Lecithine is belangrijk voor gezonde haargroei. Het ook helpt te breken vetten, is essentieel voor de celmembranen, verbetert de hersenfunctie en cellen houdt van oxidating. Het bestaat meestal van B-vitamines, zoals choline en insitol. U vindt van lecithine in voedingsmiddelen zoals eierdooiers, of neem het als een aanvulling.
Lecithine is een vet-achtige substantie die een fosfolipide genoemd. Uw lever produceert deze dagelijks, en het wordt gebruikt in het lichaam te verbeteren van de hersenfunctie en breken vet, en het is een belangrijke bouwsteen van elke cel membraan, volgens 1001Herbs.com. Lecithine wordt ook gevonden in voedingsmiddelen zoals kool, bloemkool, kikkererwten, linzen, eidooier, tarwekiemen, vis en biergist. Het is ook een additief voor levensmiddelen, gebruikt meestal als een emulgator. Ijs, chocolade repen en mayonaise zijn voedingsmiddelen die lecithine, meestal afgeleid van sojabonen bevatten.
Twee van de belangrijkste voedingsstoffen in lecithine zijn choline en insotil, die deel van het vitamine B-complex uitmaken. Choline en insitol zijn allebei belangrijk voor gezonde haargroei. Choline en insitol beschermen tegen de verharding van de slagaders, en choline is essentieel bij de vorming van acetylcholine, die bij geheugenfunctie helpt. Choline kunt ook chronische ontsteking verminderen. Volgens Andrew Saul van DoctorYourself.com bevat elke eetlepel lecithine granulaat ongeveer 1700 mg choline en inositol 1000 mg.
Haargroei is afhankelijk van verschillende factoren. Getting genoeg slaap is een, volgens de website van Proctor & Gamble. Haar groeit sneller in iemands slaap, en dus om ervoor te zorgen om op tijd naar bed en slapen ten minste zeven uren die een nacht haar helpen zal sneller groeien. Het juiste evenwicht van mannelijke en vrouwelijke hormonen speelt ook een rol. Mannelijk hormoonniveaus zal regelen Haardikte en hoe snel haar groeit, terwijl het vrouwelijke hormoonniveaus, regelen hoe lang haar blijft in de groeifase.
Voeding is ook belangrijk om haargroei. Naast lecithine zijn anti-oxidanten ook essentieel voor de haargroei. Mineralen zoals zink, magnesium en zwavel van het spoorelement zijn ook belangrijk voor haargroei en gezondheid. Veel van de voedingsmiddelen die lecithine bevatten bieden ook andere voedingsstoffen. Kool, bijvoorbeeld, is een goede bron van zwavel. Eidooiers zijn een goede bron van zwavel en andere vitamine B-complex. Tarwekiemen is een goede bron van vitamine E, een van de antioxidanten belangrijk om haargroei.
Inname van een supplement lecithine kan verbeteren van uw gezondheid onmiddellijk. Lecithine kruist de bloed - hersenbarrière en kracht op je lichaam meteen, volgens Dr. Florence Safford, een professor aan de Florida International University die studies over de lecithine effect op de geheugenfunctie uitgevoerd. Safford raadt nemen van twee tbsp. van lecithine granulaat per dag in de yoghurt. Lecithine supplementen afkomstig zijn uit beide soja of ei dooier. Beide zijn gemakkelijk beschikbaar. Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor lecithine. Teveel lecithine kan leiden tot duizeligheid, misselijkheid en braken, volgens vitaminstuff.com.
