Lijst van verteerbaar voedsel



Of u zijn gediagnosticeerd met een spijsvertering stoornis of gewoon een chagrijnig spijsverteringsstelsel, kunnen te weten welke levensmiddelen zijn het makkelijkst te verteren gunstig zijn voor uw spijsverteringskanaal en fysieke/emotionele welzijn. De meeste levensmiddelen beschouwd als makkelijk te verteren variëren van de ene persoon naar de andere als gevolg van individuele gevoeligheden. Het volgende is een lijst van voedingsmiddelen gemakkelijk verteerd door de meerderheid; niet noodzakelijkerwijs inclusief individuen die spijsvertering problemen.

Natuurlijk vezelig voedingsmiddelen (koolhydraten)

  • Vezels stimuleert het proces van de spijsvertering. Terwijl het toevoegen van vezels in de vorm van poeders, pillen of shakes met constipatie helpen kan, kan het ook kramp, opgeblazen gevoel en overmatig gas te genereren. Het verhogen van uw inname van natuurlijk vezelig voedsel kan helpen elimineren de noodzaak voor fiber suppletie.

    De meeste groenten en fruit zijn gemakkelijk te verteren als rauw gegeten als ze enzymen die nodig zijn voor de spijsvertering bevatten. Natuurlijke personen die eten verwerkt, ingeblikte of opgeslagen voedsel meestal hebben lage niveaus van spijsverteringsenzymen. Koken vernietigt enzymen; Daarom, fruit en groenten zijn de meeste vruchten afwerpen als rauw gegeten. Sommige vruchten hoog in zuur, zoals appels, maag krampen kunnen veroorzaken en kunnen worden verbeterd door het koken. Bovendien kan maïs problemen opleveren en moet worden vermeden door sommige individuen.

    Volle granen, gekiemde granen, bonen, erwten en linzen zijn natuurlijk vezelig voedsel gemakkelijk te verteren. Vertering van gedroogde bonen, erwten en linzen kan beduidend worden verbeterd door inweken gedurende acht tot 12 uur in water, vóór het koken.

Gefermenteerde levensmiddelen

  • Voedingsmiddelen die gefermenteerde maken het spijsverteringsstelsel geweest zeggen: "Ja!" Gefermenteerde levensmiddelen bevatten nuttige bacteriën die helpt evenwicht de goede/slechte bacteriën van het spijsverteringskanaal en sommige van de vertering voor u uitvoeren. Deze voedingsmiddelen bevatten zuurkool, yoghurt en andere gekweekte zuivelproducten.

Andere bronnen van koolhydraten

  • Rijst is meestal gemakkelijk voor de meeste mensen om te verteren en bevat alle varianten: wit, bruin, hele korrel, basmati, rijst, deegwaren, gebak en crackers. Andere bronnen van koolhydraten die gemakkelijk te verteren omvatten havermout, quinoa, boekweit, amaranth en gierst.

Eiwit

  • Vis is een hoge kwaliteit eiwit dat is ook rijk aan omega-3 vetzuren en makkelijk te verteren. Kip die zijn geroosterd, gebakken, geroosterd of gepocheerd biedt ook een belangrijke bron van eiwit.

    Noten en zaden worden vaak ten onrechte beschouwd als veroorzaken problemen met de spijsvertering. Terwijl dit meestal voor personen die lijden aan aandoeningen en spijsverterings problemen geldt, kan meeste mensen verkrijgen bij grote hoeveelheden dieet eiwit noten, zaden en pindakaas.

Gerelateerde Artikelen

Lijst van favoriete voedsel voor kinderen

Lijst van favoriete voedsel voor kinderen

Voeden van uw kinderen kan leiden tot een strijd tussen hun favoriete voedingsmiddelen en uw wens hen om gezond te houden. U kunt uw kinderen smakelijke voedingsmiddelen, terwijl het vinden van manieren om te maken hen voedzamer aanbieden. Maak een l
Lijst van Halal voedsel in Mauritius

Lijst van Halal voedsel in Mauritius

Het Arabische woord 'halal' betekent rechtmatig is of is toegestaan. Het geldt niet alleen voor voedsel, maar ook voor dagelijks leven ook. Halal voedsel is meestal in verband te eten dat halal vlees heeft en geen alcohol bevat. Afgezien van varkensv
Een lijst van koosjer voedsel

Een lijst van koosjer voedsel

Het is niet moeilijk om te eten van koosjer voedsel als u zijn dineren in uw eigen huis. De problemen van de Joodse mensen tegenkomen pop-up wanneer zij dineren in een restaurant of in het huis van iemand die is het niet eens met hun overtuigingen. E
Lijst van taai voedsel

Lijst van taai voedsel

Alle voedsel kan worden gekoppeld aan een paar kenmerken, zoals zure, zoete, sprankelende, of taai. Van deze, taai voedsel zijn vaak snacks of banketbakkerij-gebaseerd, maar smakelijke voedingsmiddelen zoals brood kunnen ook taai. Taai voedsel niet m
Lijst van natte voedsel

Lijst van natte voedsel

Natte voedsel is voedsel dat een grote hoeveelheid water bevatten. Natte voedingsmiddelen zijn voornamelijk samengesteld uit plantaardige voedingsmiddelen, waaronder veel groenten en fruit. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zijn minder calor
ASPCA lijst van giftig voedsel voor honden

ASPCA lijst van giftig voedsel voor honden

De Amerikaanse maatschappij voor de preventie van wreedheid tegen dieren heeft een lijst samengesteld van 11 "mensen" voedsel dat eigenaars hun honden moeten sturen duidelijk van. De meeste van deze voedingsmiddelen zijn giftig voor honden.Choco
Lijst van ijzer voedsel

Lijst van ijzer voedsel

Ijzer is een belangrijke voedingsstof. Het helpt het lichaam vervoer zuurstof door het lichaam in het hemoglobine van de rode bloedcellen, zodat de cellen energie kunnen produceren. Laag ijzer niveaus kunnen leiden tot zwakte, vermoeidheid, bleke hui
Lijst van vinger voedsel voor een partij

Lijst van vinger voedsel voor een partij

Warme en koude, knapperig en glad of zoete en hartige, de matrix van hapjes voor een feest wordt alleen beperkt door uw verbeelding. Naast chips en dips, geven uw gasten partij levensmiddelen die feestelijk en uit de gewone, zoals heerlijke soezen of
Lijst van Thanksgiving voedsel

Lijst van Thanksgiving voedsel

De allereerste Pilgrim Thanksgiving opgenomen lokaal beschikbare voedsel zoals zwaan, bonen en paling, met geen hedendaagse cranberries of aardappelen op record. Echter de traditionele Thanksgiving ideaal wekt de indruk van een fantasieloze-- en saai
Lijst van Fancy voedsel gevonden bij Restaurants

Lijst van Fancy voedsel gevonden bij Restaurants

Uw eigen vooroordelen en de smaak beïnvloeden wat u te definiëren als uitgebreide en ingewikkelde voedsel--u kunt denken aan rundvlees bourguignon als fancy, maar een landelijke Franse familie het is gewoon de stoofpot van rundvlees. Dat gezegd zijnd
Lijst van kruidig voedsel

Lijst van kruidig voedsel

Uit Mexico naar India, worden hete pepers gebruikt als een nietje voor spice up van een schotel en voldoen aan het gehemelte. Jalapeño, habanero en chili pepers worden gebruikt over de hele wereld, en of u naar een kietelen voor de tong of een infern
Lijst van eiwitrijk voedsel

Lijst van eiwitrijk voedsel

Het menselijk lichaam is 45 procent eiwit, en gebruikt dat eiwit te reguleren van bepaalde metabole processen, voor de productie van enzymen, te herstellen van de spier verwondingen en te bouwen spierweefsel, geven je uithoudingsvermogen te helpen uw
Een lijst van macrobiotische voedsel

Een lijst van macrobiotische voedsel

De macrobiotische manier van eten minstens zoveel Hippocrates dateert, en het woord macrobiotische is een combinatie van twee Griekse woorden die vertaald gemiddelde "groot leven," volgens Michio Kushi, auteur van "de macrobiotische manier:
Een lijst van giftig voedsel voor honden

Een lijst van giftig voedsel voor honden

Sommige voedingsmiddelen en dranken die eetbaar en veilig voor mensen en andere diersoorten zijn mogelijk gevaarlijk of dodelijk zijn voor honden. Sommige voedingsmiddelen bevatten toxines die milde spijsverteringsstoornissen veroorzaken kunnen, terw