Kunt u koken & gekiemde bonen van de Marine te eten?



Alle soorten bonen gekiemde kunnen worden, maar zou u willen opeten? Wanneer correct gekiemde en goed gekookt, zoals door sudderen, stomen of roerbakken, gekiemde bonen van de Marine leveren essentiële vitaminen en mineralen en zijn makkelijk verteerbare dankzij enzymen. Koken gekiemde bonen van de Marine voordat consumeren ze meer smakelijk zijn en gemakkelijker te verteren maakt. Voeg gekiemde bonen van de Marine aan salades, soepen, stoofschotels en rijstgerechten.

Uw spruiten koken

  • In tegenstelling tot alfalfa, radijs en mung bean sprouts, die zijn over het algemeen rauw gegeten in salades of op broodjes, gekiemde bonen van de Marine zijn het best wanneer gekookt in soepen en stoofschotels of gebruikt in recepten die oproep voor regelmatige bonen van de Marine. Echter, gekiemde bonen van de Marine koken in een derde minder tijd dan reguliere bonen van de Marine. Stomen of langzaam sudderen gekiemde bonen van de Marine optimaliseert hun voordelen voor de gezondheid. Koken vermindert tot 60 procent van hun vitamine C in vergelijking met de 20 tot 30 procent verloor toen dampende of roerbakken.

Bonen Versus spruiten

  • Gekiemde bonen van de Marine bieden de dezelfde voedingswaarde als unsprouted bonen van de Marine: vitamine B6, riboflavine, thiamine, pantotheenzuur, ijzer, fosfor, kalium, vitamine C en mineralen als magnesium, koper en mangaan. Bovendien zijn zowel de unsprouted als de gekiemde bonen van de Marine een rijke bron van vezels en eiwitten, slechts 70 calorieën per kop, waardoor ze ideaal zijn voor calorie-beperkt dieet. Nochtans, unsprouted bonen van de Marine veroorzaken vaak opgeblazen gevoel en intestinale gas, overwegende dat gekiemde bonen van de Marine, vanwege hun natuurlijke enzymen, spijsvertering en weinig intestinale gas produceren.

Sprout uw eigen

  • Spruiten kweken is relatief eenvoudig en vergt weinig tijd en apparatuur. De eenvoudigste methode gebruikt een widemouthed inblikken kruik, kaasdoek, een elastiekje, bonen van de Marine, water en warmte voor de kiemkracht. Gewoon wassen van de bonen en geniet ze in lauw water voor zes tot acht uur. Dan drain het inweken water en spoel de bonen met vers warm water. Plaats de bonen in de pot, bedek het met getemperd kaasdoek en het materiaal met een kunststof band kunt beveiligen. Spoel met vers water twee tot drie keer per dag. Slaan tussen gespoeld, de pot en de bonen in een donkere kast, met de deur iets kier voor luchtcirculatie.

Kiemen en koken Tips

  • Bonen voor kiemen uit de supermarkt of een biologisch voedsel winkel kopen. Kies biologische bonen die niet zijn behandeld met insecticiden en fungiciden. Bij de keuze om te koken gekiemde bonen van de Marine, groeien uw spruiten alleen zolang het zaad. Spruiten smaak best wanneer ze vers worden gespoeld; echter, ze kunnen ook worden opgeslagen in de ijskast voor een paar dagen in een overdekte glazen of plastic container of in een diepvries zak.

Gerelateerde Artikelen

Het gebruik van ingeblikte bonen van de Marine

Het gebruik van ingeblikte bonen van de Marine

Blik bonen van de Marine besparen tijd omdat ze hebben al volledig gekookt. Met een blikopener en ingrediënten voor uw favoriete Boon recept kunt u een blik bonen van de Marine in plaats daarvan de tijd neemt om droge bonen koken. Houd in gedachten d
Hoe de bonen van de Marine van de Quick-Soak

Hoe de bonen van de Marine van de Quick-Soak

Bonen van de Marine zijn kleine, witte bonen, die een milde smaak hebben. De navy Boon gebruikt als een populaire voedsel van de United States Navy in de vroege 20e eeuw, dat is hoe het kreeg zijn naam. Bonen van de Marine zijn een goede bron van eiw
How to Cook bonen van de Marine

How to Cook bonen van de Marine

Bonen van de Marine zijn gemakkelijk te bereiden en te bieden een ongelooflijke bron van zowel eiwitten en vezels. Een perfecte voedsel voor het helpen om te voorkomen dat hoge bloeddruk, ze bevatten voedingsstoffen zoals folaat, koper, magnesium, tr
Hoe te bevriezen van de bonen van de Marine

Hoe te bevriezen van de bonen van de Marine

Bonen van de Marine verdiend hun naam omdat zij werden vaak gevoed aan leden van de Amerikaanse Marine in het begin van de 20e eeuw. Bonen van de Marine zijn wit van kleur en kleiner dan pinto en zwarte bonen. Bevriezing van de bonen van de Marine di
How to Cook bonen van de Marine in een Crock Pot

How to Cook bonen van de Marine in een Crock Pot

Bonen van de Marine zijn kleine peulvruchten die eigenlijk een lichte crème kleur. Hun naam komt voort uit het feit dat de bonen vaak door de United States Navy gebruikt worden. Als u gedroogde bonen van de Marine in een zak koopt, vereisen zij een l
How to Plant and Grow bonen van de Marine

How to Plant and Grow bonen van de Marine

Bonen van de Marine zijn kleine witte bonen die zijn geoogst nadat ze gedroogd zijn op de plant. Nuttig voor soepen, stoofschotels en Chili, ze zijn makkelijk te winkel en een goede bron van eiwit. Marine bean planten groeien als een struik tot 2-voe
Hoe maak je tomatensaus bonen van kras

Hoe maak je tomatensaus bonen van kras

Start to Finish: 2 tot 4 uur afhankelijk van Boon kooktijd; 20 minuten van gekookte bonen tot finishPorties: 8 (4 kopjes)Moeilijkheidsgraad: BeginnerHoewel ze nemen de tijd voor te bereiden, wordt de beste restaurant-stijl gebakken bonen zijn gemakke
Hoe maak je het allerbeste zelfgemaakte gebakken bonen van kras als oma's

Hoe maak je het allerbeste zelfgemaakte gebakken bonen van kras als oma's

Zoals met vele klassieke gerechten, is er geen één juiste manier om gebakken bonen. Familie recepten gericht op regionale smaken en individuele voorkeuren, terwijl trouw de basistechniek te blijven.Geniet van de bonenDit gerecht begint met gedroogde
Kunt u vervangen door oog van ronde entrecote?

Kunt u vervangen door oog van ronde entrecote?

Omdat vele deelstukken van rundvlees dezelfde smaak hebben, zijn ze vaak uitwisselbaar met elkaar zonder de algehele uitkomst van de schotel. Echter, afhankelijk van het deel van de koe vandaan komt de cut, een bepaald deelstuk mogelijk mals, sappig
Wat voor soort vis kunt u koken in bladerdeeg?

Wat voor soort vis kunt u koken in bladerdeeg?

U zou verrast zijn door de verscheidenheid aan vis die je in bladerdeeg koken kunt om lekkere en gemakkelijke gerechten. Als u verse vis gebruikt, beginnen met behulp van vlees zonder been, skinless vis. Als u vis uit de teller in de supermarkt beste
Hoe te schrijven naar de Commandant van de Marine Corps

Hoe te schrijven naar de Commandant van de Marine Corps

De Commandant is het hoogste ambt van de ranking in de United States Marine Corps en rapporteert rechtstreeks aan de Secretary of the Navy. De commandant is een lid van de Joint Chiefs of Staff en is een 4-sterren algemeen. De Commandant wordt benoem
Hoe om te koken met behulp van de NuWave Oven

Hoe om te koken met behulp van de NuWave Oven

Koken of bakken is gemakkelijk en smaakt heerlijk bij het gebruik van de infrarood Nuwave Oven. Zo ongeveer alles wat u ooit hebben gekookt in uw oven of vleeskuikens kan worden gekookt in de Nuwave Oven, sneller en zonder permanent over een hete kac
Kunt u koken met schuren brandstof?

Kunt u koken met schuren brandstof?

Traiteurs en event planners sterk afhankelijk zijn van het gebruik van komfoor gerechten, een soort draagbare voedsel warmer. De meeste van deze gerechten worden verwarmd met een gespecialiseerde alcohol gel genaamd "schuren brandstof," waarmee
Het plannen van een Marine bruiloft

Het plannen van een Marine bruiloft

Mariene bruiloften kunnen een ideale manier om uw wederzijdse inzet voor De armed services en uw toekomstige echtgenoot weer te geven. Bovendien, als u of uw toekomstige echtgenoot is onderdeel van het leger op dit moment of u hebben teruggetrokken u