Levensmiddelen die Calcium



Calcium is een mineraal dat ons lichaam hebben moeten om goed te functioneren. Een onvoldoende aanbod van calcium kan grote invloed hebben op iemands gezondheid, met name been gezondheid. Gelukkig, er zijn veel voedingsmiddelen die u kunnen voorzien van de calcium die u nodig hebt. Allen u moet doen is weten welke levensmiddelen die zijn en deze opnemen in uw voeding elke dag om te profiteren van hun voordelen.

Calcium feiten

  • Calcium de rol in het lichaam is steun te verlenen aan de botten en de tanden. Calcium is ook nodig voor de contractie van de spieren, en uitbreiding en samentrekking van de bloedvaten. De vrijlating van hormonen en enzymen is een andere activiteit die wordt ondersteund door calcium en calcium invloed op de werking van het zenuwstelsel. Gezonde bloeddruk blijft ook behouden wanneer de calciuminname volstaat en calcium is nodig voor de bloedstolling.

Dairy Foods

  • Zuivel voedingsmiddelen zijn hoog calciumgehalte. Een kopje van de vlakte, vetarme yoghurt leveringen, bijna de helft van de dagelijkse waarde van calcium (415 mg) en 1 kop melk nonfat leveringen, een beetje minder dan eenderde van de dagwaarde (302 mg) van calcium. Andere zuivel voedingsmiddelen die calcium leveren zijn verminderd-fat melk, volle melk, karnemelk, cheddarkaas, deel-skim mozzarella kaas, pudding, kwark, vanille bevroren yoghurt, vanille-ijs, zure room, eieren en roomkaas. Magere zuivel is rijker aan calcium dan zuivel voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte.

Groenten

  • Sommige mensen denken dat alleen zuivel voedingsmiddelen calcium bevatten, maar het feit is er zijn sommige groenten die calcium bevatten. Half kopje van spinazie leveringen u met 12 procent van uw dagelijkse waarde van calcium en 1/2 kopje raapstelen levert u 10 procent van je dagelijkse waarde van calcium. Meer calcium-rijke groenten zijn boerenkool, Chinese kool, mosterd greens, wortelen en broccoli.

Calcium in andere voedingsmiddelen

  • Sommige voedingsmiddelen die je nooit denken zou hebben calcium bevatten deze belangrijk mineraal. Deze voedingsmiddelen bevatten amandelen, gedroogde bonen, tofoe, sinaasappelen en sinaasappelsap, vijgen, datums, rozijnen, maïs tortilla's, melasse, Sardienen met de botten, zalm en calcium-verrijkte voedingsmiddelen zoals brood, granen, cereal bars en pre-en-klare wafels.

Betekenis van levensmiddelen die van Calcium

  • Wanneer een kind geboren is en begint te groeien, is een grotere hoeveelheid calcium nodig om te bouwen van sterke botten. Een ander punt in het leven wanneer de calciuminname opgevoerd worden is wanneer het vermogen van het lichaam te absorberen van calcium afnemen. Wanneer een kind lichaam een laag niveau van calcium heeft, is dat kind mogelijk gevoeliger voor fracturen van de botten en een ziekte van de beenderen genaamd rachitis. Volwassenen met een onvoldoende calciuminname kunnen meer risico voor osteoporose, hoge bloeddruk, darmkanker en abnormale gewicht worden.

Gerelateerde Artikelen

Lijst van levensmiddelen die peuters om ernstige Gas veroorzaken

Lijst van levensmiddelen die peuters om ernstige Gas veroorzaken

Terwijl niemand vindt het leuk om gas, kan het bijzonder ongemakkelijk voor peuters hebben moeite begrijpen waarom zij zijn pijn en je te vertellen hoe ze zich voelen. In het algemeen, zijn het voedsel dat ernstige gas bij volwassenen veroorzaken het
Lijst van levensmiddelen die van MSG

Lijst van levensmiddelen die van MSG

Mononatriumglutamaat, beter bekend als MSG, is een gefermenteerde smaak versterker. Voedselproducenten label MSG onder verschillende namen, waaronder gistextract, gehydrolyseerd eiwit, glutaminezuur en natrium of calcium caseïnaat, volgens de afdelin
Een lijst van levensmiddelen die van gist

Een lijst van levensmiddelen die van gist

Levensmiddelen die gist moeten worden vermeden door mensen die hebben voedsel gevoeligheden, Prikkelbare darmsyndroom, chronische schimmelinfecties of die gastro-intestinale problemen, zoals voorgesteld door de vrouwen op de website van de vrouwen er
Een lijst van levensmiddelen die aspartaam

Een lijst van levensmiddelen die aspartaam

Of je probeert te beperken van de suiker in uw dieet of bezuinigen op calorieën, kan je kijken naar suikervrije voedingsmiddelen. Aspartaam is een suikervervanger die is 200 keer zoeter dan gewone suiker. U vindt deze caloriearm suikervervanger in ee
Lijst van levensmiddelen die tarwe

Lijst van levensmiddelen die tarwe

Hebben van een allergie voor tarwe kan lastig zijn omdat het ingrediënt gevonden in alles van brood aan granen tot pizza. Maar als u wat u moet vermijden tevoren weet, u wellicht een gemakkelijkere tijd voedsel keuzes te maken.Een tarwe-allergie word
Levensmiddelen die het aminozuur Lysine

Levensmiddelen die het aminozuur Lysine

Het aminozuur lysine ondersteunt een gezond immuunsysteem, helpt bij herpes uitbraken en draagt bij aan de hormoonproductie. Het is onmogelijk voor het lichaam fabrikant dit amino zuur, dus moet u opnemen in uw dieet of neem supplementen. Lysine geve
Lijst van levensmiddelen die het meest vet verbranden

Lijst van levensmiddelen die het meest vet verbranden

Fad diëten waarbij honger tot dramatische reducties in gewicht zijn niet gezond of duurzame. Honger leidt tot een drastische daling in de stofwisseling, en slaat uw lichaam wat je weinig consumeren als vet ter bestrijding van het gebrek aan voedingss
Lijst van levensmiddelen die Balsam of Peru

Lijst van levensmiddelen die Balsam of Peru

Balsam of Peru komt uit de schors van een boom die oorspronkelijk gevonden in El Salvador, dat toen deel van Peru uitmaakte. Sommige mensen zijn allergisch voor deze kleverige vloeistof, die een beetje ruikt naar kaneel en vanille en wordt gebruikt o
Lijst van levensmiddelen die hoog in vetten

Lijst van levensmiddelen die hoog in vetten

Lipiden zijn organische verbindingen niet oplosbaar in water. Ze bevatten vetten en oliën, cholesterol en sommige andere stoffen. In verband met voeding, zijn lipiden beschouwd als vetten die calorieën en effect gewicht en gezondheid toevoegen. Lipid
Levensmiddelen die schoon slagaders & helpen het hart

Levensmiddelen die schoon slagaders & helpen het hart

Het is mogelijk om de resultaten van ongezonde eetgewoonten die geleid een opbouw van cholesterol en andere materialen in uw slagaders tot hebben terugdraaien. Veranderen van uw eetgewoonten tot voedzaam geheel voedsel en uw cardiovasculaire gezondhe
Levensmiddelen die rutine

Levensmiddelen die rutine

Rutine is een natuurlijk voorkomende antioxidant dat ook anti-inflammatoire eigenschappen heeft. Gevonden in veel voedingsmiddelen, rutine beschermt de gezondheid van de bloedvaten en helpt verkeer en algemene cardiovasculaire gezondheid te verbetere
Lijst van levensmiddelen die zuivel bevatten

Lijst van levensmiddelen die zuivel bevatten

Zuivel levensmiddelen afkomstig zijn van de melk van bepaalde zoogdieren; koemelk is over het algemeen de meest bekende bron van zuivel, maar andere dieren, zoals binnenlandse buffelkoeien, schapen en geiten, af en toe bijdragen. Het ministerie van l
Lijst van levensmiddelen die een Afrikaanse Grijze Papegaai kan eten

Lijst van levensmiddelen die een Afrikaanse Grijze Papegaai kan eten

Afrikaanse grijze papegaaien in het wild eten een mix van fruit, groenten, zaden en noten. Om ervoor te zorgen dat uw huisdier papegaai blijft gezond en sterk, je moet proberen te emuleren dieet dat zo nauw mogelijk door middel van een evenwichtige c
Lijst van levensmiddelen die helpen verliezen buik vet

Lijst van levensmiddelen die helpen verliezen buik vet

Regelmatige lichaamsbeweging, met inbegrip van cardio- en krachttraining, moet deel uitmaken van elke-plan van het gewichtsverlies. Echter, afvallen vereist goede voeding. Een goed uitgebalanceerd dieet bevat eiwitten, complexe koolhydraten, vezels e