Oefeningen om klaar te zijn voor de Crossfit Games



"Onbekend en onkenbaar."

De zinsnede--een van de grondbeginselen van CrossFit, een training-methodologie die gymnastiek combineert, gewichtheffen en andere disciplines van de oefening te bouwen goed-rond gemaakte atleten--vormt de ruggengraat van de jaarlijkse CrossFit Games. Ontworpen voor het testen van de werelds sterkste atleten na maanden van in aanmerking komende evenementen, zijn Games gebeurtenissen vervaardigd uit veel van de dezelfde bewegingen u in de traditionele CrossFit workouts ziet. Er is bijna altijd een twist, echter, en sommige van de gebeurtenissen aan het licht slechts minuten voordat ze beginnen, zodat atleten hebben zeer weinig tijd om te reageren en voor te bereiden.

Dientengevolge, moet elke atleet in de hoop om te concurreren op het hoogste niveau CrossFit's hebben deze oefeningen en vaardigheden in zijn arsenaal-- en klaar voor sommige curveballs.

Gymnastiek en lichaamsgewicht bewegingen

  • Een categorie van oefeningen vaak gevonden op de CrossFit Games vereist atleten hun lichaam doorlopen ruimte zonder extra lasten. Deze "lichaamsgewicht" bewegingen opnemen situps, squats, pullups en pushups.

    Op het niveau van de Games, zijn deze bewegingen vaak aangepast om meer uitdagend. Squats geworden pistolen--one-legged squats--terwijl situps worden genomen om het apparaat van de ontwikkelaar glute-hamstring. Pullups, die traditioneel met de athlete's kin boven de bar afgewerkt zijn, worden "borst-naar-bar," een moeilijker standaard waarvoor een atleet borst te maken contact met de balk aan de bovenkant. "Hand-release" pushups vereisen de atleet te zijn handen onderin het verkeer halen voordat vooruit naar de volgende herhaling.

    Buiten deze fundamentele gymnastische bewegingen, Games gebeurtenissen vaak vereisen ring of bar muscle-ups, touw klimmen, handstand push-ups, handstand wandelingen, muur burpees, burpee muscle-ups en "tenen naar bar," waar de atleten hangen aan een pullup bar en brengen hun tenen tot aan de bar boven hun hoofden.

Gewichtheffen bewegingen

  • Powerlifting en Olympisch gewichtheffen oefeningen maken vaak een verschijning op de CrossFit Games. Atleten die zijn opleiding voor concurrentie moeten regelmatig de praktijk terug squat, front squat, overhead squat, pers van de schouder, push press, bankdrukken en deadlift, om een paar te noemen. Ze moeten ook de Olympische liften--de schone, de eikel, en trekken, plus alle van hun overdracht oefeningen en varianten--praktijk te spelen-niveau concurrentie worden voorbereid.

Sterke man-stijl oefeningen

  • Onhandige, zware ladingen zijn een favoriete onderdeel van CrossFit Games gebeurtenissen. Atleten dienen te slepen, te duwen of te trekken sleeën geladen met halterschijven. Ze halen zware, ronde "atlas stenen" en een lift om schouderhoogte. Concurrenten moeten af en toe dragen van zware voorwerpen zoals Logboeken of barbells overhead of halters in de taille in "farmer's draagt." Ze moeten vaak grote gewichten vanaf de grond tot overhead rukken.

    Spellen-niveau atleten ook moeten de praktijk flipping grote trekker banden. Een meer recente toevoeging aan de CrossFit toolkit is "The varken," een apparaat dat bootst een zware band en kan worden geladen met wisselende hoeveelheden van gewicht.

Diverse bewegingen

  • Afronding van de Games-grabbelton vormen een categorie oefeningen willen tax atleten cardiovasculaire capaciteit of andere, meer gespecialiseerde vaardigheden. Deze bewegingen zijn traditionele, monostructural activiteiten zoals sprinten, roeien en zwemmen, in het geval van de CrossFit spelen van 2012, een gemodificeerde triatlon. Afgelopen wedstrijden hebben ook featured hindernisbanen en monkey bar-stijl evenementen.

    Atleten kunnen bijna altijd rekenen op het zien van CrossFit favorieten zoals vak sprongen, double unders met de springtouw en wallballs, een oefening die een front squat met een overhead toss, allen met een gewogen Medicijnbal combineert.

Gerelateerde Artikelen

Hoe lang duurt het voor het lichaam klaar te zijn voor de oefening in de ochtend?

Hoe lang duurt het voor het lichaam klaar te zijn voor de oefening in de ochtend?

Oefening in de ochtend en vergroot de kans dat dat krijg je een training die dag, Barbara Brehm zegt in haar boek "Succesvolle Fitness Motivatie strategieën." Wanneer u op eerste ding werkt, hoeft u niet te overwinnen van de natuurlijke hinderni
How to Set Up rekenmachine TI-84 klaar te zijn voor de ACT-Test

How to Set Up rekenmachine TI-84 klaar te zijn voor de ACT-Test

De TI-84 is een mid-range grafische rekenmachine gemaakt door Texas Instruments gericht op de middelbare school en studenten wiskunde. De ACT is een gestandaardiseerde test gebruikt voor aanvaarding in hogescholen en universiteiten. De ACT is opgespl
Lijst van dingen die nodig zijn voor de badkamer in een nieuw huis

Lijst van dingen die nodig zijn voor de badkamer in een nieuw huis

Verhuizen naar een nieuw huis is een vermoeiend en tijdrovend proces, vooral als je uiteindelijk naar de winkel te halen vergeten items, zoals badkamer essentials opraakt. Of uw nieuwe huis is uw eerste of gewoon uw nieuwste, frisse badkameraccessoir
Blu-ray Discs geschikt zijn voor normale DVD-spelers?

Blu-ray Discs geschikt zijn voor normale DVD-spelers?

Voor het grootste deel van de eerste helft van de jaren 2000, twee high-definition schijfindelingen gevochten voor de suprematie van de markt: HD-DVDs en Blu-ray discs. Beide formaten gehad krachtige steun van grote elektronikabedrijven, maar uiteind
Verschillende oefeningen met balken die zijn gekoppeld aan wanden

Verschillende oefeningen met balken die zijn gekoppeld aan wanden

Wanneer u krijgt creatieve start, kan een willekeurig aantal oppervlakken of objecten in uw huis u helpen om op een goede training. Horizontale balken, voor een, zou de ideale locatie voor het doen van oefeningen waarbij opknoping of opheffing van he
Wat zijn de vaardigheden die nodig zijn voor een dierlijke fotograaf?

Wat zijn de vaardigheden die nodig zijn voor een dierlijke fotograaf?

Alle fotografen moeten weet de basisbeginselen van samenstelling, verlichting, lenzen, diafragma en ISO, maar dierlijke fotografen gezicht toegevoegd uitdagingen. Komiek W.C. velden zei: "Nooit werken met dieren of kinderen." Terwijl bedoeld als
Materialen die nodig zijn voor stucwerk banen

Materialen die nodig zijn voor stucwerk banen

Stucwerk banen zijn een goede manier voor doe-het-zelvers om extra geld te verdienen. Doen stucwerk banen voor mensen dan vrienden en familie vereist de juiste referenties beschikt, certificering, training, verwijzingen en verzekering. Anders, je hoe
Kwaliteiten die nodig zijn voor dierenartsen

Kwaliteiten die nodig zijn voor dierenartsen

Als u denkt een dierenarts te worden, zijn er bepaalde kwaliteiten die je nodig voor het zware onderwijs en voor uw lange carrière hebt. Wordt een dierenarts kunnen een lonende baan, helpen niet alleen de dieren, maar ook hun eigenaars. Echter, voord
Vaardigheden die nodig zijn voor een PE leraar

Vaardigheden die nodig zijn voor een PE leraar

De taak van een leraar lichamelijke opvoeding kan lijken eenvoudig, maar de positie vereist een groot aantal vaardigheden en bekwaamheden. Naast het hebben van bepaalde academische prestaties, moet een PE-leraar kunnen tegemoet en dienen van een vers
Oefeningen om te voorkomen dat voor vrouwen in hun 50s

Oefeningen om te voorkomen dat voor vrouwen in hun 50s

Zoals vrouwen ouder worden het, is het belangrijk om fit en fysiek actief te blijven. Behoud van een gezonde fitness routine kunt voorkomen dat osteoporose, diabetes, Alzheimer, hart-en vaatziekten, beroerte en bepaalde kankers. Het kan ook verbetere
Hulpmiddelen die nodig zijn voor het trekken van een transmissie

Hulpmiddelen die nodig zijn voor het trekken van een transmissie

De instrumenten die nodig zijn voor het trekken van een transmissie zijn te vinden in een willekeurige mechanica gereedschap set. De baan is niet zeer ingewikkeld. Gewoon verwijder eventuele onderdelen die zijn gekoppeld aan de transmissie- en sommig
Velvet mijten schadelijk zijn voor planten?

Velvet mijten schadelijk zijn voor planten?

Rode fluwelen mijten, leden van de familie Trombodiidae, zijn enkele van de grootste en meest opvallende leden van de geleedpotigen geclassificeerd als mijten. Familieleden van spinnen, volwassen mijten hebben acht poten en zijn er duizenden soorten.
Lijst met Items die nodig zijn voor een Baby Shower

Lijst met Items die nodig zijn voor een Baby Shower

Een baby shower is een feest voor een verwachten moeder. Gasten worden uitgenodigd om de moeder met giften voor de nieuwe baby douche en vieren de aanstaande geboorte van de baby. Baby douches zijn geplande tevoren door een vriend of familielid. Net
Lijst van spullen die nodig zijn voor een Housewarming Party

Lijst van spullen die nodig zijn voor een Housewarming Party

Partijen van het Inwijdingsfeest zijn een vreugdevolle gelegenheid. Ze bieden een mogelijkheid voor huiseigenaren (en Appartement bewoners) om te pronken met hun nieuwe opgravingen aan familie en vrienden. Haar gebruikelijke voor genodigden om giften