Omgaan met stress is onderdeel van het dagelijks leven voor de meesten van ons geworden. Voor iedereen natuurlijke oplossingen te zoeken gezondheidskwesties, rijst de vraag: zijn er eventuele kruidenremedies die kunnen je echt helpen omgaan met stress? Het antwoord is ja, er zijn verschillende kruiden die u om niet alleen u helpen omgaan nemen kunt, maar veranderen hoe uw lichaam en geest op stressvolle situaties reageren.
Milde Stress
Er zijn een verscheidenheid van rustgevende kruiden tonics die u kunt steile en drinken als thee. Deze ontspannende kruiden omvatten Bijvoet, haver, kamille, citroenmelisse, schedel GLB, hout Helmkruidvlinder, linden, Valeriaan, ijzerkruid, mint en lavendel. Gewoon ruikende lavendel of lavendel olie heeft een ontspannende werking op de zintuigen.
Sommige van deze kruiden maken een beter proeverij thee dan anderen, maar de meeste zijn ook beschikbaar in capsules of tincturen in uw lokale health food winkel. In beide vormen, zijn ze perfect voor tijden wanneer u enkel nodig hebt om een beetje te ontspannen.
Chronische Stress
Een andere categorie van kruiden, genaamd adaptogens, worden zo genoemd vanwege hun vermogen om te helpen uw lichaam passen te benadrukken. Sommige van de meer gebruikte adaptogens omvatten Siberische ginseng en ginseng in Korean (rood), die beide zijn sinds de oudheid in de Chinese geneeskunde voorgeschreven.
Een recente studie van Koreaanse ginseng uitgevoerd op de Kaneko hart kliniek in Japan, vond dat rode ginsengen niet alleen deelnemers geholpen aan het omgaan met lichamelijke en geestelijke stress, maar het versterkt ook het immuunsysteem, afweren van koude en griep virussen.
Ashwaganda, een ander adaptogen die is gebruikt voor eeuwen in de Indiase Ayurvedische geneeskunde, heeft het extra voordeel van het verhogen van de libido.
Acute Stress
Wanneer geconfronteerd met intens stresssituaties, kan kruiden nervines de rand opstijgen en verlichting van lichamelijke en geestelijke symptomen, waardoor je te maken met een crisis te brengen. Een goede combinatie om te proberen is Valeriaan, Passiebloem en wilde sla, bij voorkeur genomen als een tinctuur. Beginnen met ongeveer vijf milliliter tinctuur, en zo nodig te verhogen.
Een veel gebruikte Chinese remedie voor alle soorten van stress staat bekend als kampo, die uit ginseng, Oosters bezoar en glycyrrhiza bestaat.
Veel van de bovenstaande kruiden, of combinaties daarvan, kunt u kopen in een winkel van natuurlijke voedingsmiddelen, of in de natuurlijke voedingsmiddelen Vakgroep vele Kruidenieren en supermarkten.
Tips en voorzorgen
De meeste kruiden remedies zijn veilig om te nemen, maar het is altijd het beste te raadplegen van een gekwalificeerde gezondheidszorg beoefenaar voordat kruiden, vooral als u ook voorschriftmedicijnen, omdat sommige kruiden kunnen ermee of de effectiviteit van geneesmiddelen op recept.
U krijgt het meeste voordeel van kruiden stress formules als je een gezonde, evenwichtige voeding en voldoende rust en regelmatige lichaamsbeweging, met inbegrip van diepe ademhalingsoefeningen. En zorg ervoor dat u genoeg B-vitaminen, die ook essentieel zijn voor het verlichten van stress.
