 mg), en deze trend zet zich voort door middel van volwassenheid totdat een persoon zijn jaren ' 50, bereikt toen de niveaus tot een RDA van ongeveer 8 mg per dag dalen. Zich bewust zijn van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid is belangrijk, want als u in voldoende hoeveelheid ijzer via de voeding neemt, suppletie niet nodig is. Neemt u van ijzersupplementen op de top van een gezond dieet, kunnen optreden meer bijwerkingen als gevolg van een hoger-dan-normale hoeveelheid ijzer in uw bloed.
Gastro-intestinaal ongemak
Gastro-intestinale bijwerkingen van ijzersupplementen zijn gemeenschappelijk en meestal verminderen na een paar dagen van gestage suppletie. Voordat je lichaam zich aan de nieuwe niveaus van ijzer aanpast, behoren indigestie, misselijkheid en obstipatie tot de bijwerkingen die kunnen optreden. Enkele manieren om te bestrijden de maagklachten zijn om te eten een klein hapje bij het nemen van ijzer pillen of schorsing vloeistoffen en nemen de aanvulling geheel, in plaats van breken of breken van de pillen. Mogelijk merkt u ook dat uw ontlasting zijn donkerder dan normaal wanneer u ijzersupplementen nemen. Deze bijwerking is goedaardig en gebeurt omdat uw lichaam is het afscheiden van extra hoeveelheden ijzer die niet worden geabsorbeerd.
IJzeren overbelasting
IJzeren overbelasting of toxiciteit is een probleem wanneer u hebt genomen meer ijzer dan je nodig hebt. Mensen heel efficiënt ijzer op te slaan en doen niet in het algemeen uitscheiden het element tenzij er sommige barrière voor absorptie, met inbegrip van eten dagelijks producten of koffie dicht bij de tijd wanneer u uw ijzer supplement nemen. Naast het instellen van ADH's, heeft het Institute of Medicine van de National Academy of Sciences gemaakt een grens aan wat zij noemt "bovenste tolerantieniveau", of het hoogste bedrag van ijzer suppletie die veilig is voor een persoon aan te nemen. Deze variëren van 40 tot 45 mg ijzer per dag, afhankelijk van iemands leeftijd. Tekenen dat dit niveau heeft overschreden kunnen diarree, braken, verlies van bewustzijn en hebben een snelle of zeer zwak puls bevatten. Dringende medische hulp is vereist in geval van ijzer vergiftiging van deze soort.
Bijwerkingen minimaliseren
Het vinden van de juiste dosis van een ijzer supplement dat niet leiden bijwerkingen tot zal kan duren om te bereiken. Beginnen altijd een ijzer supplement onder toezicht van een arts die alles van uw gezondheidsproblemen weet. Sommige mensen die bloedarmoede kunnen vinden dat hun bijwerkingen niet zo lastig zijn als ze geleidelijk gaan aan een volledige dosis werken. De Office van Dietary Supplements, aangesloten bij de National Institute of Health, raadt aan dat mensen die last hebben van misselijkheid en andere maag-gerelateerde bijwerkingen met de helft van de standaard dosering van ijzer beginnen. Zodra het lichaam is aangepast aan de gehalveerde dosis van ijzer, kan de dosering stapsgewijs verhoogd worden tot de volledige dosis is bereikt. Nemen van twee kleinere hoeveelheden ijzer tweemaal daags in plaats van één grote dosering mogelijk ook een manier om te beheren en onaangename bijwerkingen te minimaliseren.
Waarschuwing over medicijnen
Ijzersupplementen is mogelijk niet veilig om te gebruiken als u bepaalde medicijnen, zoals cimetidine, levodopa en tetracycline en verscheidene anderen te nemen. Sommige van de bijwerkingen kan gewoon een gebrek aan absorptie van de ijzer en vereist timing van uw medicijnen en ijzer voor verschillende uiteinden van de dag. Andere effecten veel ernstiger kunnen zijn en kunnen uw gezondheid ongunstig beïnvloeden. IJzeren toxiciteit kan eventueel leiden tot zonder zorgvuldige planning als u voorschriftmedicijnen lang met ijzersupplementen. Zorg ervoor dat uw arts of apotheker heeft een volledig overzicht van alle medicijnen en supplementen die u nemen voordat u een cursus van ijzer begint.
