Het overslaan van yoga op P90X is bij uw discretie. Maar zelfs Tony Horton verzoek u dringend niet te spelen hooky. Horton attributen zijn jeugdigheid en veel van zijn fysieke succes aan zijn yoga praktijk. Horton dringt er bij deelname aan yoga voor haar vele voordelen, waaronder betere mentale outlook, minimaliseren van pijnen en pijnen, en steeds meer balans en flexibiliteit. Bovendien, helpt yoga ook bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Overslaan van yoga zou resulteren in de mist op vele voordelen.
Beter leven, dag tot dag
Als je na samen met P90X, wilt u waarschijnlijk uw levenskwaliteit verbeteren door toning de spieren en het geven van je hart een aërobische training. P90X is een systeem dat is ontworpen om u helpen deze doelen te bereiken. Yoga, in en van zichzelf, verbetert ook de levenskwaliteit door versoepeling van de dagelijkse pijnen en pijnen en verbetering van de geestelijke outlook. Een studie gepubliceerd in de "Archives of Internal Medicine" vorderingen yoga, eerder dan gewoon uitrekken, kan helpen verbeteren van rugpijn. Bovendien, volgens de Harvard Health Publications, kan yoga verminderen van migraine, profiteren van de gezondheid van het hart en verbeteren depressie, stress en angst.
Flexibiliteit, Range of Motion
Yoga is niet alleen beperkt aan zich het uitrekken, yoga verhoogt de flexibiliteit door uw spieren uit te rekken en verbetert bereik van de beweging in uw gewrichten. In Yoga X bevat Horton vele yoga-houdingen, die zich op het uitrekken richten. Volgens de "dagboek van alternatieve en complementaire geneeskunde," yoga niet alleen vermindert kniepijn in mensen met artrose, maar het verbetert ook knie gezamenlijke flexibiliteit en bereik van de beweging. Ook bleek in de "archieven van gerontologie en Geriatrie" dat yoga bereik van de beweging in dagelijkse activiteiten verhoogt.
Een Balancing Act
In Yoga X, Horton omvat drie balancing houdingen om te helpen uitdaging en verbeteren van uw stabiliteit: tree pose, dancer's pose en staande grote teen pose. Men gelooft dat yoga helpt u gevoel mentaal gecentreerd is door uw adem, die stabiliteit bevordert. Yoga ook bouwt kernsterkte en bekken stabiliteit, die allebei factoren in evenwicht brengen, volgens "Yoga Journal." Volgens Harvard Health Publications bouwt yoga ook voet kracht en flexibiliteit, die helpt om te voorkomen vallen.
Kracht en uithoudingsvermogen
Yoga is meer dan het uitrekken. Yoga helpt ook om spier te bouwen, en in de stijl van de vinyasa van Horton's, is het aerobics, die helpt om calorieën te verbranden en uithoudingsvermogen op te bouwen. In een studie, uitgevoerd door de Amerikaanse Raad van oefening, bleek dat de deelnemers een gemiddelde van 144 calorieën verbrand tijdens een 50 minuten durende Hatha yogales – vergelijkbaar met een wandeling aan de hand. Deelnemers steeg ook hun spierkracht. Na de studie kon de groep doen gemiddeld zes meer pushups en 14 meer curlups.
