Oorspronkelijk ontwikkeld in de jaren 1970 voor Olympisch-niveau atleten, tabata begon als een vier minuten durende mega-training die vereist u om uit te oefenen op de maximale intensiteit voor 20 seconden segmenten. Hedendaagse tabata workouts zijn af en toe langere en zijn gewoonlijk meer dan één oefening-- maar het uitgangspunt is hetzelfde. En hoewel de mini zweet sessie slechts enkele minuten duurt, het kiezen van ongepaste schoeisel kan maken het lijkt een eeuwigheid.
Keuze van de activiteit
De oefeningen die je wilt doen tijdens uw tabata Training helpt uw keuze van schoenen. Als u uw sessies van de 20-tweede sprinten besteden zult, zullen loopschoenen uw beste keuze. De demping van loopschoenen zal ook gunstig zijn als je springtouw of plyometrische oefeningen doen. Maar als je squats, lunges, pushups, jumping jacks of andere laag-effectoefeningen doet, tennis schoenen of aërobe schoenen zou een betere keuze. Tennisschoenen zorgen voor meer stabiliteit van de enkel, terwijl aërobe schoenen bieden een beetje meer demping voor uw zolen.
Algemene aanpak
Als u niet zeker welke oefeningen je van plan bent bent te knijpen in uw tabata training, misschien cross-Trainingsschoenen wel uw beste weddenschap. Volgens de Amerikaanse Orthopedische voet en enkel samenleving combineren cross trainers eigenschappen van verschillende soorten sportschoenen te bieden een goed afgeronde type schoeisel. Zo dienen zij fatsoenlijk demping en enige demping, flexibiliteit, voldoende enkel stabiliteit en zijdelingse steun.
Aangepaste analyse
Terwijl uw keuze oefening begeleiden uw schoenenkeuze helpen zal, moet het niet de enige overweging. Een evaluatie van de professionele voet kan ook een groot verschil maken wanneer u schoeisel koopt. Een evaluatie van uw houding en stride geeft aan of je voeten pronate, supinate of neutraal blijven wanneer u wilt verplaatsen. Hebt u een zwak of lage bogen die de neiging hebben om samen te vouwen, zult u schoenen met extra boog stabiliteit. Als je voeten plat zijn, voelt u waarschijnlijk uiterst comfortabel in een schoen met een stijvere zool en meer stabiliteit van de boog en hiel. Als uw bogen hoog zijn, een gepolsterde tong zal waarschijnlijk voel je beste.
Overwegingen
Hoewel de trainingen kort zijn, zijn tabata van hoge intensiteit intervallen nog steeds vrij uitdagend. Praat met uw arts voordat u begint als u gezondheid of medische aandoeningen hebt of hebt gehad vorige letsel of de voorwaarden waaraan uw voeten, enkels of benen. Uw arts kan aanbevelen specifieke soorten schoeisel om u comfortabel en voorkoming van toekomstige letsel.
