Ontbijt helpt verhogen uw bloedsuikerspiegel na een nachtrust, en deze maaltijd overslaan kan gooien uit uw lichaamseigen natuurlijke honger ritme, waardoor je ongezond voedsel hunkeren. Het is echter net zo belangrijk wat je eet voor het ontbijt. De Harvard School of Public Health raadt een low-carb dieet om je helpen gewicht te verliezen sneller dan een vetarm dieet. Kies koolhydraatarm ontbijt behandelt dat u meenemen kunt om te werken om te voorkomen dat de kans op deze belangrijke maaltijd overslaan.
Yoghurt Parfait
Laag vers fruit, yoghurt en gekookte, gewone havermout te maken van een low-carb ontbijt behandelen. Gebruik een mok-en-klare om dit gemakkelijk te nemen om te werken. Houd de parfait gekoeld als je het niet meteen eet. Tara Harwood, een geregistreerde diëtist bij de kliniek van Cleveland, raadt het vermijden van smaak of gezoete yoghurt, dat maar liefst 30 gram suiker kunnen bevatten. Kies vetarme yoghurt of Griekse yoghurt, die meestal hoger in eiwit. De verse groenten en haver toevoegen vezels en complexe koolhydraten.
Pindakaas Apple
Pindakaas is meer dan een spread voor toast. Snij een appel in dunne plakjes en dip die de stukken in een kant van pindakaas voor een low-carb ontbijt behandelen. Houd de huid op de appel voor toegevoegde fiber. U kunt ook andere vruchten zoals bananen, peren en perziken.
Wrap van ei
Eieren hebben een slechte rap gekregen, omdat ze rijk aan cholesterol zijn. Harvard Health Publications adviseert eieren eten met mate; een per dag is gezond voor de meeste mensen. Het maken van een low-carb ei ontbijt wrap door koken of stropen van een ei en rollen in grote sla of koolbladeren in plaats van een tortilla te maken van een low-carb ei laten teruglopen.
Ei Muffin
Een zelfgemaakte ei muffin hoeft te nemen uren van bakken tijd. Maak een muffin magnetron hele korrels ei in slechts enkele minuten. Klits van een ei, zemelen vlokken of gemalen lijnzaad en een theelepel kokos of plantaardige olie in een beker en magnetron totdat al manier door kookte. U kunt deze low-carb muffin met kaneel of pure honing smaak.
