Dunner wordend haar of regelrechte haaruitval kan vele oorzaken hebben. Stress, hormonale onbalans, chronische ziekten en kaalheid die elke kunnen leiden tot negatieve gevolgen voor iemands haardos. Soms, echter kan het probleem worden veroorzaakt door een minerale deficiëntie. Goede balans van vitale mineralen, zoals zink, in je lichaam is belangrijk voor gezonde haargroei. Als je haar heeft de laatste tijd zijn vergieten, kan het probleem gewoon zijn dat je niet de juiste hoeveelheid zink in uw dieet krijgt.
Rol van zink
Zink vervult vele functies in het menselijk lichaam. Het speelt een belangrijke rol in de celproductie, evenals de synthese van eiwit en collageen. Zink aids met de groei en het herstel van weefsels. Ook reguleert hormonen in het lichaam en helpt bij het onderhoud van de olie-afscheidende klieren op de hoofdhuid. Zink is niet zeer geconcentreerd in het haar, maar het heeft invloed op haar productie.
Zink deficiëntie
Wanneer het lichaam zink deficiëntie ervaart, het zink uit het haar verwijdert en distribueert u het opnieuw naar meer vitale organen. Hierdoor kan de haargroei te vertragen of volledig te stoppen. Veel Amerikanen krijgen niet genoeg zink in hun dieet, met name alcoholisten, ouderen, anorexia individuen en mensen met chronische ziekten die invloed hebben op de absorptie in de darmen, met inbegrip van coeliakie en de ziekte van Crohn.
Zink overmaat
Te veel zink kan ook van invloed zijn haargroei. Overtollige zink kan versnellen de haargroei, hoewel bleef blootstelling aan hoge zink niveaus kan uiteindelijk vertragen van de haargroei. Een teveel aan zink in het lichaam leidt ook tot tekorten in andere mineralen, met inbegrip van koper en ijzer. Tekortkomingen van andere mineralen ook kunnen een nadelig effect hebben op haargroei.
Bronnen van zink
Maken van een paar kleine dieetveranderingen kan u helpen om genoeg zink, en gezonde haargroei bevorderen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid het mineraal is 8 tot en met 11 milligram. Gelukkig is een aantal voedingsmiddelen die mensen regelmatig eten bevatten zink, dus het is heel gemakkelijk te bereiken van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Zink is overvloedig in vetarme gebraden rundvlees, lamsvlees, kalfsvlees lever, oesters, pinda's, tarwekiemen, geroosterde pompoen en squash zaden en donkere chocolade en cacao poeder. Eieren, melk en haver bevatten matige hoeveelheden van het mineraal.
Zink Supplement
Voor mensen die te druk om te concentreren op het verkrijgen van voldoende zink, en voor vegetariërs en veganisten, is een gemakkelijkere manier om de aanbevolen niveaus het nemen van een dagelijkse aanvulling. Enkele van de meest gemakkelijk geabsorbeerd Zink Supplementen omvatten zink acetaat, zink citraat en ZMA. Inname van een zink-supplement zodra een dag kan herstellen van de balans van mineralen in je lichaam en je haar gezondheid te verbeteren.