Permanent vogel hond oefening

Als u uw fitness-routine met een nieuwe oefening die uitdaging zal uw spieren schudden wilt, zou de staande vogel hond de juiste keuze. Fitness-beginners kunnen het doen van deze oefening, maar zelfs oefening buffs vindt het uitdagend aangezien zij ontwikkelen van de juiste vorm en naar de juiste balans streven. De staande vogel hond kan ook helpen om uw spierpijnen en pijnen te verlichten.

Voordelen

  • De staande vogel hond werkt uw benen, armen en rug, terwijl het gebruiken van uw abs als stabilisatoren, dus het kan helpen u bouwen kracht in uw hele lichaam. Omdat het vereist dat u om het evenwicht op één voet terwijl uw rug recht, ook helpt verbeteren uw saldo, verminderen uw risico van reizen en valt tijdens uw workout routine. De uitrekkende element van deze oefening, na verloop van tijd kunt verlichten spierspanning, vooral als je het grootste deel van uw dag aan een bureau zitten.

Procedures

  • Om te doen van deze oefening, staan rechtop met je voeten stevig en gelijkmatig op de grond geplant. Til je armen omhoog zodat je handen naar het plafond wijzen, en houd de ellebogen recht. Til je linkerbeen off van de grond, en uit te breiden het uit achter je op over een hoek van 45 graden terwijl leunend op je romp licht voorwaarts. Uw romp en linker been moeten vormen een diagonale lijn en je rug recht moet zijn. Houd voor een tot vijf seconden, dan switch kanten, ditmaal staande op je linkerbeen met je rechterbeen verhoogde. Vijf tot 10 reps doen.

Voorzorgsmaatregelen

  • Omdat je staan op een voet, moet als u gezondheidsproblemen zoals vertigo die met uw saldo interfereren hebben, praat met uw arts eerste en overweeg het gebruik van een spotter-de eerste keer. Enkel en knie problemen kunnen het moeilijker om je evenwicht te bewaren, en de uitoefening kan zetten sommige stress op deze gewrichten, dus voorkomen dat doen als u pijn in de gewrichten ervaren of de oefening ongemakkelijk is.

Variaties

  • Voor een meer intense versie van de oefening, probeer bedrijf gewichten in uw handen en sneller herhalingen, snel afwisselend uit één voet naar de andere te doen. Als u problemen met uw evenwicht ondervindt, u kunt ook het doen van deze oefening op de vloer. Gewoon op je rechterknie te knielen, dan til je linkerbeen en rechterarm rechtstreeks uit. Switch kanten, ditmaal balanceren op je linker knie.

Gerelateerde Artikelen

Hoe word ik een vogel hond honkbal Scout

Hoe word ik een vogel hond honkbal Scout

Vogel hond honkbal scouts zijn normaal gesproken niet full-time werknemers van een major of minor league-team. Ze zijn meestal een onderdeel van het professionele netwerk van een gebied of een regionale honkbal scout. In principe een vrijwilliger pos
How to Be een vastgoed investeerder vogel hond

How to Be een vastgoed investeerder vogel hond

Onroerend goed beleggers zijn altijd op zoek naar goede aanbiedingen. Sommige beleggers willen ze kopen kunnen om te houden en op basis van lange termijn verhuren huizen. Anderen zijn op zoek naar snelle draai-eigenschappen die kunnen worden verworve
Hoe maak je een goedkope hond oefening Pen

Hoe maak je een goedkope hond oefening Pen

Oefening pennen zijn een veelzijdig stuk van apparatuur die kan worden gebruikt om uw hond in een verscheidenheid van situaties bevatten. Veel eigenaren dragen oefening pennen met hen wanneer ze shows wonen of neem vakanties met hun honden metgezelle
Progressieve Agility en romp stabilisatie oefeningen

Progressieve Agility en romp stabilisatie oefeningen

Wendbaarheid en stabilisatie lijkt misschien polaire tegengestelden, maar in de wereld van sport en fitness die ze hand in hand gaan. Flexibiliteit wordt gedefinieerd als snel veranderende van uw lichaam richting of snelheid; stabilisatie wordt gedef
Wat soort springtouw oefeningen zijn beste for Dropping pond?

Wat soort springtouw oefeningen zijn beste for Dropping pond?

Calorieën verbrand springen touw rangen met andere rigoureuze fysieke activiteiten, zoals lopen, zwemmen, Fietsen, basketbal en gymnastiek. Als je springt touw voor 10 minuten, is het het equivalent van het runnen van een acht minuten durende mijl. D
De beste lumbale rug oefeningen

De beste lumbale rug oefeningen

De lumbale regio van de rug wordt bepaald door de Stedman Medical Dictionary als, "De regio van de rug laterale tussen de ribbenkast en het bekken en de Vertebrale regio." Volgens een studie gepubliceerd in het Journal van de American Academy of
Wat zijn de kansen van een hond lopen weer na een gescheurde Disc?

Wat zijn de kansen van een hond lopen weer na een gescheurde Disc?

Een breuk schijf is een significante schade voor een hond. Veel honden herstellen volledig van de aandoening, terwijl anderen het gebruik van de achtervoeten permanent te verliezen en worden uitgerust met een "rolstoel moeten" om te krijgen rond
How to Make uw hond maar sterker

How to Make uw hond maar sterker

Moderne honden, zoals hun eigenaren, zijn vaak slap en uit vorm. Gelukkig voor zowel honden en hun eigenaren, kan om ze in vorm leuk zijn voor beide partijen – en het wellicht ook het voordeel van de rand van het helpen van de eigenaar die krijgen sl
Hoe te stoppen met een hond uit het springen op de deuren

Hoe te stoppen met een hond uit het springen op de deuren

Als uw pooch is springen op uw deuren, opgewonden wacht om te gaan buiten of gelukkig dat je thuis hebt aangekomen moet u hem niet te leren door positieve versterking van kalm gedrag. Niet alleen is springen op uw deuren potentieel kon schadelijk voo
Hoe een eend hond trainen

Hoe een eend hond trainen

Als u genieten van eend jacht, vindt u dat er een grote hulp voor een getrainde vogel hond met u hebben. Opleiding van uw hond is fee gemakkelijk, maar maanden afhankelijk van het RAS en het temperament van je hond kunt nemen.Wat die u nodig hebttrak
Virginia staatswetten hond

Virginia staatswetten hond

Als u in de staat Virginia woont en door een hond gebeten bent, oppassen--Virginia hoeft niet een hond bijten statuut. Daarom, als u door een hond gebeten bent en kan niet bewijzen dat u het letsel als gevolg van de nalatigheid van de eigenaar (zoals
Evenwicht & Stabilization Exercises

Evenwicht & Stabilization Exercises

U voor het eerst geleerd over evenwicht wanneer de grote jongen u op de wip zet. Voor een vlotte rit zat hij iets naar voren, terwijl je iets terug zat. Wip bewegingen illustreren dynamische balans en evenwicht in beweging. Als u in geslaagd om het n
Voorbereiding op zwangerschap

Voorbereiding op zwangerschap

Als u probeert zwanger te raken, [dat] zou moeten een goede venster [waarin] echt omdraaien en krijg gezond, zodat je het lichaam voorbereiden op de baby- en u, en ook het opzetten van een patroon van levenslang gezondheid.- Vandana Sheth, geregistre
Welke soorten oefeningen zijn een bouwsteen voor de anderen?

Welke soorten oefeningen zijn een bouwsteen voor de anderen?

Afhankelijk van of uw workouts bestaan van aërobe activiteit of krachttraining, zijn er een paar fundamentele oefeningen die je beheersen moet alvorens ze naar de andere, meer geavanceerde bewegingen. Het is belangrijk om te bouwen van uw aërobische