Supplementen en praktijken die beweren te reinigen van uw dikke darm zijn soms niet effectief en kunnen leiden tot gezondheidscomplicaties. Verder, alleen beperkt wetenschappelijk bewijs ondersteunt de meeste van de producten op de markt gebracht als dubbele punt reinigingsmiddel. Het lichaam heeft eigen ontgifting hulpmiddelen, met inbegrip van de lever, micro-organismen in de gut en slijm uitgescheiden door de darmwand. De activiteiten van deze interne systemen worden aangedreven door een gevarieerde voeding die voedingsstoffen zoals vezels bevat. Lijnzaad is één dergelijk voedsel dat kan brandstof uw lichaamseigen natuurlijke dubbele punt reinigingsmiddel.
Krijg uw vlas Straight
Lijnzaad bevat drie voedingsstoffen die zijn gekoppeld aan goede gezondheid: vezels, omega-3 vetzuren en Lignanen. Essentiële vetzuren gevonden in lijnzaad, vooral alpha-linoleenzuur, zijn gekoppeld aan de verbetering van de cardiovasculaire gezondheid en kan ook lagere bloeddruk bij mensen met hypertensie. Lignanen zijn fyto-oestrogenen gekoppeld aan verminderde kankerrisico. Vezel gevonden in lijnzaad leent zich voor een goede gezondheid van de dikke darm.
Vul op voedingsvezels
Fiber is een koolhydraat dat niet wordt verteerd door het lichaam. Oplosbare vezels vormt een omvangrijk, pastelike gel in de darm, en onoplosbare vezels blijft grotendeels intact als het reizen door het spijsverteringskanaal. Beide types zijn nuttig in de gezondheid van de darm; eerstgenoemde is verbonden met cholesterol gezondheid, terwijl de laatstgenoemde helpt bij het verlichten van spijsvertering problemen, met inbegrip van constipatie. Lijnzaad bevat 1 gram van oplosbare vezels en onoplosbare vezels per portie, die 1 tot 2 eetlepels 3 gram. Gezonde volwassenen moeten verbruiken tussen 20 en 30 gram vezels per dag, dus het toevoegen van lijnzaad kan brengen een eerlijk bedrag van vezel in uw dieet. Opmerking dat waterverbruik met verhoogde vezel verbruik te verlagen spijsverterings nood zoals gas moet toenemen. Door het consumeren van goede hoeveelheid vezels van lijnzaad en andere bronnen, verbeteren u het algemene klimaat van uw dikke darm.
Stoffen voor de gezondheid van de dikke darm
Behoud van een gezonde dubbelpunt heeft voordelen zoals verlagen spijsverterings problemen, versterking van het immuunsysteem en een vertraging van kanker gezwellen. Omdat darmkanker de derde is meest kanker gediagnosticeerd in de Verenigde Staten, volgens CNCA gezondheid, is het belangrijk om te houden van het milieu van de dikke darm door de invoering van het juiste voedsel in het lichaam.
Het eten van lijnzaad is unidirectioneel het wellicht mogelijk om verbetering van de gezondheid van de dikke darm en dikke darm kankerrisico verminderen. De vezels in lijnzaad helpt verzachten spijsvertering kwesties en ook gedeeltelijk wordt gemetaboliseerd door bacteriën in de darm, een proces dat releases verbindingen geassocieerd met verminderde darmontstekingen in dieren. Lignanen in lijnzaad hebben ook aangetoond belofte in dierlijke modellen als de dikke darm-kanker-preventieve verbindingen. Bovendien kan de ALA gevonden in lijnzaad een impact hebben op dikke darm kanker-celgroei omdat het lijnzaad van lignan topicale kan verbeteren. Meer bewijs van menselijke studies is echter nodig om te begrijpen van lijnzaad van kanker-preventieve eigenschappen.
Zaaien van uw dieet
Lijnzaad is veelzijdig in die u aan vele recepten toevoegen kunt. De voordelen van lijnzaad kunnen niet volledig worden genoten, tenzij het is grond omdat het uitwendig omhulsel van het zaad niet verteerbaar is. Voor het ontbijt, kan grond lijnzaad worden toegevoegd aan groene smoothies voor een boost van glasvezel en een nootachtige smaak. Meer smakelijke gerechten voor lunch en diner kunnen ook profiteren van het hebben van gemalen lijnzaad toegevoegd aan hen. Bijvoorbeeld kan grond lijnzaad worden toegevoegd aan Turkije gehakt in plaats van bloem te binden het vlees om de vorm tijdens het koken. Het kan ook worden gestrooid over salades en gebruikt als een breading vacht voor oven gebakken vlees.
Lijnzaad heeft zelfs gebruikt in vegan bakken recepten. Een eetlepel grond lijnzaad ontbonden in 3 eetlepels water kan worden gebruikt als een ei substituut voor cakes en koekjes. Experimenteren met lijnzaad om te ontdekken hoe om te genieten van de voordelen van dit nutriënt-dichte voedsel.
